Stående framåtböjning med sammanflätade händer Baddha hasta vanamasana

: 1 min

: 35 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Sträcker ryggmusklerna varsamt
Förbättrar balansen
Förbättrar axelledernas rörlighet
Hjälper musklerna i ländryggen att slappna av
Förbättrar koncentrationen
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Lågt blodtryck

Utförandeteknik

Böj knäna och sjunk ned. Knäpp händerna bakom ryggen och fäll överkroppen framåt. Sträck långsamt på benen och lyft armarna bakom huvudet medan du fäller dig djupare. Andas fritt. Böj sedan knäna, lyft överkroppen och sänk armarna bakom ryggen. Ställ dig upprätt.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Böj knäna lite om det stramar kraftigt i benen när du fäller dig framåt. Sträck dem gradvis och utan smärta.

Ställ fötterna bredare isär för att minska sträckningen i benen.

Om du är gravid, ställ fötterna höft- eller axelbrett isär. Gör den svårare varianten endast tillsammans med en instruktör.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående framåtböjning med sammanflätade händer hittas 48 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 15 min	15 min
Matsmältning	Frisk lever 20 min	20 min
Matsmältning	Frisk lever 25 min	25 min
Matsmältning	Frisk lever 30 min	30 min
Matsmältning	Frisk lever 45 min	45 min
Matsmältning	Frisk lever 60 min	60 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Njurar	Friska njurar 15 min	15 min
Njurar	Friska njurar 20 min	20 min
Njurar	Friska njurar 25 min	25 min
Njurar	Friska njurar 30 min	30 min
Njurar	Friska njurar 45 min	45 min
Njurar	Friska njurar 60 min	60 min
Njurar	Friska njurar 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 10 min	10 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 15 min	15 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 20 min	20 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 25 min	25 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 30 min	30 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 45 min	45 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 60 min	60 min
Lungor	Lymfdränage av lungorna 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 20 min	20 min
Armar	Eleganta händer och handleder 30 min	30 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 10 min	10 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 15 min	15 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 45 min	45 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 20 min	20 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Stående framåtböjning med sammanflätade händer hittas 117 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 v.	8, 11, 13, 23, 28
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 16, 31	5 v.	5, 16, 31
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 15	4 v.	4, 5, 15
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 16, 17	4 v.	9, 15, 16, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 v.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 v.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 24, 27	4 v.	24, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	5, 6, 8, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5	3 v.	2, 3, 4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 v.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 v.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 23, 28	4 v.	15, 17, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 10	2 v.	2, 5, 10
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 v.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 v.	1, 4, 6, 9, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11	2 v.	2, 5, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 12	3 v.	5, 6, 12
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 18	3 v.	3, 4, 18
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 v.	8, 11, 13, 16, 20
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 v.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 17	3 v.	9, 12, 17
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 v.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 22	4 v.	16, 19, 22
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 12, 24, 61, 62	12 v.	12, 24, 61, 62
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 26	4 v.	11, 17, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 20	3 v.	5, 12, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 v.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 15, 18	3 v.	4, 10, 15, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 20	5 v.	11, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 11, 12	2 v.	3, 9, 11, 12
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 14, 20	3 v.	2, 5, 14, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 24, 26	4 v.	3, 6, 24, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 17, 25	4 v.	6, 17, 25
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 18, 28	4 v.	16, 18, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 19	3 v.	7, 8, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 v.	7, 8, 19, 22, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

91 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Stående framåtböjning med sammanflätade händer hittas 48 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Att komma ur depressionen	90 min
Frisk lever	15 min
Frisk lever	20 min
Frisk lever	25 min
Frisk lever	30 min
Frisk lever	45 min
Frisk lever	60 min
Frisk lever	90 min
Friska njurar	15 min
Friska njurar	20 min
Friska njurar	25 min
Friska njurar	30 min
Friska njurar	45 min
Friska njurar	60 min
Friska njurar	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Lymfdränage av lungorna	10 min
Lymfdränage av lungorna	15 min
Lymfdränage av lungorna	20 min
Lymfdränage av lungorna	25 min
Lymfdränage av lungorna	30 min
Lymfdränage av lungorna	45 min
Lymfdränage av lungorna	60 min
Lymfdränage av lungorna	90 min
Viktminskning I	90 min
Sluta dricka	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Förlängning av njutning	60 min
Hormonell balans	30 min
Eleganta händer och handleder	20 min
Eleganta händer och handleder	30 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	10 min
Yoga för axlar och skulderblad	15 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min
Yoga för axlar och skulderblad	45 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min
Jag klarar mig utan socker.	20 min
Yoga för golfare	90 min

