Skaffa abonnemang
Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: sittande båt – axelstående Sarvangavana-kriyya

1 min
52 poäng
4 kcal
Sittande positioner
Dynamiska
Kriya: sittande båt – axelstående
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:11
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat i . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Det här yogapasset kräver ett abonnemang

Positiva effekter

  • Förbättrar ryggens rörlighet
  • Aktiverar hela kroppen
  • Stärker bröstmusklerna
  • Stöder fysisk aktivitet under viktnedgång
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Nackskador
Mens
Högt blodtryck
Hypertyreos

Så gör du

Luta dig bakåt i sittande båt med delvis böjda ben lyfta och armarna längs benen. Lägg dig på rygg och lyft benen till ett stöttat skulderstående med händerna mot ländryggen. Växla mellan lägena i en takt som känns bekväm. Sitt sedan upp med benen sträckta.

Uppladdningsdatum:2026-10-16T17:45:38+00:00

Om det inte går än

1
Stöd dig på handflatorna i båden och sänk hälarna om det behövs. Bär vikten med armar och axlar i skulderstående utan att trycka på nacken. För armbågarna närmare varandra. Gå försiktigt ur ställningen om den känns obekväm; ben mot väggen är ett mjukare alternativ.

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kriya: sittande båt – axelstående förekommer 4 gånger i yogapass

Ämne Namn Tid
Matsmältning
Yoga för levern 90 min
90 min
Magmuskler
Vältränad mage 45 min
45 min
Magmuskler
Vältränad mage 60 min
60 min
Magmuskler
Vältränad mage 90 min
90 min

Kriya: sittande båt – axelstående förekommer 10 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 6
4 v. 6

Om övningen

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Dynamiska
Svårighetsgrad
För erfarna utövare
Längd
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
395 av 442

Här hittar du övningen

Yoga
Intensivkurser

Kriya: sittande båt – axelstående förekommer 4 gånger i yogapass

Yogapass Längd
Yoga för levern 90 min
Vältränad mage 45 min
Vältränad mage 60 min
Vältränad mage 90 min

Kriya: sittande båt – axelstående förekommer 10 gång i färdiga kurser

Ämne Namn Längd Dag
Hela kroppen
Starka armar 2 v.
Dag: 8
2 v. 8
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Hela kroppen
Starka armar 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Rygg
Atlas rätar på axlarna 3 v.
Dag: 17
3 v. 17
Rygg
Atlas rätar på axlarna 4 v.
Dag: 17
4 v. 17
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 2 v.
Dag: 6
2 v. 6
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 6
3 v. 6
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 6
4 v. 6

Belöning

Smidighet
9
Uthållighet
9
Koncentration
8
Styrka
9
Rörlighet
8
Balans
9
Урок 583 ( Kriya: sittande båt – axelstående )

1 / 1 асан
asana
01:11
Detaljerade röstinstruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du tyckte om det!

Vart ska vi skicka din present?

Tack!!

Vi försöker leverera din matta så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Kriya: sittande båt – axelstående (2 min)

Om övningen
Så gör du

Kriya: sittande båt – axelstående (2 min): Lägg dig på rygg och lyft benen till ett stöttat skulderstående med händerna mot ländryggen.

Gå

Lös in presentkort

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kriya: sittande båt – axelstående

NaN till nästa nivån

Mitt abonnemang

Aktivt
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Av
Dina förmåner
  • Intensivkurser i yoga
  • Över 500 asanor och övningar
  • Yogavideopass på 10–90 minuter
  • Meditationer på 5–30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa ett yogapass (iOS)

Användarvillkor och Integritetspolicy

Språk
Lös in presentkort

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Ta bort kontot

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

Abonnemang finns i mobilappen

Ladda ner appen för att teckna ett abonnemang och få tillgång till alla funktioner
app-store button google-play button
Ladda ner