Den vridna krigarens rörelse 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

: 2 min

: 76 poäng

: 8 kcal

Stående positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar balansen
Förbättrar ryggradens rörlighet
Stärker lårmusklerna
Stärker bröstmusklerna
Förbättrar koncentrationen

Kontraindikationer

Höftskador

Högt blodtryck

Knäskador

Utförandeteknik

Ställ fötterna brett isär. Vrid vänster fot 90 grader åt vänster och vrid höger fot inåt så att du står på tårna. Andas ut och böj vänster knä, sträck det framåt och låt höger häl nå bakåt. Lyft armarna ut åt sidorna till axelhöjd. Vrid bål och huvud åt vänster, sedan tillbaka åt höger. Fortsätt växla riktning med fri andning. Sänk armarna och för ihop benen. Upprepa med höger knä böjt framtill och vridningen först åt höger, sedan tillbaka åt vänster.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Börja med krigarposition 2 och dess vridna variant. Lägg sedan till rörelsen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Den vridna krigarens rörelse 2 hittas 33 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Graviditet	Yoga för gravida kvinnor 20 min	20 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för tennis 15 min	15 min
Idrott	Yoga för tennis 20 min	20 min
Idrott	Yoga för tennis 25 min	25 min
Idrott	Yoga för tennis 30 min	30 min
Idrott	Yoga för tennis 45 min	45 min
Idrott	Yoga för tennis 60 min	60 min
Idrott	Yoga för tennis 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 10 min	10 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 15 min	15 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 20 min	20 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 25 min	25 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 15 min	15 min
Magmuskler	Vacker press 20 min	20 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 20 min	20 min
Lungor	Sluta röka 30 min	30 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Balans	Utveckla balans 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min

Den vridna krigarens rörelse 2 hittas 42 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 24, 26	4 v.	21, 22, 23, 24, 26
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 v.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 58	12 v.	6, 58
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Övningsdetaljer

Kategori

Stående positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

2 minuter

Energiförbrukning

8 kcal

Popularitet

277 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Den vridna krigarens rörelse 2 hittas 33 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Yoga för gravida kvinnor	20 min
Aktiv morgon	90 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för tennis	15 min
Yoga för tennis	20 min
Yoga för tennis	25 min
Yoga för tennis	30 min
Yoga för tennis	45 min
Yoga för tennis	60 min
Yoga för tennis	90 min
Kardiokomplex	10 min
Kardiokomplex	15 min
Kardiokomplex	20 min
Kardiokomplex	25 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Kraften vaknar	90 min
Sluta röka	20 min
Sluta röka	30 min
Sluta röka	90 min
Utveckla balans	45 min
Pilates på mattan	60 min

Den vridna krigarens rörelse 2 hittas 42 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret på 28 dagar 4 v. Dag: 21, 22, 23, 24, 26	4 v.	21, 22, 23, 24, 26
Hela kroppen	En smidig kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 17	4 v.	17
Rygg	En frisk rygg på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Energi	Pigg morgon på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 v.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Viktnedgång	Smal midja på 28 dagar 4 v. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 v.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Viktnedgång	Starka magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 8, 9	2 v.	8, 9
Viktnedgång	Smal midja på 14 dagar 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Hela kroppen	Friska leder på 14 dagar 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Viktnedgång	Starka magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 15, 16	3 v.	15, 16
Viktnedgång	Smal midja på 21 dagar 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Hälsa	Sluta röka på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hälsa	Sluta röka på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Sluta röka på 21 dagar 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 12, 25	4 v.	12, 25
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 6, 58	12 v.	6, 58
Hela kroppen	Sidospagat på 28 dagar 4 v. Dag: 8	4 v.	8
Hälsa	Minska svullnad på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Minska svullnad på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Ett friskt hjärta på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	Ett friskt hjärta på 14 dagar 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hälsa	Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Ett friskt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 2, 9, 17	4 v.	2, 9, 17
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Yoga för avancerade på 28 dagar 4 v. Dag: 22	4 v.	22
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	En frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Lindra huvudvärk på 14 dagar 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	En slank kropp på 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Hela kroppen	Vacker byst på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Vacker byst på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Hela kroppen	Vacker byst på 28 dagar 4 v. Dag: 4, 23	4 v.	4, 23
Hälsa	God matsmältning på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Hälsa	God matsmältning på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning på 21 dagar 3 v. Dag: 10	3 v.	10
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Rygg	Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 14 dagar 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hela kroppen	Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Den vridna krigarens rörelse 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Den vridna krigarens rörelse 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Den vridna krigarens rörelse 2: vrid bålen växelvis i ett utfall (3 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?