Stående framåtböjning med sammanflätade händer hittas 117 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 11, 13, 23, 28	4 v.	8, 11, 13, 23, 28
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 17	4 v.	5, 17
Viktnedgång	Viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27	4 v.	2, 3, 4, 5, 9, 13, 15, 17, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	5, 14, 17, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Längdspagat på 35 dagar 5 v. Dag: 5, 16, 31	5 v.	5, 16, 31
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 5, 15	4 v.	4, 5, 15
Sömn	God sömn på 28 dagar 4 v. Dag: 9, 15, 16, 17	4 v.	9, 15, 16, 17
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25	4 v.	3, 5, 8, 10, 11, 14, 17, 21, 22, 25
Rygg	Kunglig hållning på 28 dagar 4 v. Dag: 8, 9, 10, 20, 23, 27, 28	4 v.	8, 9, 10, 20, 23, 27, 28
Viktnedgång	Starka magmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27	4 v.	5, 8, 13, 17, 19, 20, 22, 23, 25, 27
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 24, 27	4 v.	24, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6, 8, 13, 14	2 v.	5, 6, 8, 13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5	3 v.	2, 3, 4, 5
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 15	4 v.	5, 15
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 9, 11, 22, 25, 27	4 v.	1, 9, 11, 22, 25, 27
Hela kroppen	Starka armar på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 11, 21, 26, 28	4 v.	4, 7, 11, 21, 26, 28
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 15, 17, 23, 28	4 v.	15, 17, 23, 28
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13	2 v.	1, 2, 3, 6, 9, 10, 11, 12, 13
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Sömn	God sömn på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 10	2 v.	2, 5, 10
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14	2 v.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 14
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 12, 13, 14	2 v.	10, 12, 13, 14
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2	2 v.	1, 2
Hela kroppen	Längdspagat på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 3, 4, 7, 9, 11, 12	2 v.	2, 3, 4, 7, 9, 11, 12
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Hela kroppen	Starka armar på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Smal midja på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Nå golvet på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Väck din styrka på 7 dagar 1 v. Dag: 3, 4	1 v.	3, 4
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 6	1 v.	5, 6
Viktnedgång	Väck din styrka på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 6, 9, 13	2 v.	1, 4, 6, 9, 13
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 7	2 v.	5, 7
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 5, 11	2 v.	2, 5, 11
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 6, 12	3 v.	5, 6, 12
Hela kroppen	Längdspagat på 21 dagar 3 v. Dag: 17, 18	3 v.	17, 18
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Viktnedgång	Väck din styrka på 21 dagar 3 v. Dag: 3, 4, 18	3 v.	3, 4, 18
Sömn	God sömn på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 13, 16, 20	3 v.	8, 11, 13, 16, 20
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 10, 11, 14, 16, 18, 19	3 v.	9, 10, 11, 14, 16, 18, 19
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 17	3 v.	9, 12, 17
Hela kroppen	Nå golvet på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9	3 v.	8, 9
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21	3 v.	7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 21
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 14	3 v.	12, 14
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 9, 12, 18	3 v.	9, 12, 18
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20	3 v.	6, 8, 9, 10, 13, 16, 17, 18, 19, 20
Rygg	Lindra smärta i ländryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 7, 17, 19, 20, 21	3 v.	5, 7, 17, 19, 20, 21
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Hälsa	Sluta röka på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 19, 22	4 v.	16, 19, 22
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 21	3 v.	11, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 19, 24	4 v.	19, 24
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 13	4 v.	13
Stresshantering	Lindra ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Rygg	Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Rygg	Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 18	3 v.	12, 18
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 12, 24, 61, 62	12 v.	12, 24, 61, 62
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 17, 26	4 v.	11, 17, 26
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 9	4 v.	6, 9
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3	1 v.	2, 3
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 6, 12	2 v.	6, 12
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 12, 20	3 v.	5, 12, 20
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 17, 20, 22, 26, 27	4 v.	3, 13, 17, 20, 22, 26, 27
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 18	3 v.	11, 18
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 10, 15, 18	3 v.	4, 10, 15, 18
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 11, 20	5 v.	11, 20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 20, 27	4 v.	20, 27
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 9, 11, 12	2 v.	3, 9, 11, 12
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 14, 20	3 v.	2, 5, 14, 20
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 6, 24, 26	4 v.	3, 6, 24, 26
Hälsa	Lindra huvudvärk på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 17, 25	4 v.	6, 17, 25
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 6	3 v.	2, 6
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 18	3 v.	8, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 12	2 v.	4, 12
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18	3 v.	16, 18
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 18, 28	4 v.	16, 18, 28
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 7, 8	2 v.	7, 8
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 7, 8, 19	3 v.	7, 8, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 8, 19, 22, 25	4 v.	7, 8, 19, 22, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående framåtböjning med sammanflätade händer Baddha hasta vanamasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Stående framåtböjning med sammanflätade händer Baddha hasta vanamasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Framåtböjning med händerna bakom ryggen: fäll framåt och lyft armarna (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?