Gå med i klubben

Växelandning-pranayama Pranayama Anuloma Viloma

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 poäng

: 2 kcal

Andningsövningar

Fördelaktig effekt

Förbättrar kontrollen över andningsrytmen
Hjälper kroppen att slappna av efter träning
Verkar lugnande
Hjälper dig att skifta fokus
Harmoniserar den psyko-emotionella sfären
Stärker andningsmusklerna
Rensar sinnet

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Pranayama med växelvis näsandning är en övning på 3 minuter. Sitt bekvämt och följ videon när du andas växelvis genom näsborrarna. Andas utan att anstränga dig och tvinga inte fram andningsuppehåll.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Växelandning-pranayama hittas 14 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Blåskatarr	Förebyggande av cystit 90 min	90 min
Bröstkorg	Vackra bröst 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Energi	Lindra muskelspänningar 10 min	10 min
Energi	Lindra muskelspänningar 15 min	15 min
Energi	Lindra muskelspänningar 25 min	25 min
Hela kroppen	Yoga för kontoret 10 min	10 min
Avslappning	Yoga för kontoret 15 min	15 min
Avslappning	Yoga för kontoret 20 min	20 min
Avslappning	Yoga för kontoret 25 min	25 min
Avslappning	Yoga för kontoret 30 min	30 min
Vanor	Jag klarar mig utan socker. 30 min	30 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min

Växelandning-pranayama hittas 15 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 26, 27	4 v.	16, 17, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 23, 27	4 v.	5, 11, 23, 27
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 v.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 18, 24	4 v.	6, 12, 18, 24
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 v.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	8, 9, 10, 11, 12
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 v.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21	4 v.	7, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	22, 23, 25, 26, 27

Övningsdetaljer

Kategori

Andningsövningar

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

2 kcal

Popularitet

298 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Växelandning-pranayama hittas 14 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Förebyggande av cystit	90 min
Vackra bröst	90 min
Lindring av ångest	45 min
Lindra muskelspänningar	10 min
Lindra muskelspänningar	15 min
Lindra muskelspänningar	25 min
Yoga för kontoret	10 min
Yoga för kontoret	15 min
Yoga för kontoret	20 min
Yoga för kontoret	25 min
Yoga för kontoret	30 min
Jag klarar mig utan socker.	30 min
Mild yoga	45 min

Växelandning-pranayama hittas 15 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 17, 26, 27	4 v.	16, 17, 26, 27
Stresshantering	Mindre stress på 28 dagar 4 v. Dag: 5, 11, 23, 27	4 v.	5, 11, 23, 27
Stresshantering	Ta sig ur en depression på 28 dagar 4 v. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 v.	13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hela kroppen	Utveckla balansen på 28 dagar 4 v. Dag: 28	4 v.	28
För nybörjare	Yoga för nybörjare på 7 dagar 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Viktnedgång på 21 dagar 3 v. Dag: 4, 9, 10, 14, 15, 19	3 v.	4, 9, 10, 14, 15, 19
Stresshantering	Avslappning på 28 dagar 4 v. Dag: 6, 12, 18, 24	4 v.	6, 12, 18, 24
Stresshantering	Mindre stress på 14 dagar 2 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	2 v.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshantering	Mindre stress på 21 dagar 3 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 12	3 v.	8, 9, 10, 11, 12
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 v.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 v.	22, 23, 24, 25, 26, 27
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 36, 37, 38, 39, 40, 41	12 v.	36, 37, 38, 39, 40, 41
Hela kroppen	Längdspagat på 28 dagar 4 v. Dag: 7, 21	4 v.	7, 21
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång på 28 dagar 4 v. Dag: 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	22, 23, 25, 26, 27

Belöning

Rörlighet

0

Uthållighet

15

Koncentration

30

Styrka

0

Rörlighet

3

Balans

30