Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 Pashchimottanotthita-supta-kriyya

1 min
40 poäng
4 kcal
Ryggliggande positioner
Dynamisk
Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:09
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Sträcker ryggmusklerna varsamt
  • Förbättrar höftrörligheten
  • Stärker lårmusklerna
  • Sträcker musklerna på benens baksida
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet
Mens
Ländryggsskador
Mag-tarmbesvär

Utförandeteknik

Ligg på rygg och lyft ben, huvud och armar till en bekväm magövning. Sätt dig upp, fäll överkroppen framåt mot benen och fatta fötterna om du når dem bekvämt. Växla mellan det liggande lyftet och den sittande framåtfällningen i lugn takt. Avsluta vilande på rygg.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:29:57+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Böj knäna under det liggande lyftet om det behövs. Använd en rem runt fötterna i den sittande framåtfällningen. Låt magen vila mot böjda lår och sträck benen gradvis utan att pressa genom smärta. Vila med magen mot låren och armarna längs kroppen när du behöver.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 hittas 18 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 15 min
15 min
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 20 min
20 min
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 25 min
25 min
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 30 min
30 min
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 45 min
45 min
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 60 min
60 min
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 90 min
90 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min
20 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min
25 min
Aktivt åldrande
Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min
30 min
Viktnedgång
Kardiokomplex 60 min
60 min
Magmuskler
Vacker press 45 min
45 min
Magmuskler
Vacker press 90 min
90 min
Energi
Kraften vaknar 45 min
45 min
Energi
Kraften vaknar 60 min
60 min
Energi
Kraften vaknar 90 min
90 min
Energi
Förlängning av njutning 45 min
45 min
Rygg
Yoga för hyperlordos 90 min
90 min

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 12, 13
2 v. 12, 13
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 5, 7, 12
2 v. 5, 7, 12
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Rygg
En frisk rygg 2 v.
Dag: 9, 10, 12, 13, 14
2 v. 9, 10, 12, 13, 14
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 13, 14
2 v. 13, 14
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 2, 3, 8
2 v. 2, 3, 8
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 19, 20
3 v. 19, 20
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 20, 21
3 v. 20, 21
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 9, 10, 15
3 v. 9, 10, 15
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 8, 16
3 v. 8, 16
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 12, 14, 19
3 v. 12, 14, 19
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 16, 17, 19, 20, 21
3 v. 16, 17, 19, 20, 21
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 18, 82
12 v. 18, 82
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 2, 10
2 v. 2, 10
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 4, 16
3 v. 4, 16
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 12, 17
3 v. 12, 17
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 6, 15
4 v. 6, 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 1, 4
2 v. 1, 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 2, 23
4 v. 2, 23
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 15
4 v. 15

Övningsdetaljer

Kategori
Ryggliggande positioner
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
4 kcal
Popularitet
304 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 hittas 18 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Prostatahälsa 15 min
Prostatahälsa 20 min
Prostatahälsa 25 min
Prostatahälsa 30 min
Prostatahälsa 45 min
Prostatahälsa 60 min
Prostatahälsa 90 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 20 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 25 min
Yoga 60+ Konditionskomplex 30 min
Kardiokomplex 60 min
Vacker press 45 min
Vacker press 90 min
Kraften vaknar 45 min
Kraften vaknar 60 min
Kraften vaknar 90 min
Förlängning av njutning 45 min
Yoga för hyperlordos 90 min

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 hittas 34 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktnedgång
Starka magmuskler 2 v.
Dag: 1, 9
2 v. 1, 9
Stresshantering
Mindre stress 2 v.
Dag: 12, 13
2 v. 12, 13
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 2 v.
Dag: 5, 7, 12
2 v. 5, 7, 12
Energi
Pigg morgon 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Rygg
En frisk rygg 2 v.
Dag: 9, 10, 12, 13, 14
2 v. 9, 10, 12, 13, 14
Hela kroppen
Friska leder 2 v.
Dag: 13, 14
2 v. 13, 14
Viktnedgång
Väck din styrka 2 v.
Dag: 2, 3, 8
2 v. 2, 3, 8
Stresshantering
Mindre stress 3 v.
Dag: 19, 20
3 v. 19, 20
Hela kroppen
Friska leder 3 v.
Dag: 20, 21
3 v. 20, 21
Viktnedgång
Väck din styrka 3 v.
Dag: 9, 10, 15
3 v. 9, 10, 15
Viktnedgång
Starka magmuskler 3 v.
Dag: 8, 16
3 v. 8, 16
Energi
Pigg morgon 3 v.
Dag: 14
3 v. 14
Rygg
Lindra smärta i ländryggen 3 v.
Dag: 12, 14, 19
3 v. 12, 14, 19
Rygg
En frisk rygg 3 v.
Dag: 16, 17, 19, 20, 21
3 v. 16, 17, 19, 20, 21
Rygg
Yoga vid skolios 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 12 v.
Dag: 18, 82
12 v. 18, 82
Hälsa
Ett friskt hjärta 2 v.
Dag: 2, 10
2 v. 2, 10
Hälsa
Ett friskt hjärta 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 4, 16
3 v. 4, 16
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 1
3 v. 1
Hela kroppen
Vacker byst 2 v.
Dag: 3
2 v. 3
Hela kroppen
Vacker byst 3 v.
Dag: 12, 17
3 v. 12, 17
Hela kroppen
Vacker byst 4 v.
Dag: 6, 15
4 v. 6, 15
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Yoga i storstaden 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 1, 4
2 v. 1, 4
Stresshantering
Yoga i storstaden 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Stresshantering
Yoga i storstaden 4 v.
Dag: 2, 23
4 v. 2, 23
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 10
2 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 10
3 v. 10
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 10
4 v. 10
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 3 v.
Dag: 15
3 v. 15
Viktnedgång
Intensiv viktnedgång 4 v.
Dag: 15
4 v. 15

Belöning

Rörlighet
10
Uthållighet
6
Koncentration
7
Styrka
5
Rörlighet
6
Balans
6
Урок 585 ( Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 )

1 / 1 асан
asana
01:09
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2 (2 min): Sätt dig upp, fäll överkroppen framåt mot benen och fatta fötterna om du når dem bekvämt.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Kriya: sittande framåtböjning – liggande bunden vinkel 2

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button