Gå med i klubben
Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Sluten harposition Shashakasana

1 min
37 poäng
3 kcal
Stående positioner
Statisk
Sluten harposition
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:00
Musik
  • Instruktörens röst
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

ge inte upp!

Du har tränat . För att träningen ska räknas och läggas till i statistiken måste du träna i minst en minut
Denna lektion är tillgänglig för klubbmedlemmar
Denna lektion är tillgänglig med prenumeration

Fördelaktig effekt

  • Stärker musklerna runt knäna
  • Förbättrar balansen
  • Stärker lårmusklerna
  • Värmer upp tårna

Kontraindikationer

Knäskador

Utförandeteknik

Ställ fötterna axelbrett isär och sjunk ned i en djup knäböj. Lyft hälarna till en bekväm höjd. För samman handflatorna framför bröstet och placera armbågarna på knäna. Håll ryggen rak och knäna lite isär. Håll balansen, sänk axlarna och sträck hjässan uppåt. Andas fritt. Lägg sedan handflatorna på låren, res dig långsamt och för ihop fötterna.

Uppladdningsdatum:2026-10-09T17:28:09+00:00

Vad gör du om det inte fungerar som på videon

1
Aktivera benen för att hålla dig stadig.
2
Tryck armbågarna mot låren om du vill öka sträckningen i höfterna.
3
Sträck hjässan uppåt och håll ryggen rak.
4
Sitt på ett yogablock eller en kudde mellan hälarna om benen känns obekväma.

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Sluten harposition hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Ämne Namn Tid
Löpning
Innan du springer 45 min
45 min
Löpning
Innan du springer 60 min
60 min
Löpning
Innan du springer 90 min
90 min
Rörlighet
Stretching 45 min
45 min
Rörlighet
Stretching 60 min
60 min

Sluten harposition hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Friska leder på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 23
4 v. 5, 23
Viktnedgång
Väck din styrka på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Utveckla balansen på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Viktnedgång
Starka magmuskler på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
En smidig kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Självförtroende
Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hela kroppen
Utveckla balansen på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hela kroppen
Utveckla balansen på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hela kroppen
En smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Hela kroppen
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
Utveckla balansen på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 8
3 v. 4, 8
Viktnedgång
Starka magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Självförtroende
Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hälsa
Sluta dricka på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Lindra ångest på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 81
12 v. 81
Hela kroppen
Sidospagat på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hälsa
Minska svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Stresshantering
Inre harmoni på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Hälsa
Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktnedgång
En slank kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Stresshantering
Formeln för lugn på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Stresshantering
Formeln för lugn på 21 dagar 3 v.
Dag: 13, 21
3 v. 13, 21
Stresshantering
Formeln för lugn på 28 dagar 4 v.
Dag: 13, 21
4 v. 13, 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Övningsdetaljer

Kategori
Stående positioner
Mekanik
Statisk
Svårighetsgrad
För nybörjare
Varaktighet
1 minut
Energiförbrukning
3 kcal
Popularitet
360 av 442

Var kan man möta

Färdiga lektioner
Intensiva kurser

Sluten harposition hittas 5 gånger i färdiga lektioner

Lektion Varaktighet
Innan du springer 45 min
Innan du springer 60 min
Innan du springer 90 min
Stretching 45 min
Stretching 60 min

