Sidoplankposition Vasishthasana

: 3 min

: 64 poäng

: 10 kcal

Positioner med stöd på armarna

Statisk

Fördelaktig effekt

Stärker armmusklerna
Utvecklar styrka och rörlighet i armarna
Stärker underarmarnas muskler
Stärker musklerna i övre ryggen
Ger energi
Stärker magmusklerna
Stärker kärnmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Mens

Högt blodtryck

Utförandeteknik

Kom ner på knä och sätt höger hand i golvet under axeln. Vrid över till höger fots ytterkant, lägg vänster fot ovanpå och pressa fötternas insidor lätt mot varandra. Räta ut benen, lyft vänster arm och låt bäckenet sträcka sig uppåt. Håll höger hand stadigt mot golvet i linje med foten. Ta 3–5 lugna andetag. Sänk armen och knäna, återgå till diamantposition och upprepa på andra sidan.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Sätt knät på samma sida som stödarmen i golvet för att minska belastningen.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sidoplankposition hittas 55 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Styrka	Kraftkomplex 20 min	20 min
Styrka	Kraftkomplex 25 min	25 min
Styrka	Kraftkomplex 30 min	30 min
Styrka	Kraftkomplex 45 min	45 min
Styrka	Kraftkomplex 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 45 min	45 min
Styrka	Starka armar 60 min	60 min
Styrka	Starka armar 90 min	90 min
Midja	Tunn midja 10 min	10 min
Midja	Tunn midja 15 min	15 min
Midja	Tunn midja 20 min	20 min
Midja	Tunn midja 25 min	25 min
Midja	Tunn midja 30 min	30 min
Midja	Tunn midja 45 min	45 min
Midja	Tunn midja 60 min	60 min
Midja	Tunn midja 90 min	90 min
Avslappning	Antistress 60 min	60 min
Avslappning	Antistress 90 min	90 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 25 min	25 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 30 min	30 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 45 min	45 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 60 min	60 min
Sexuell hälsa	Feminin makt 90 min	90 min
Magmuskler	Vacker press 90 min	90 min
Rygg	Korrekt hållning 15 min	15 min
Rygg	Korrekt hållning 20 min	20 min
Rygg	Korrekt hållning 25 min	25 min
Rygg	Korrekt hållning 30 min	30 min
Rygg	Korrekt hållning 45 min	45 min
Rygg	Korrekt hållning 60 min	60 min
Rygg	Korrekt hållning 90 min	90 min
Viktnedgång	Viktminskning II 90 min	90 min
Lever	Sluta dricka 25 min	25 min
Lever	Sluta dricka 60 min	60 min
Lever	Sluta dricka 90 min	90 min
Lungor	Sluta röka 45 min	45 min
Lungor	Sluta röka 90 min	90 min
Energi	Statiskt komplex 45 min	45 min
Rörlighet	Att ta bort svullnad 90 min	90 min
Rörlighet	Yoga för avancerade 90 min	90 min
Viktnedgång	Smal kropp 15 min	15 min
Viktnedgång	Smal kropp 45 min	45 min
Stresshantering	Inre harmoni 60 min	60 min
Balans	Utveckla balans 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 25 min	25 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 30 min	30 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 45 min	45 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 60 min	60 min
Rygg	Yoga för hyperlordos 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga för ADHD 90 min	90 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 60 min	60 min
Rygg	Yoga för axlar och skulderblad 90 min	90 min

Sidoplankposition hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 13, 14, 15, 17	4 v.	13, 14, 15, 17
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 v.	3, 8, 10, 15, 19, 20
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 9, 19, 20	3 v.	9, 19, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 10, 15, 16, 23	4 v.	10, 15, 16, 23
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 14, 15, 18, 21	3 v.	14, 15, 18, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 v.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 16, 27	4 v.	16, 27
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9	2 v.	1, 2, 6, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 8, 14	2 v.	8, 14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 5, 9, 10, 13	2 v.	5, 9, 10, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 12, 16, 17, 20	3 v.	12, 16, 17, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 3, 5, 11, 21	3 v.	3, 5, 11, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 v.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 4, 17, 21	3 v.	4, 17, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 3, 19	3 v.	1, 3, 19
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 5, 13, 23, 24	4 v.	5, 13, 23, 24
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 14
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 10, 12, 13	4 v.	10, 12, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 5, 12, 18	3 v.	5, 12, 18
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 8, 17, 21	3 v.	8, 17, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 2, 24	4 v.	2, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 11, 45, 78	12 v.	11, 45, 78
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6, 12	5 v.	6, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 9, 19	3 v.	9, 19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 20, 23, 27	4 v.	20, 23, 27
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 13	4 v.	3, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 12	5 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 9, 19, 24	4 v.	9, 19, 24
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 6, 23, 25	4 v.	6, 23, 25
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14	2 v.	6, 7, 8, 11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19	3 v.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28	4 v.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28

