Gå med i klubben

Växelandning-pranayama Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 7 min

: 182 poäng

: 2 kcal

Andningsövningar

Fördelaktig effekt

Förbättrar kontrollen över andningsrytmen
Hjälper kroppen att slappna av efter träning
Förbättrar humöret
Verkar lugnande
Hjälper dig att skifta fokus
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären
Stärker andningsmusklerna
Rensar sinnet

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Pranayama med växelvis näsandning är en övning på 7 minuter. Sitt bekvämt och följ videon när du andas växelvis genom näsborrarna. Andas utan att anstränga dig och tvinga inte fram andningsuppehåll.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Växelandning-pranayama hittas 14 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Matsmältning	Frisk lever 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Lindra muskelspänningar 60 min	60 min
Avslappning	Lindra muskelspänningar 90 min	90 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Idrott	Yoga för fotbollsspelare 90 min	90 min
Kondition	Yoga för VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga för VSD 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Växelandning-pranayama hittas 18 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 11, 12, 13, 14	2 v.	11, 12, 13, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 18, 19, 20, 21	3 v.	18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 v.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Andningsövningar

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

7 minuter

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

270 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Växelandning-pranayama hittas 14 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Frisk lever	90 min
Yoga för simmare	90 min
Lindring av ångest	90 min
Lindra muskelspänningar	60 min
Lindra muskelspänningar	90 min
Inre harmoni	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga för fotbollsspelare	90 min
Yoga för VSD	60 min
Yoga för VSD	90 min
Yoga för ADHD	90 min
Jag klarar mig utan socker.	90 min
Yoga för golfare	90 min

Växelandning-pranayama hittas 18 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 18, 24	4 v.	18, 24
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 11, 12, 13, 14	2 v.	11, 12, 13, 14
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 18, 19, 20, 21	3 v.	18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 14	3 v.	14
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 21, 28	4 v.	21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83	12 v.	71, 72, 73, 74, 75, 76, 78, 79, 80, 81, 82, 83
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 7, 14, 21	3 v.	7, 14, 21
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 7, 14, 21, 28	4 v.	7, 14, 21, 28
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 14, 21, 28	4 v.	14, 21, 28
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28

Belöning

Rörlighet

0

Uthållighet

35

Koncentration

70

Styrka

0

Rörlighet

7

Balans

70