Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Liggande kriya med benet sträckt uppåt Hastatanayka pada kriyya

1 min
30 poäng
6 kcal
Ryggliggande positioner
Dynamisk
Liggande kriya med benet sträckt uppåt
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:02
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Förbättrar balansen
  • Förbättrar axelledernas rörlighet
  • Förbättrar höftledernas rörlighet
  • Stärker magmusklerna

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ligg på rygg. Lyft samtidigt höger ben rakt upp och vänster arm mot benet. Sänk båda mot golvet och upprepa med vänster ben och höger arm. Fortsätt växla sida med huvud och rygg mot golvet och andas fritt. Sänk sedan arm och ben.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Böj knäna eller lyft benen mindre för att kunna röra dig utan smärta.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Liggande kriya med benet sträckt uppåt hittas 27 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Energi
Aktiv morgon 60 min
60 min
Sexuell hälsa
Prostatahälsa 60 min
60 min
Rygg
Att bli av med ryggsmärtor 90 min
90 min
Idrott
Yoga för simmare 20 min
20 min
Idrott
Yoga för simmare 25 min
25 min
Idrott
Yoga för simmare 30 min
30 min
Idrott
Yoga för simmare 60 min
60 min
Idrott
Yoga för simmare 45 min
45 min
Idrott
Yoga för simmare 90 min
90 min
Idrott
Yoga för snowboardåkning 45 min
45 min
Idrott
Yoga för tennis 15 min
15 min
Idrott
Yoga för tennis 20 min
20 min
Idrott
Yoga för tennis 25 min
25 min
Idrott
Yoga för tennis 30 min
30 min
Idrott
Yoga för tennis 45 min
45 min
Idrott
Yoga för tennis 60 min
60 min
Idrott
Yoga för tennis 90 min
90 min
Huvudvärk
Huvudvärkslindring 45 min
45 min
Resor
Efter flygningen 90 min
90 min
Lever
Sluta dricka 30 min
30 min
Lever
Sluta dricka 45 min
45 min
Lever
Sluta dricka 90 min
90 min
Rygg
Yoga för skolios 90 min
90 min
Rygg
Yoga på ryggen 20 min
20 min
Avslappning
Yoga på ryggen 25 min
25 min
Stresshantering
Yoga för ADHD 10 min
10 min
Energi
Pilates på mattan 25 min
25 min

Liggande kriya med benet sträckt uppåt hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktnedgång
Viktnedgång på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2, 4
2 v. 1, 2, 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v.
Dag: 2, 3
2 v. 2, 3
Rygg
Kunglig hållning på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Rygg
En frisk rygg på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 3, 9
2 v. 1, 3, 9
Viktnedgång
Väck din styrka på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Utveckla balansen på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 5
2 v. 1, 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 9, 10
3 v. 9, 10
Viktnedgång
Väck din styrka på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 12
3 v. 6, 12
Hela kroppen
Utveckla balansen på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 12
3 v. 8, 12
Rygg
Kunglig hållning på 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hela kroppen
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9, 11
3 v. 8, 9, 11
Rygg
En frisk rygg på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 10, 16
3 v. 8, 10, 16
Hälsa
Sluta dricka på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Sluta dricka på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hälsa
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 1, 3
4 v. 1, 3
Rygg
Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 v. 1, 3, 5, 7
Rygg
Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 v. 1, 4, 6, 10, 14
Rygg
Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 v. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Rygg
Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 75
12 v. 75
Hälsa
Minska svullnad på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11

Övningsdetaljer

Kategori
Ryggliggande positioner
Mekanik
Dynamisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
6 kcal
Popularitet
302 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Liggande kriya med benet sträckt uppåt hittas 27 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Aktiv morgon 60 min
Prostatahälsa 60 min
Att bli av med ryggsmärtor 90 min
Yoga för simmare 20 min
Yoga för simmare 25 min
Yoga för simmare 30 min
Yoga för simmare 60 min
Yoga för simmare 45 min
Yoga för simmare 90 min
Yoga för snowboardåkning 45 min
Yoga för tennis 15 min
Yoga för tennis 20 min
Yoga för tennis 25 min
Yoga för tennis 30 min
Yoga för tennis 45 min
Yoga för tennis 60 min
Yoga för tennis 90 min
Huvudvärkslindring 45 min
Efter flygningen 90 min
Sluta dricka 30 min
Sluta dricka 45 min
Sluta dricka 90 min
Yoga för skolios 90 min
Yoga på ryggen 20 min
Yoga på ryggen 25 min
Yoga för ADHD 10 min
Pilates på mattan 25 min

Liggande kriya med benet sträckt uppåt hittas 26 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Viktnedgång
Viktnedgång på 14 dagar 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Starka armar på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 2, 4
2 v. 1, 2, 4
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 14 dagar 2 v.
Dag: 2, 3
2 v. 2, 3
Rygg
Kunglig hållning på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Rygg
En frisk rygg på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 3, 9
2 v. 1, 3, 9
Viktnedgång
Väck din styrka på 7 dagar 1 v.
Dag: 6
1 v. 6
Viktnedgång
Väck din styrka på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Utveckla balansen på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 5
2 v. 1, 5
Stresshantering
Ta sig ur en depression på 21 dagar 3 v.
Dag: 9, 10
3 v. 9, 10
Viktnedgång
Väck din styrka på 21 dagar 3 v.
Dag: 6, 12
3 v. 6, 12
Hela kroppen
Utveckla balansen på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 12
3 v. 8, 12
Rygg
Kunglig hållning på 21 dagar 3 v.
Dag: 8
3 v. 8
Hela kroppen
Starka armar på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 9, 11
3 v. 8, 9, 11
Rygg
En frisk rygg på 21 dagar 3 v.
Dag: 8, 10, 16
3 v. 8, 10, 16
Hälsa
Sluta dricka på 14 dagar 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Hälsa
Sluta dricka på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Hälsa
Sluta dricka på 28 dagar 4 v.
Dag: 1, 3
4 v. 1, 3
Rygg
Yoga vid skolios på 7 dagar 1 v.
Dag: 1, 3, 5, 7
1 v. 1, 3, 5, 7
Rygg
Yoga vid skolios på 14 dagar 2 v.
Dag: 1, 4, 6, 10, 14
2 v. 1, 4, 6, 10, 14
Rygg
Yoga vid skolios på 21 dagar 3 v.
Dag: 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
3 v. 3, 4, 7, 10, 13, 15, 19
Rygg
Yoga vid skolios på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 75
12 v. 75
Hälsa
Minska svullnad på 7 dagar 1 v.
Dag: 5
1 v. 5
Stresshantering
Formeln för lugn 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 10, 11
3 v. 10, 11
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 10, 11
4 v. 10, 11

Belöning

Rörlighet
8
Uthållighet
6
Koncentration
4
Styrka
6
Rörlighet
4
Balans
2
Урок 414 ( Liggande kriya med benet sträckt uppåt )

1 / 1 асан
asana
01:02
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Liggande bensträckning: lyft ben och motsatt arm växelvis (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Liggande bensträckning (2 min): Ligg på rygg och lyft höger ben samtidigt som vänster arm sträcks mot det. Sänk och byt sida.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Liggande kriya med benet sträckt uppåt

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button