Deltag i klubben

Pranayama i diamantstillingen Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 5 min

: 130 point

: 2 kcal

Åndedrætsøvelser

Gavnlig effekt

Forbedrer kontrollen over åndedrætsrytmen
Hjælper med at slappe af efter træning
Forbedrer humøret
Virker beroligende
Hjælper med at skifte fokus
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære
Styrker åndedrætsmusklerne
Renser sindet

Kontraindikationer

Åreknuder

Udførelsesteknik

Pranayama i diamantstillingen er en fem minutters siddende åndedrætsøvelse. Hold ryggen i en behagelig stilling, og iagttag åndedrættet uden anstrengelse.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pranayama i diamantstillingen findes 3 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min

Pranayama i diamantstillingen findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10, 12	2 uge.	2, 5, 10, 12
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 17, 19	3 uge.	9, 12, 17, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14	4 uge.	7, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Åndedrætsøvelser

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

5 minutter

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

352 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pranayama i diamantstillingen findes 3 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Sund fordøjelse	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Før flyvningen	45 min

Pranayama i diamantstillingen findes 9 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 10, 12	2 uge.	2, 5, 10, 12
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 12, 17, 19	3 uge.	9, 12, 17, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 14	4 uge.	7, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14

Belønning

Fleksibilitet

0

Udholdenhed

25

Koncentration

50

Styrke

0

Mobilitet

5

Balance

50