Övningsdetaljer

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Statisk

Svårighetsgrad

För avancerade

Varaktighet

3 minuter

Energiförbrukning

10 kcal

Popularitet

123 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sidoplankposition hittas 55 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Kraftkomplex	20 min
Kraftkomplex	25 min
Kraftkomplex	30 min
Kraftkomplex	45 min
Kraftkomplex	60 min
Starka armar	45 min
Starka armar	60 min
Starka armar	90 min
Tunn midja	10 min
Tunn midja	15 min
Tunn midja	20 min
Tunn midja	25 min
Tunn midja	30 min
Tunn midja	45 min
Tunn midja	60 min
Tunn midja	90 min
Antistress	60 min
Antistress	90 min
Feminin makt	25 min
Feminin makt	30 min
Feminin makt	45 min
Feminin makt	60 min
Feminin makt	90 min
Vacker press	90 min
Korrekt hållning	15 min
Korrekt hållning	20 min
Korrekt hållning	25 min
Korrekt hållning	30 min
Korrekt hållning	45 min
Korrekt hållning	60 min
Korrekt hållning	90 min
Viktminskning II	90 min
Sluta dricka	25 min
Sluta dricka	60 min
Sluta dricka	90 min
Sluta röka	45 min
Sluta röka	90 min
Statiskt komplex	45 min
Att ta bort svullnad	90 min
Yoga för avancerade	90 min
Smal kropp	15 min
Smal kropp	45 min
Inre harmoni	60 min
Utveckla balans	60 min
Yoga för hyperlordos	25 min
Yoga för hyperlordos	30 min
Yoga för hyperlordos	45 min
Yoga för hyperlordos	60 min
Yoga för hyperlordos	90 min
Yoga för ADHD	30 min
Yoga för ADHD	45 min
Yoga för ADHD	60 min
Yoga för ADHD	90 min
Yoga för axlar och skulderblad	60 min
Yoga för axlar och skulderblad	90 min

