Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Position med vid vinkel Vistrita konasana

1 min
41 poäng
5 kcal
Sittande positioner
Statisk
Position med vid vinkel
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:08
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker lårmusklerna
  • Sträcker musklerna på lårens insida
  • Sträcker musklerna kring fotleden

Kontraindikationer

Graviditet

Utförandeteknik

Ställ dig på knä och sänk armbågarna till golvet med fingrarna knäppta. Sträck först höger ben och sedan vänster ben ut åt sidorna. Tryck fötterna stadigt mot golvet och håll bäckenet i linje med hälarna. Låt armbågarna vara i linje med axlarna. Sänk bäckenet långsamt så att det sträcker på insidan av låren. Håll benen så raka som känns bekvämt och andas fritt. Böj sedan först höger och därefter vänster ben, ställ dig på knä och sätt dig långsamt på hälarna. Håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Börja med raka armar som stöd. Sänk dig ned på underarmarna om det känns bra. Pressa inte bröstet mot golvet genom smärta.
2
Håll benen lätt aktiva och sträck inte knäna genom smärta.
3
Vila magen mot ett stadigt lågt bord eller en stol om du behöver stöd.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Position med vid vinkel hittas 7 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Rörlighet
Bendelning 45 min
45 min
Rörlighet
Bendelning 60 min
60 min
Rörlighet
Bendelning 90 min
90 min
Rörlighet
Flexibel kropp 60 min
60 min
Rörlighet
Flexibel kropp 90 min
90 min
Rörlighet
Stretching 90 min
90 min
Rörlighet
Yoga för avancerade 90 min
90 min

Position med vid vinkel hittas 27 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 14
5 v. 14
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 21, 22
4 v. 21, 22
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Sidospagat 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 7, 21
3 v. 7, 21
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 24, 26, 27
4 v. 24, 26, 27
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 v. 30, 31, 32, 33, 34
Hela kroppen
Öppna höfterna 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 8, 14
2 v. 8, 14
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 13, 20
3 v. 13, 20
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 7, 13
2 v. 7, 13
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 12, 16, 20
3 v. 12, 16, 20
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 20, 23, 27
4 v. 20, 23, 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 22, 30, 34
5 v. 22, 30, 34
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 7, 11
2 v. 7, 11
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 v. 7, 11, 18, 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 v. 7, 11, 18, 19, 27

Övningsdetaljer

Kategori
Sittande positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För avancerade
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
5 kcal
Popularitet
333 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Position med vid vinkel hittas 7 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Bendelning 45 min
Bendelning 60 min
Bendelning 90 min
Flexibel kropp 60 min
Flexibel kropp 90 min
Stretching 90 min
Yoga för avancerade 90 min

Position med vid vinkel hittas 27 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Stresshantering
Mindre stress 4 v.
Dag: 11
4 v. 11
Hela kroppen
Längdspagat 5 v.
Dag: 14
5 v. 14
Hela kroppen
Friska leder 4 v.
Dag: 21, 22
4 v. 21, 22
Hela kroppen
Sidospagat 2 v.
Dag: 14
2 v. 14
Hela kroppen
Sidospagat 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Sidospagat 3 v.
Dag: 7, 21
3 v. 7, 21
Hela kroppen
Sidospagat 4 v.
Dag: 24, 26, 27
4 v. 24, 26, 27
Hela kroppen
Sidospagat 5 v.
Dag: 30, 31, 32, 33, 34
5 v. 30, 31, 32, 33, 34
Hela kroppen
Öppna höfterna 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Öppna höfterna 2 v.
Dag: 8, 14
2 v. 8, 14
Hela kroppen
Öppna höfterna 3 v.
Dag: 13, 20
3 v. 13, 20
Hela kroppen
Öppna höfterna 4 v.
Dag: 18
4 v. 18
Hela kroppen
Yoga för avancerade 2 v.
Dag: 7, 13
2 v. 7, 13
Hela kroppen
Yoga för avancerade 3 v.
Dag: 12, 16, 20
3 v. 12, 16, 20
Hela kroppen
Yoga för avancerade 4 v.
Dag: 20, 23, 27
4 v. 20, 23, 27
Hela kroppen
Yoga för avancerade 5 v.
Dag: 22, 30, 34
5 v. 22, 30, 34
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Kvinnors hälsa
Återhämtning efter förlossning 4 v.
Dag: 26
4 v. 26
Viktnedgång
En slank kropp 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning 4 v.
Dag: 9
4 v. 9
Stresshantering
Yoga i storstaden 2 v.
Dag: 7
2 v. 7
Stresshantering
Formeln för lugn 3 v.
Dag: 19
3 v. 19
Stresshantering
Formeln för lugn 4 v.
Dag: 19
4 v. 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 1 v.
Dag: 7
1 v. 7
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 2 v.
Dag: 7, 11
2 v. 7, 11
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 3 v.
Dag: 7, 11, 18, 19
3 v. 7, 11, 18, 19
Hela kroppen
Rörlighetens magiker 4 v.
Dag: 7, 11, 18, 19, 27
4 v. 7, 11, 18, 19, 27

Belöning

Rörlighet
10
Uthållighet
7
Koncentration
5
Styrka
7
Rörlighet
8
Balans
4
Урок 213 ( Position med vid vinkel )

1 / 1 асан
asana
01:08
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Position med vid vinkel: öppna benen med stöd på underarmarna (2 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Position med vid vinkel (2 min): Stöd underarmarna i golvet och för benen åt sidorna från knästående. Låt bäckenet stanna i en behaglig höjd.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Position med vid vinkel

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button