Sidledes benrörelse i kattpositionen Parshva pada bidala-kriyya

: 1 min

: 60 poäng

: 6 kcal

Positioner med stöd på armarna

Dynamisk

Fördelaktig effekt

Stärker musklerna i ländryggen
Förbättrar höftrörligheten
Stärker lårmusklerna
Stärker sätesmusklerna

Kontraindikationer

Ingen markering

Utförandeteknik

Ställ dig på knä och sätt handflatorna i golvet med knäna höftbrett isär. Lyft höger knä ut åt sidan till ungefär bäckenets höjd och för det sedan tillbaka mot vänster knä. Fortsätt rörelsen med händerna och vänster knä stadigt mot golvet. Andas fritt. Sänk höger knä och gör likadant med vänster. Lyft vänster knä ut åt sidan till ungefär bäckenets höjd och för det tillbaka mot höger knä. Fortsätt rörelsen med händerna och höger knä stadigt mot golvet. Andas fritt. Sänk vänster knä, sätt dig på hälarna, håll ryggen rak och lägg handflatorna på låren.

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Gör några lugna repetitioner. Vila och upprepa om du vill.

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sidledes benrörelse i kattpositionen hittas 35 gånger i färdiga lektioner

Ämne	Namn	Tid
Säte	Fasta rumpor 60 min	60 min
Säte	Fasta rumpor 90 min	90 min
Energi	andens glädje 90 min	90 min
Löpning	Innan du springer 10 min	10 min
Löpning	Innan du springer 15 min	15 min
Löpning	Innan du springer 20 min	20 min
Löpning	Innan du springer 25 min	25 min
Löpning	Innan du springer 30 min	30 min
Löpning	Innan du springer 45 min	45 min
Löpning	Innan du springer 60 min	60 min
Löpning	Innan du springer 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 15 min	15 min
Aktivt åldrande	Yoga 75+ Konditionskomplex 20 min	20 min
Blodtryck	Ökat tryck 90 min	90 min
Energi	Kraften vaknar 90 min	90 min
Resor	Efter flygningen 60 min	60 min
Resor	Efter flygningen 90 min	90 min
Energi	Hormonell balans 60 min	60 min
Energi	Hormonell balans 90 min	90 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 30 min	30 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 45 min	45 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 60 min	60 min
För nybörjare	Yoga för nybörjare 90 min	90 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 30 min	30 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 45 min	45 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 60 min	60 min
Stresshantering	Yoga efter jobbet 90 min	90 min
Aktivt åldrande	Yoga under klimakteriet 90 min	90 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 45 min	45 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 60 min	60 min
Höfter	Yoga för att stärka bäckenbotten 90 min	90 min
Rörlighet	Mild yoga 45 min	45 min
Rörlighet	Mild yoga 60 min	60 min
Energi	Pilates på mattan 45 min	45 min
Energi	Pilates på mattan 60 min	60 min

Sidledes benrörelse i kattpositionen hittas 58 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 9, 18, 21, 28	4 v.	9, 18, 21, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 5, 6, 7	2 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 6, 7, 11, 12	3 v.	6, 7, 11, 12
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 v.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 5, 7	3 v.	5, 7
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2, 7, 9	2 v.	2, 7, 9
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 9, 11	3 v.	1, 9, 11
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 v.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12, 18, 24	4 v.	12, 18, 24
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1, 3, 10, 11	5 v.	1, 3, 10, 11
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 3, 6, 8	2 v.	3, 6, 8
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 3, 12, 25	4 v.	3, 12, 25
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 v.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 13	4 v.	1, 13
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 8, 24, 26	4 v.	8, 24, 26
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11	4 v.	11

Övningsdetaljer

Kategori

Positioner med stöd på armarna

Mekanik

Dynamisk

Svårighetsgrad

För nybörjare

Varaktighet

1 minut

Energiförbrukning

6 kcal

Popularitet

221 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner

Intensiva kurser

Sidledes benrörelse i kattpositionen hittas 35 gånger i färdiga lektioner

Lektion	Varaktighet
Fasta rumpor	60 min
Fasta rumpor	90 min
andens glädje	90 min
Innan du springer	10 min
Innan du springer	15 min
Innan du springer	20 min
Innan du springer	25 min
Innan du springer	30 min
Innan du springer	45 min
Innan du springer	60 min
Innan du springer	90 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	15 min
Yoga 75+ Konditionskomplex	20 min
Ökat tryck	90 min
Kraften vaknar	90 min
Efter flygningen	60 min
Efter flygningen	90 min
Hormonell balans	60 min
Hormonell balans	90 min
Yoga för nybörjare	30 min
Yoga för nybörjare	45 min
Yoga för nybörjare	60 min
Yoga för nybörjare	90 min
Yoga efter jobbet	30 min
Yoga efter jobbet	45 min
Yoga efter jobbet	60 min
Yoga efter jobbet	90 min
Yoga under klimakteriet	90 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	45 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	60 min
Yoga för att stärka bäckenbotten	90 min
Mild yoga	45 min
Mild yoga	60 min
Pilates på mattan	45 min
Pilates på mattan	60 min

