Yoga för en vältränad mage kombinerar övningar för magmusklerna med träning för rygg och ben. Du tränar bålens styrka och kontroll, rörlighet och stabilitet.
Bland övningarna i passet på 90 minuter finns ”Plankposition”, ”Kriya: sittande halv båt – liggande vinkelposition med lyfta ben och överkropp 2” och ”Magstärkande rörelse i ryggliggande”. I plankan arbetar arm- och bålmusklerna. Passet avslutas med liggande vila.
Välj passet på 90 minuter om du är van vid längre pass och har ork för den här träningen i dag.
Andas fritt och uppmärksamma ländryggens position. Välj en enklare variant om övningen känns svår.
