Yoga 60+ for ryg og holdning kombinerer styrkende øvelser, stræk og bevægelser af overkroppen. Du træner rygmusklerne, bevægeligheden og stabiliteten i forskellige stillinger.
I lektionen på 10 minutter prøver du »Strækning opad«, »Stående foroverbøjning med bøjede knæ« og »Kattestilling«. I kattestillingen skal du være opmærksom på stabiliteten og ryggens stilling. Til sidst hviler du liggende.
Aftal lektionen med en fagperson ved rygsmerter eller sygdomme i rygsøjlen. Brug passende støtte, og vælg en behagelig dybde i stillingerne.