Sidledes benrörelse i kattpositionen hittas 58 gånger i färdiga kurser

Ämne	Namn	Varaktighet	Dag
Energi	Pigg morgon 4 v. Dag: 9, 18, 21, 28	4 v.	9, 18, 21, 28
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 4 v. Dag: 21	4 v.	21
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 4 v. Dag: 28	4 v.	28
Energi	Pigg morgon 2 v. Dag: 5, 6	2 v.	5, 6
Hela kroppen	Sidospagat 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Hela kroppen	Friska leder 2 v. Dag: 4, 5	2 v.	4, 5
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 1 v. Dag: 5, 7	1 v.	5, 7
Viktnedgång	Slanka ben 1 v. Dag: 4	1 v.	4
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 1 v. Dag: 3, 4, 7	1 v.	3, 4, 7
Hela kroppen	Friska leder 1 v. Dag: 6, 7	1 v.	6, 7
Viktnedgång	Väck din styrka 2 v. Dag: 9	2 v.	9
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 2 v. Dag: 5, 6, 7	2 v.	5, 6, 7
Viktnedgång	Slanka ben 2 v. Dag: 10	2 v.	10
Hälsa	Stärk immunförsvaret 2 v. Dag: 2, 6	2 v.	2, 6
Hälsa	Stärk immunförsvaret 3 v. Dag: 9, 13	3 v.	9, 13
Hela kroppen	Friska leder 3 v. Dag: 6, 7, 11, 12	3 v.	6, 7, 11, 12
Viktnedgång	Väck din styrka 3 v. Dag: 16	3 v.	16
Energi	Pigg morgon 3 v. Dag: 12, 13	3 v.	12, 13
Hela kroppen	Fasta sätesmuskler 3 v. Dag: 3, 4, 7, 12, 13, 14	3 v.	3, 4, 7, 12, 13, 14
Viktnedgång	Slanka ben 3 v. Dag: 4, 17	3 v.	4, 17
Rygg	Lindra smärta i ländryggen 3 v. Dag: 5, 7	3 v.	5, 7
Hela kroppen	Sidospagat 3 v. Dag: 18	3 v.	18
Hälsa	Sluta röka 4 v. Dag: 10, 24	4 v.	10, 24
Rygg	Yoga vid skolios 2 v. Dag: 2, 7, 9	2 v.	2, 7, 9
Rygg	Yoga vid skolios 3 v. Dag: 1, 9, 11	3 v.	1, 9, 11
Rygg	Yoga vid skolios 4 v. Dag: 4, 9	4 v.	4, 9
Mäns hälsa	Förläng sexuell njutning 12 v. Dag: 5, 9, 17, 24, 43, 46, 50	12 v.	5, 9, 17, 24, 43, 46, 50
Hela kroppen	Sidospagat 4 v. Dag: 12, 18, 24	4 v.	12, 18, 24
Hela kroppen	Sidospagat 5 v. Dag: 1, 3, 10, 11	5 v.	1, 3, 10, 11
Hälsa	Minska svullnad 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Hälsa	Minska svullnad 3 v. Dag: 1	3 v.	1
Hälsa	Minska svullnad 4 v. Dag: 12	4 v.	12
Hela kroppen	Öppna höfterna 1 v. Dag: 6	1 v.	6
Hela kroppen	Öppna höfterna 2 v. Dag: 3, 6, 8	2 v.	3, 6, 8
Hela kroppen	Öppna höfterna 3 v. Dag: 2	3 v.	2
Hela kroppen	Öppna höfterna 4 v. Dag: 3, 12, 25	4 v.	3, 12, 25
Hälsa	Ett friskt hjärta 2 v. Dag: 3, 10	2 v.	3, 10
Hälsa	Ett friskt hjärta 3 v. Dag: 10, 17	3 v.	10, 17
Hälsa	Ett friskt hjärta 4 v. Dag: 1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27	4 v.	1, 3, 5, 11, 12, 15, 22, 27
Hela kroppen	Yoga för avancerade 3 v. Dag: 5	3 v.	5
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 2 v. Dag: 1, 10	2 v.	1, 10
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 3 v. Dag: 20	3 v.	20
Kvinnors hälsa	Återhämtning efter förlossning 4 v. Dag: 1, 13	4 v.	1, 13
Viktnedgång	En slank kropp 1 v. Dag: 5	1 v.	5
Viktnedgång	En slank kropp 2 v. Dag: 4	2 v.	4
Viktnedgång	En slank kropp 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Viktnedgång	En slank kropp 4 v. Dag: 8, 24, 26	4 v.	8, 24, 26
Hälsa	God matsmältning 2 v. Dag: 12	2 v.	12
Stresshantering	Yoga i storstaden 1 v. Dag: 3	1 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 2 v. Dag: 6	2 v.	6
Stresshantering	Yoga i storstaden 3 v. Dag: 3	3 v.	3
Stresshantering	Yoga i storstaden 4 v. Dag: 3	4 v.	3
Rygg	Atlas rätar på axlarna 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Rygg	Atlas rätar på axlarna 3 v. Dag: 11, 16	3 v.	11, 16
Rygg	Atlas rätar på axlarna 4 v. Dag: 11, 16	4 v.	11, 16
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 2 v. Dag: 11	2 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 3 v. Dag: 11	3 v.	11
Viktnedgång	Intensiv viktnedgång 4 v. Dag: 11	4 v.	11

Belöning

Rörlighet

Uthållighet

Koncentration

Styrka

Rörlighet

Balans

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sidledes benrörelse i kattpositionen Parshva pada bidala-kriyya

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Tack!

Grattis!

Min prenumeration

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sidledes benrörelse i kattpositionen Parshva pada bidala-kriyya

ge inte upp!

Fördelaktig effekt

Kontraindikationer

Utförandeteknik

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

Var kan man möta

Övningsdetaljer

Var kan man möta

Belöning

Prova mobilappen Yoga Club

Vi hoppas att du gillade allt!

Tack!

Grattis!

Sidledes benrörelse i kattpositionen: lyft knät åt sidan på alla fyra (2 min)

Aktivera presentcertifikat

Är du säker på att du vill ta bort lektionen?

Min prenumeration

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Radera konto

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?