Sluten harposition hittas 33 gånger i färdiga kurser

Ämne Namn Varaktighet Dag
Hela kroppen
Friska leder på 28 dagar 4 v.
Dag: 5, 23
4 v. 5, 23
Viktnedgång
Väck din styrka på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Hela kroppen
Utveckla balansen på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Viktnedgång
Starka magmuskler på 14 dagar 2 v.
Dag: 5
2 v. 5
Hela kroppen
Friska leder på 14 dagar 2 v.
Dag: 9
2 v. 9
Hela kroppen
En smidig kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Självförtroende
Stärk självkänslan på 7 dagar 1 v.
Dag: 2
1 v. 2
Hela kroppen
Utveckla balansen på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hela kroppen
Utveckla balansen på 14 dagar 2 v.
Dag: 1
2 v. 1
Hela kroppen
En smidig kropp på 21 dagar 3 v.
Dag: 18
3 v. 18
Hela kroppen
Friska leder på 21 dagar 3 v.
Dag: 16
3 v. 16
Hela kroppen
Utveckla balansen på 21 dagar 3 v.
Dag: 4, 8
3 v. 4, 8
Viktnedgång
Starka magmuskler på 21 dagar 3 v.
Dag: 12
3 v. 12
Självförtroende
Stärk självkänslan på 21 dagar 3 v.
Dag: 2
3 v. 2
Hälsa
Sluta dricka på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Hela kroppen
Statiskt träningsprogram på 21 dagar 3 v.
Dag: 13
3 v. 13
Stresshantering
Lindra ångest på 21 dagar 3 v.
Dag: 11
3 v. 11
Mäns hälsa
Förläng sexuell njutning på 3 månader 12 v.
Dag: 81
12 v. 81
Hela kroppen
Sidospagat på 28 dagar 4 v.
Dag: 8
4 v. 8
Hälsa
Minska svullnad på 21 dagar 3 v.
Dag: 3
3 v. 3
Stresshantering
Inre harmoni på 28 dagar 4 v.
Dag: 25
4 v. 25
Hälsa
Ett friskt hjärta på 21 dagar 3 v.
Dag: 5
3 v. 5
Hela kroppen
Yoga för avancerade på 21 dagar 3 v.
Dag: 20
3 v. 20
Viktnedgång
En slank kropp på 14 dagar 2 v.
Dag: 11
2 v. 11
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 7 dagar 1 v.
Dag: 4
1 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 14 dagar 2 v.
Dag: 4
2 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 21 dagar 3 v.
Dag: 4
3 v. 4
Rygg
Atlas rätar på axlarna på 28 dagar 4 v.
Dag: 4
4 v. 4
Stresshantering
Formeln för lugn på 14 dagar 2 v.
Dag: 13
2 v. 13
Stresshantering
Formeln för lugn på 21 dagar 3 v.
Dag: 13, 21
3 v. 13, 21
Stresshantering
Formeln för lugn på 28 dagar 4 v.
Dag: 13, 21
4 v. 13, 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 21 dagar 3 v.
Dag: 21
3 v. 21
Hela kroppen
Rörlighetens magiker på 28 dagar 4 v.
Dag: 21
4 v. 21

Belöning

Rörlighet
4
Uthållighet
7
Koncentration
5
Styrka
7
Rörlighet
6
Balans
8
Урок 200 ( Sluten harposition )

1 / 1 асан
asana
01:00
Rösta utförligt instruktioner
Musik
  • Instruktörens röst
  • Musik
  • SJÄLENS FLYKT 01:44
  • INRE FRID 01:27
  • MORGONDRÖMMAR 01:34
  • SKOGSKYLA 05:00
  • SOMMARREGN 02:00
  • BERGSTYSNAD 02:00
  • SJÖBRIS 02:00
  • VINDENS RÖST 02:00
  • VÅRSKOGEN 02:00

Vi hoppas att du gillade allt!

Vart ska presenten skickas?

Tack!

Vi ska försöka leverera mattan så snart som möjligt

Grattis!

Du har fått full tillgång som gåva!
Super!

Sluten harposition: balansera i djup knäböj på tå (1 min)

Information om asana
Utförandeteknik

Sluten harposition (1 min): Sätt dig i djup knäböj, lyft hälarna och för ihop handflatorna framför bröstet. Håll balansen.

Gå till

Aktivera presentcertifikat

app preview
Språk

Är du säker på
att du vill ta bort lektionen?

Sluten harposition

NaN till nästa nivån

Min prenumeration

Aktiv
dagar kvar
dagar
till Error. Contact support
Betalning
Inaktiverad
Dina möjligheter
  • Intensiva yogakurser
  • Över 500 asanas och övningar
  • Yogavideor från 10 till 90 minuter
  • Meditationer från 5 till 30 minuter
  • Personlig statistik och poäng
  • Skapa egna lektioner (iOS)

Användarvillkor och Sekretesspolicy

Språk
Aktivera certifikat

Är du säker på att du vill återställa statistiken?

Träningsstatistiken kommer att återställas. Denna åtgärd går inte att ångra

Radera konto

Efter att ha bekräftat borttagning kommer vi att skicka instruktioner för ytterligare åtgärder till din e-post

Instruktioner för att radera konto har skickats till din e-post

Beskrivning
QR code to platform check

app-store button google-play button