Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen Baddha bhuja pashchimottanasana

: 1 min

: 37 poäng

: 4 kcal

Sittande positioner

Statisk

Fördelaktig effekt

Förbättrar armarnas rörlighet
Hjälper ryggmusklerna att slappna av
Verkar lugnande
Sträcker musklerna på benens baksida

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Sitt med benen sträckta och fötterna ihop. Knäpp händerna bakom ryggen och fäll överkroppen framåt mot benen. Följ andetaget. Res dig sedan och sitt upprätt med händerna vid höfterna.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sträck ryggen fram mot fötterna och låt magen sjunka mjukt mot låren utan att pressa dig genom smärta. Böj knäna lätt om det stramar på baksidan av benen. Flytta hälarna gradvis längre bort när det känns bekvämt.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen hittas 28 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 25 min	25 min
Avslappning	Antistress 30 min	30 min
Avslappning	Antistress 45 min	45 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Rygg	Att bli av med ryggsmärtor 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 25 min	25 min
Magmuskler	Vacker press 30 min	30 min
Magmuskler	Vacker press 45 min	45 min
Magmuskler	Vacker press 60 min	60 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesförebyggande 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 15 min	15 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring av ångest 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 60 min	60 min
Stresshantering	Inre harmoni 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 90 min	90 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Armar	Eleganta händer och handleder 45 min	45 min
Armar	Eleganta händer och handleder 60 min	60 min
Armar	Eleganta händer och handleder 90 min	90 min

Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen hittas 51 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12	2 v.	9, 11, 12
Viktnedgång	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9	2 v.	3, 5, 9
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självförtroende	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Stresshantering	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Stresshantering	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 10, 12, 16	3 v.	2, 3, 4, 10, 12, 16
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	3 v.	2, 3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 20	3 v.	2, 5, 6, 7, 20
Självförtroende	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 19	3 v.	16, 18, 19
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Hela kroppen	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Hela kroppen	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Stresshantering	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Mäns hälsa	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 58, 66	12 v.	58, 66
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 27, 33	5 v.	12, 27, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Rygg	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Viktnedgång	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 26	4 v.	16, 26
Rygg	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 17	3 v.	7, 17
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 17, 23	4 v.	7, 17, 23
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16

Övningsdetaljer

Kategori

Sittande positioner

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

4 kcal

Popularitet

258 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen hittas 28 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Starka armar	90 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Antistress	25 min
Antistress	30 min
Antistress	45 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Att bli av med ryggsmärtor	90 min
Vacker press	25 min
Vacker press	30 min
Vacker press	45 min
Vacker press	60 min
Vacker press	90 min
Diabetesförebyggande	90 min
Tibetansk gymnastik	15 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring av ångest	90 min
Statiskt komplex	60 min
Inre harmoni	45 min
Inre harmoni	90 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Eleganta händer och handleder	45 min
Eleganta händer och handleder	60 min
Eleganta händer och handleder	90 min

Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen hittas 51 gång i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	Starka armar på 14 dagar 2 v. Dag: 9, 11, 12	2 v.	9, 11, 12
Viktnedgång	Få magmuskler på 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Stresshantering	Antistress på 14 dagar 2 v. Dag: 3, 5, 9	2 v.	3, 5, 9
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 7 dagar 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Självförtroende	Öka din självkänsla på 7 dagar 1 v. Dag: 1	1 v.	1
Viktnedgång	Få magmuskler på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 5, 6, 7	1 v.	2, 5, 6, 7
Hela kroppen	Friska leder på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	1 v.	2, 3, 4, 5, 6
Stresshantering	Antistress på 7 dagar 1 v. Dag: 2, 3, 4	1 v.	2, 3, 4
Stresshantering	Antistress på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 10, 12, 16	3 v.	2, 3, 4, 10, 12, 16
Hela kroppen	Friska leder på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 3, 4, 5, 6	3 v.	2, 3, 4, 5, 6
Viktnedgång	Få magmuskler på 21 dagar 3 v. Dag: 2, 5, 6, 7, 20	3 v.	2, 5, 6, 7, 20
Självförtroende	Öka din självkänsla på 21 dagar 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hela kroppen	Starka armar på 21 dagar 3 v. Dag: 16, 18, 19	3 v.	16, 18, 19
Rygg	Lindring av smärta i nedre delen av ryggen på 21 dagar 3 v. Dag: 6	3 v.	6
Hälsa	Sluta dricka på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Hälsa	Sluta dricka på 28 dagar 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Hela kroppen	Statiskt komplex i 14 dagar 2 v. Dag: 13	2 v.	13
Hela kroppen	Statiskt komplex i 21 dagar 3 v. Dag: 11, 17	3 v.	11, 17
Hela kroppen	Statiskt komplex i 28 dagar 4 v. Dag: 9	4 v.	9
Stresshantering	Bli av med ångest på 7 dagar 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Rygg	Yoga för skolios på 14 dagar 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Rygg	Yoga för skolios på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Mäns hälsa	Förlängd sexuell njutning på 3 månader 12 v. Dag: 58, 66	12 v.	58, 66
Stresshantering	Inre harmoni på 21 dagar 3 v. Dag: 15	3 v.	15
Stresshantering	Inre harmoni på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Hälsa	Hälsosamt hjärta på 28 dagar 4 v. Dag: 25	4 v.	25
Hela kroppen	Avancerad yoga på 35 dagar 5 v. Dag: 12, 27, 33	5 v.	12, 27, 33
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossningen på 28 dagar 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Rygg	Frisk nacke på 7 dagar 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Rygg	Frisk nacke på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Rygg	Frisk nacke på 28 dagar 4 v. Dag: 6	4 v.	6
Viktnedgång	Smal kropp på 14 dagar 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Vackra bröst på 28 dagar 4 v. Dag: 10, 25	4 v.	10, 25
Hälsa	Hälsosam matsmältning på 28 dagar 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Mäns hälsa	Förläng din sexuella njutning på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Stresshantering	Yoga i storstaden på 14 dagar 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Stresshantering	Yoga i storstaden på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Stresshantering	Yoga i storstaden på 28 dagar 4 v. Dag: 16, 26	4 v.	16, 26
Rygg	Atlas ryckte på axlarna på 21 dagar 3 v. Dag: 19	3 v.	19
Rygg	Atlas Shrugged på 28 dagar 4 v. Dag: 19	4 v.	19
Stresshantering	7-dagarsformeln för fred 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Stresshantering	14-dagarsformeln för fred 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	21-dagarsformeln för fred 3 v. Dag: 7, 17	3 v.	7, 17
Stresshantering	28-dagarsformeln för fred 4 v. Dag: 7, 17, 23	4 v.	7, 17, 23
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 7 dagar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 14 dagar 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 21 dagar 3 v. Dag: 4	3 v.	4
Hela kroppen	Flexibilitetsviskare på 28 dagar 4 v. Dag: 4	4 v.	4
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 21 dagar 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Viktnedgång	Intensiv viktminskning på 28 dagar 4 v. Dag: 16	4 v.	16

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen Baddha bhuja pashchimottanasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen Baddha bhuja pashchimottanasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sittande framåtböjning med händerna sammanflätade bakom ryggen (1 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?