Trädposition Vrikshasana

: 2 min

: 64 poäng

: 4 kcal

Stående positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar axelledernas rörlighet
Förbättrar höftledernas rörlighet
Förbättrar kontrollen över benrörelser

Kontraindikationer

Knäskador

Utförandeteknik

Böj höger ben och placera hälen mot insidan av vänster lår, nära ljumsken. För höger knä ut åt sidan. Andas in och lyft armarna ut åt sidorna och upp över huvudet. För ihop handflatorna. Se framåt, sträck hjässan uppåt och dra varsamt in magen utan att spänna dig. Ta 7–10 lugna andetag. Andas ut och sänk först armarna, sedan benet. För ihop fötterna och återgå till bergsposition. Upprepa stående på höger ben.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Stå med ryggen mot väggen och låt svanskotan, skulderbladen och bakhuvudet nudda den. Minska stödet efter hand medan du håller balansen.

Stå med sidan mot en vägg och håll i den med ena handen. Placera den andra foten mot vaden eller insidan av låret på stödbenet, utan att trycka mot knät. Släpp gradvis stödet när du känner dig stadig.

Fäst blicken på en stilla punkt på golvet 1–2 meter framför dig. Det gör balansen lättare att hålla.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Trädposition hittas 39 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Blodtryck	A. Shishonins hypertonikomplex 30 min	30 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Förberedelser inför graviditet 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning I 30 min	30 min
Viktnedgång	Viktminskning I 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 20 min	20 min
Lever	Sluta dricka 30 min	30 min
Lever	Sluta dricka 45 min	45 min
Energi	Statiskt komplex 10 min	10 min
Energi	Statiskt komplex 15 min	15 min
Energi	Statiskt komplex 90 min	90 min
Rygg	Yoga för skolios 25 min	25 min
Rörlighet	Höftöppning 15 min	15 min
Rörlighet	Höftöppning 20 min	20 min
Stresshantering	Inre harmoni 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 10 min	10 min
Balans	Utveckla balans 15 min	15 min
Balans	Utveckla balans 30 min	30 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Balans	Utveckla balans 90 min	90 min
Avslappning	Yin Yoga 60 min	60 min
Avslappning	Yin Yoga 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperkyfos 60 min	60 min
Ben	Friska knän 45 min	45 min
Ben	Yoga för fötter och vrister 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 25 min	25 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 25 min	25 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 30 min	30 min

Trädposition hittas 98 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 v.	1, 2, 11, 17, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 20, 28	4 v.	4, 7, 20, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 6	4 v.	1, 2, 3, 6
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 v.	1, 2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3	4 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9	2 v.	3, 4, 9
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 12	2 v.	1, 4, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13	3 v.	10, 11, 13
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 10	3 v.	5, 8, 9, 10
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 19	3 v.	8, 11, 19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 16	3 v.	5, 10, 11, 16
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 8	2 v.	1, 2, 6, 8
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 v.	1, 2, 5, 6, 20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 22	4 v.	3, 13, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 v.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 19	4 v.	2, 11, 19
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 v.	1, 2, 5, 12, 17
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 10	3 v.	2, 4, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 17	5 v.	3, 5, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8	3 v.	6, 7, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9	4 v.	2, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 v.	2, 4, 7, 11, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 v.	2, 4, 7, 11, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 v.	1, 4, 5, 7, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 18	3 v.	10, 13, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 18	4 v.	10, 13, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 13	3 v.	1, 8, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 13, 25	4 v.	1, 8, 13, 25

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

125 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Trädposition hittas 39 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
A. Shishonins hypertonikomplex	30 min
Fasta rumpor	90 min
Förberedelser inför graviditet	20 min
Förberedelser inför graviditet	25 min
Förberedelser inför graviditet	30 min
Förberedelser inför graviditet	45 min
Förberedelser inför graviditet	90 min
Aktiv morgon	90 min
Frisk lever	90 min
Viktminskning I	30 min
Viktminskning I	60 min
Viktminskning I	90 min
Sluta dricka	20 min
Sluta dricka	30 min
Sluta dricka	45 min
Statiskt komplex	10 min
Statiskt komplex	15 min
Statiskt komplex	90 min
Yoga för skolios	25 min
Höftöppning	15 min
Höftöppning	20 min
Inre harmoni	10 min
Utveckla balans	10 min
Utveckla balans	15 min
Utveckla balans	30 min
Utveckla balans	45 min
Utveckla balans	90 min
Yin Yoga	60 min
Yin Yoga	90 min
Yoga för hyperkyfos	30 min
Yoga för hyperkyfos	45 min
Yoga för hyperkyfos	60 min
Friska knän	45 min
Yoga för fötter och vrister	25 min
Yoga för ADHD	25 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	25 min
Yoga för axlar och skulderblad	30 min

