Upp-och-ner-rörelse i stavpositionen Danda-kriyya

: 1 min

: 30 poäng

: 4 kcal

Sittande positioner

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Sträck armarna över huvudet. Ta hjälp av armarna och lyft överkroppen mjukt till sittande. Sänk sedan kroppen till golvet med armarna över huvudet. Fortsätt att lyfta och sänka överkroppen och aktivera mag- och ryggmusklerna. Kom upp på utandning och sänk dig på inandning. Hitta ett tempo som passar dig. Lägg dig sedan på rygg och sänk armarna längs kroppen.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Kom upp på utandning och ta hjälp av armarna som i videon. Se till att rörelsen är kontrollerad.

Böj knäna om du kommer upp med ett snabbt ryck. Då blir rörelsen lättare.

När magmusklerna blir starkare kan du gradvis sätta dig upp långsammare och med mer kontroll.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Upp-och-ner-rörelse i stavpositionen hittas 70 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Kraftkomplex 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 25 min	25 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 30 min	30 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 45 min	45 min
Graviditet	Återhämtning efter förlossningen 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgon 45 min	45 min
Energi	Aktiv morgon 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgon 90 min	90 min
Energi	andens glädje 45 min	45 min
Energi	andens glädje 60 min	60 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Depression	Att komma ur depressionen 45 min	45 min
Depression	Att komma ur depressionen 60 min	60 min
Depression	Att komma ur depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamiskt komplex 45 min	45 min
Energi	Dynamiskt komplex 60 min	60 min
Energi	Dynamiskt komplex 90 min	90 min
Idrott	Yoga för simmare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för simmare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för simmare 90 min	90 min
Idrott	Yoga för snowboardåkning 90 min	90 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 30 min	30 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 45 min	45 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 60 min	60 min
Viktnedgång	Kardiokomplex 90 min	90 min
Sömn	Djup sömn 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 10 min	10 min
Magmuskler	Vacker press 15 min	15 min
Magmuskler	Vacker press 20 min	20 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Manlig makt 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 45 min	45 min
Energi	Kraften vaknar 60 min	60 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 15 min	15 min
Depression	Lindring av ångest 45 min	45 min
Depression	Lindring av ångest 60 min	60 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Förlängning av njutning 25 min	25 min
Energi	Förlängning av njutning 30 min	30 min
Energi	Förlängning av njutning 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Viktnedgång	Viktminskning I 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 25 min	25 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 30 min	30 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 60 min	60 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Idrott	Yoga för golfare 45 min	45 min
Idrott	Yoga för golfare 60 min	60 min
Idrott	Yoga för golfare 90 min	90 min

Upp-och-ner-rörelse i stavpositionen hittas 78 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 9, 21, 22, 23, 24	4 v.	9, 21, 22, 23, 24
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 3, 5, 17	4 v.	3, 5, 17
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 v.	9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26	4 v.	3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 13	2 v.	1, 2, 8, 9, 11, 13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 12	2 v.	1, 2, 3, 5, 10, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 12	2 v.	2, 6, 8, 9, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 7, 8, 9	2 v.	7, 8, 9
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16	3 v.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20	3 v.	1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 9, 13, 15, 16, 19	3 v.	9, 13, 15, 16, 19
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 17, 19	3 v.	8, 9, 10, 12, 17, 19
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 9, 10, 15, 17	3 v.	9, 10, 15, 17
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 16, 25	4 v.	16, 25
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 4, 6, 8	2 v.	4, 6, 8
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 4, 12, 17, 18	3 v.	2, 4, 12, 17, 18
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3, 7, 13, 18	4 v.	3, 7, 13, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82	12 v.	13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 5, 9, 17	4 v.	5, 9, 17
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 15, 16	4 v.	15, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6	1 v.	1, 2, 4, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 v.	6, 7, 8, 9, 11, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 5, 12, 18, 19, 20	3 v.	5, 12, 18, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27	4 v.	1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 23	5 v.	23
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 12, 20	3 v.	4, 12, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 3, 5, 12, 22	4 v.	3, 5, 12, 22
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 4, 6, 10, 14	3 v.	4, 6, 10, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 18, 26	4 v.	1, 18, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 5, 10	2 v.	1, 5, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 17	3 v.	2, 4, 5, 10, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 17, 24	4 v.	2, 4, 5, 10, 17, 24
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 10, 11, 19	3 v.	10, 11, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 10, 11, 19	4 v.	10, 11, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 20, 25, 28	4 v.	20, 25, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 21	3 v.	2, 5, 16, 17, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 21, 23	4 v.	2, 5, 16, 17, 21, 23

