Deltag i klubben

Pranayama i diamantstillingen Vajra Pranayama

3 min 5 min 7 min

: 3 min

: 78 point

: 2 kcal

Åndedrætsøvelser

Gavnlig effekt

Hjælper med at slappe af efter træning
Forbedrer humøret
Virker beroligende
Hjælper med at skifte fokus
Harmoniserer den psyko-emotionelle sfære
Styrker åndedrætsmusklerne
Renser sindet

Kontraindikationer

Åreknuder

Udførelsesteknik

Pranayama i diamantstillingen er en tre minutters siddende åndedrætsøvelse. Hold ryggen i en behagelig stilling, og iagttag åndedrættet uden anstrengelse.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pranayama i diamantstillingen findes 4 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 10 min	10 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 20 min	20 min

Pranayama i diamantstillingen findes 15 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Åndedrætsøvelser

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

287 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Pranayama i diamantstillingen findes 4 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Forbedring af synet	90 min
Indre harmoni	10 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	20 min

Pranayama i diamantstillingen findes 15 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 13	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 13
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 22, 23, 24, 25, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2

Belønning

Fleksibilitet

0

Udholdenhed

15

Koncentration

30

Styrke

0

Mobilitet

3

Balance

30