Trädposition hittas 98 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Viktnedgång	Väck din styrka på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 11, 17, 21	4 v.	1, 2, 11, 17, 21
Hela kroppen	Nå golvet på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 7, 20, 28	4 v.	4, 7, 20, 28
För nybörjare	Första stegen i meditation på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Viktnedgång	Viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 11	2 v.	10, 11
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 14 dagar 2 v. Dag: 8	2 v.	8
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Självförtroende	Stärk självkänslan på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 6	4 v.	1, 2, 3, 6
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Viktnedgång	Slanka ben på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	4 v.	1, 2, 3, 4, 5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3	4 v.	1, 2, 3
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Energi	Pigg morgon på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Sidospagat på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 9	2 v.	3, 4, 9
Rygg	Kunglig hållning på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3	2 v.	1, 2, 3
Rygg	En frisk rygg på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Hela kroppen	Sidospagat på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Kunglig hållning på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Hela kroppen	Utveckla balansen på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 4, 6	2 v.	3, 4, 6
Viktnedgång	Slanka ben på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Självförtroende	Stärk självkänslan på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 12	2 v.	1, 4, 12
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 11, 13	3 v.	10, 11, 13
Rygg	Kunglig hållning på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 8, 9, 10	3 v.	5, 8, 9, 10
Energi	Pigg morgon på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
För nybörjare	Första stegen i meditation på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Viktnedgång	Slanka ben på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Självförtroende	Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 11, 19	3 v.	8, 11, 19
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hela kroppen	Sidospagat på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 10, 11, 16	3 v.	5, 10, 11, 16
Rygg	En frisk rygg på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hälsa	Sluta dricka på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4	1 v.	2, 4
Hälsa	Sluta dricka på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 8	2 v.	1, 2, 6, 8
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 5, 6, 20	3 v.	1, 2, 5, 6, 20
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 3, 13, 22	4 v.	3, 13, 22
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 6	2 v.	1, 6
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 3	3 v.	1, 3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 3	4 v.	1, 3
Stresshantering	Lindra ångest på 21 dagar 3 v. Dag: 5, 17	3 v.	5, 17
Stresshantering	Lindra ångest på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 17	4 v.	2, 17
Rygg	Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 3, 6, 26, 46, 73, 80	12 v.	3, 6, 26, 46, 73, 80
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 11, 19	4 v.	2, 11, 19
Hela kroppen	Sidospagat på 35 dagar 5 v. Dag: 1, 2, 5, 12, 17	5 v.	1, 2, 5, 12, 17
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Hälsa	Minska svullnad på 28 dagar 4 v. Dag: 23	4 v.	23
Hela kroppen	Öppna höfterna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2	1 v.	1, 2
Hela kroppen	Öppna höfterna på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 10	3 v.	2, 4, 10
Hela kroppen	Öppna höfterna på 28 dagar 4 v. Dag: 1	4 v.	1
Stresshantering	Inre harmoni på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Stresshantering	Inre harmoni på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 9	2 v.	4, 9
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 14 dagar 2 v. Dag: 4, 6	2 v.	4, 6
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 24	4 v.	24
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 35 dagar 5 v. Dag: 3, 5, 17	5 v.	3, 5, 17
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 14 dagar 2 v. Dag: 2, 7	2 v.	2, 7
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 12	4 v.	5, 12
Rygg	En frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	En frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	En frisk nacke på 21 dagar 3 v. Dag: 6, 7, 8	3 v.	6, 7, 8
Hälsa	Lindra huvudvärk på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hälsa	Lindra huvudvärk på 28 dagar 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 12	2 v.	5, 12
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Vacker byst på 21 dagar 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9	4 v.	2, 9
Stresshantering	Yoga i storstaden på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 4, 7	1 v.	2, 4, 7
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	3 v.	2, 4, 7, 11, 19
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 4, 7, 11, 19	4 v.	2, 4, 7, 11, 19
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 2, 6, 7	1 v.	1, 2, 6, 7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13	2 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21	3 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26	4 v.	1, 2, 6, 7, 8, 9, 13, 15, 21, 22, 26
Stresshantering	Formeln för lugn på 7 dagar 1 v. Dag: 1, 4, 5, 7	1 v.	1, 4, 5, 7
Stresshantering	Formeln för lugn på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8	2 v.	1, 4, 5, 7, 8
Stresshantering	Formeln för lugn på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16	3 v.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16
Stresshantering	Formeln för lugn på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26	4 v.	1, 4, 5, 7, 8, 15, 16, 22, 23, 25, 26
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 10, 13	2 v.	10, 13
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 10, 13, 18	3 v.	10, 13, 18
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 13, 18	4 v.	10, 13, 18
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 8, 13	2 v.	1, 8, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 1, 8, 13	3 v.	1, 8, 13
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 8, 13, 25	4 v.	1, 8, 13, 25

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Trädposition Vrikshasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Trädposition Vrikshasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Trädposition: balansera på ett ben (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?