Yoga för levern innehåller böjningar, sträckningar och stärkande positioner för mag- och ryggmusklerna. Olika rörelser och kroppspositioner hjälper dig att mjuka upp bålen.
I passet på en och en halv timme provar du ”Kriya: stående framåtböjning – planka”, ”Stolsposition med sidovridning” och ”Stavposition med vridning”. Mot slutet av passet gör du andningsövningen ”Växelandning-pranayama”. Passet avslutas med liggande vila.
En ledig dag kan du prova ett längre pass, om du redan är van vid att träna i en och en halv timme.
Välj ett bekvämt rörelseomfång utan tryck mot ländryggen i vridningar och böjningar. Utför rörelserna lika uppmärksamt åt båda hållen.