Sidoplankposition hittas 87 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Hela kroppen	En smidig kropp 4 v. Dag: 13, 14, 15, 17	4 v.	13, 14, 15, 17
Viktnedgång	Viktnedgång 4 v. Dag: 8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28	4 v.	8, 9, 10, 11, 19, 20, 21, 22, 23, 26, 28
Stresshantering	Ta sig ur en depression 4 v. Dag: 4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28	4 v.	4, 5, 9, 10, 11, 16, 17, 28
Viktnedgång	Väck din styrka 4 v. Dag: 3, 8, 10, 15, 19, 20	4 v.	3, 8, 10, 15, 19, 20
För nybörjare	Yoga för nybörjare 3 v. Dag: 9, 19, 20	3 v.	9, 19, 20
Hela kroppen	Utveckla balansen 4 v. Dag: 10, 15, 16, 23	4 v.	10, 15, 16, 23
Viktnedgång	Starka magmuskler 4 v. Dag: 7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28	4 v.	7, 9, 11, 14, 15, 16, 20, 22, 25, 26, 27, 28
Viktnedgång	Viktnedgång 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Viktnedgång	Viktnedgång 1 v. Dag: 4, 6	1 v.	4, 6
Viktnedgång	Viktnedgång 3 v. Dag: 14, 15, 18, 21	3 v.	14, 15, 18, 21
Självförtroende	Stärk självkänslan 4 v. Dag: 20	4 v.	20
Viktnedgång	Smal midja 4 v. Dag: 5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26	4 v.	5, 7, 8, 11, 13, 14, 16, 17, 20, 21, 22, 26
Hela kroppen	Starka armar 4 v. Dag: 4, 5, 8, 10, 13, 17, 28	4 v.	4, 5, 8, 10, 13, 17, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 16, 27	4 v.	16, 27
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 26	4 v.	26
Hela kroppen	Starka armar 2 v. Dag: 10, 14	2 v.	10, 14
Viktnedgång	Starka magmuskler 2 v. Dag: 4, 14	2 v.	4, 14
Viktnedgång	Smal midja 2 v. Dag: 1, 2, 6, 9	2 v.	1, 2, 6, 9
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 2 v. Dag: 8, 13	2 v.	8, 13
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 12, 13	2 v.	12, 13
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Rygg	En frisk rygg 2 v. Dag: 8, 14	2 v.	8, 14
Hela kroppen	Starka armar 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Viktnedgång	Smal midja 1 v. Dag: 1, 2, 7	1 v.	1, 2, 7
Viktnedgång	Starka magmuskler 1 v. Dag: 3, 5	1 v.	3, 5
Stresshantering	Mindre stress 1 v. Dag: 7	1 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 14	2 v.	14
Hela kroppen	Utveckla balansen 2 v. Dag: 5, 9, 10, 13	2 v.	5, 9, 10, 13
Självförtroende	Stärk självkänslan 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Mindre stress 3 v. Dag: 7	3 v.	7
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 21	3 v.	21
Hela kroppen	Utveckla balansen 3 v. Dag: 12, 16, 17, 20	3 v.	12, 16, 17, 20
Viktnedgång	Starka magmuskler 3 v. Dag: 3, 5, 11, 21	3 v.	3, 5, 11, 21
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 19, 20	3 v.	19, 20
Viktnedgång	Smal midja 3 v. Dag: 1, 2, 7, 8, 9, 13, 16	3 v.	1, 2, 7, 8, 9, 13, 16
Självförtroende	Stärk självkänslan 3 v. Dag: 13	3 v.	13
Hela kroppen	Starka armar 3 v. Dag: 4, 17, 21	3 v.	4, 17, 21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 15, 20	3 v.	15, 20
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Rygg	En frisk rygg 3 v. Dag: 14, 21	3 v.	14, 21
Hälsa	Sluta röka 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Hälsa	Sluta röka 2 v. Dag: 8, 11	2 v.	8, 11
Hälsa	Sluta röka 3 v. Dag: 1, 3, 19	3 v.	1, 3, 19
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 5, 13, 23, 24	4 v.	5, 13, 23, 24
Hälsa	Sluta dricka 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Sluta dricka 2 v. Dag: 4, 5, 6, 7, 14	2 v.	4, 5, 6, 7, 14
Hälsa	Sluta dricka 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Hälsa	Sluta dricka 4 v. Dag: 10, 12, 13	4 v.	10, 12, 13
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 2 v. Dag: 1, 9	2 v.	1, 9
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 3 v. Dag: 5, 12, 18	3 v.	5, 12, 18
Hela kroppen	Statiskt träningsprogram 4 v. Dag: 12, 17	4 v.	12, 17
Stresshantering	Lindra ångest 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Lindra ångest 4 v. Dag: 10	4 v.	10
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 9, 12	2 v.	9, 12
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 8, 17, 21	3 v.	8, 17, 21
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 2, 24	4 v.	2, 24
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 11, 45, 78	12 v.	11, 45, 78
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 6, 12	5 v.	6, 12
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 9, 19	3 v.	9, 19
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 20, 23, 27	4 v.	20, 23, 27
Stresshantering	Inre harmoni 2 v. Dag: 3, 13	2 v.	3, 13
Stresshantering	Inre harmoni 4 v. Dag: 11, 20	4 v.	11, 20
Hälsa	Ett friskt hjärta 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 3, 13	4 v.	3, 13
Hela kroppen	Yoga för avancerade 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 4, 8	3 v.	4, 8
Hela kroppen	Yoga för avancerade 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Hela kroppen	Yoga för avancerade 5 v. Dag: 12	5 v.	12
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 5	2 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 9, 19, 24	4 v.	9, 19, 24
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 1	2 v.	1
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 8	3 v.	8
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 6, 23, 25	4 v.	6, 23, 25
Hela kroppen	Vacker byst 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hela kroppen	Vacker byst 4 v. Dag: 27	4 v.	27
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 7	2 v.	7
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 18	4 v.	18
Stresshantering	Formeln för lugn 1 v. Dag: 2	1 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 2 v. Dag: 2	2 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Stresshantering	Formeln för lugn 4 v. Dag: 2, 25	4 v.	2, 25
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14	2 v.	6, 7, 8, 11, 14
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19	3 v.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28	4 v.	6, 7, 8, 11, 14, 17, 19, 28

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sidoplankposition Vasishthasana

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sidoplankposition Vasishthasana

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sidoplankposition: balansera på en hand och fötternas ytterkant (3 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?