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

103 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Upp-och-ner-rörelse i stavpositionen hittas 70 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Kraftkomplex	90 min
Tunn midja	90 min
Återhämtning efter förlossningen	25 min
Återhämtning efter förlossningen	30 min
Återhämtning efter förlossningen	45 min
Återhämtning efter förlossningen	60 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Aktiv morgon	45 min
Aktiv morgon	60 min
Aktiv morgon	90 min
andens glädje	45 min
andens glädje	60 min
andens glädje	90 min
Att komma ur depressionen	45 min
Att komma ur depressionen	60 min
Att komma ur depressionen	90 min
Dynamiskt komplex	45 min
Dynamiskt komplex	60 min
Dynamiskt komplex	90 min
Yoga för simmare	60 min
Yoga för simmare	45 min
Yoga för simmare	90 min
Yoga för snowboardåkning	90 min
Kardiokomplex	30 min
Kardiokomplex	45 min
Kardiokomplex	60 min
Kardiokomplex	90 min
Djup sömn	90 min
Vacker press	10 min
Vacker press	15 min
Vacker press	20 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Manlig makt	90 min
Kraften vaknar	45 min
Kraften vaknar	60 min
Kraften vaknar	90 min
Viktminskning II	60 min
Efter flygningen	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	15 min
Lindring av ångest	45 min
Lindring av ångest	60 min
Lindring av ångest	90 min
Förlängning av njutning	25 min
Förlängning av njutning	30 min
Förlängning av njutning	90 min
Smal kropp	90 min
Hormonell balans	60 min
Viktminskning I	45 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga under klimakteriet	25 min
Yoga under klimakteriet	30 min
Yoga under klimakteriet	60 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för golfare	45 min
Yoga för golfare	60 min
Yoga för golfare	90 min

Upp-och-ner-rörelse i stavpositionen hittas 78 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hälsa	Stärk immunförsvaret 4 v. Dag: 9, 21, 22, 23, 24	4 v.	9, 21, 22, 23, 24
Stresshantering	Mindre stress 4 v. Dag: 3, 5, 17	4 v.	3, 5, 17
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27	4 v.	8, 13, 17, 20, 22, 23, 25, 26, 27
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 10, 18	3 v.	10, 18
Rygg	Kunglig hållning 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28	4 v.	3, 4, 5, 9, 11, 17, 22, 23, 25, 28
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28	4 v.	16, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 13, 14	2 v.	13, 14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 v.	3, 4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21	3 v.	9, 10, 12, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26	4 v.	3, 4, 5, 9, 15, 22, 23, 26
Stresshantering	Ta sig ur en depression 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 1, 2, 8, 9, 11, 13	2 v.	1, 2, 8, 9, 11, 13
Stresshantering	Mindre stress 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 12	2 v.	1, 2, 3, 5, 10, 12
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 2, 6, 8, 9, 12	2 v.	2, 6, 8, 9, 12
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 1, 3, 4	1 v.	1, 3, 4
Viktnedgång	Väck din styrka 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5	1 v.	2, 3, 4, 5
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 4, 5, 6, 7	1 v.	4, 5, 6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 7, 8, 9	2 v.	7, 8, 9
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 20	3 v.	4, 5, 6, 7, 20
Stresshantering	Ta sig ur en depression 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 14, 15, 16	3 v.	2, 3, 4, 5, 14, 15, 16
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20	3 v.	1, 3, 4, 8, 9, 15, 16, 18, 20
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 9, 13, 15, 16, 19	3 v.	9, 13, 15, 16, 19
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 8, 9, 10, 12, 17, 19	3 v.	8, 9, 10, 12, 17, 19
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 3	2 v.	3
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 9, 10, 15, 17	3 v.	9, 10, 15, 17
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 17	3 v.	17
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 16, 25	4 v.	16, 25
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 4, 6, 8	2 v.	4, 6, 8
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 2, 4, 12, 17, 18	3 v.	2, 4, 12, 17, 18
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 3, 7, 13, 18	4 v.	3, 7, 13, 18
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82	12 v.	13, 38, 58, 59, 65, 72, 79, 82
Hela kroppen	Längdspagat 4 v. Dag: 5, 9, 17	4 v.	5, 9, 17
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1	5 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 2, 14	2 v.	2, 14
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 15, 16	4 v.	15, 16
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 1, 11	3 v.	1, 11
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 1, 2, 4, 6	1 v.	1, 2, 4, 6
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 6, 7, 8, 9, 11, 13	2 v.	6, 7, 8, 9, 11, 13
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 5, 12, 18, 19, 20	3 v.	5, 12, 18, 19, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27	4 v.	1, 4, 6, 12, 15, 17, 25, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 2, 16	3 v.	2, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 23	5 v.	23
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 3, 8	2 v.	3, 8
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 4, 12, 20	3 v.	4, 12, 20
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 3, 5, 12, 22	4 v.	3, 5, 12, 22
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Hela kroppen	Vacker byst 3 v. Dag: 12	3 v.	12
Hälsa	God matsmältning 3 v. Dag: 4, 6, 10, 14	3 v.	4, 6, 10, 14
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 1 v. Dag: 2, 6, 7	1 v.	2, 6, 7
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 3 v. Dag: 11, 15	3 v.	11, 15
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 4 v. Dag: 1, 18, 26	4 v.	1, 18, 26
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 2, 4, 5	1 v.	2, 4, 5
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 1, 5, 10	2 v.	1, 5, 10
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 17	3 v.	2, 4, 5, 10, 17
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 2, 4, 5, 10, 17, 24	4 v.	2, 4, 5, 10, 17, 24
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 16	4 v.	16
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 10, 11, 19	3 v.	10, 11, 19
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 10, 11, 19	4 v.	10, 11, 19
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Hela kroppen	Rörlighetens magiker 4 v. Dag: 20, 25, 28	4 v.	20, 25, 28
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 2, 5	1 v.	2, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 2, 5	2 v.	2, 5
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 21	3 v.	2, 5, 16, 17, 21
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 2, 5, 16, 17, 21, 23	4 v.	2, 5, 16, 17, 21, 23

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Upp-och-ner-rörelse i stavpositionen Danda-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Upp-och-ner-rörelse i stavpositionen Danda-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Upp-och-ner-rörelse i stavpositionen: växla mellan liggande och sittande (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?