Yoga 60+ for ryg og holdning kombinerer styrkende øvelser, stræk og bevægelser af overkroppen. Du træner rygmusklerne, bevægeligheden og stabiliteten i forskellige stillinger.
I denne lektion på 30 minutter laver du »Dybt lavt udfald fremad 2«, »Kattebevægelse« og »Brostilling med sammenflettede hænder«. Bevæg ryggen roligt mellem stillingerne i kattebevægelsen. Til sidst hviler du liggende.
Aftal lektionen med en fagperson ved rygsmerter eller sygdomme i rygsøjlen. Brug passende støtte, og vælg en behagelig dybde i stillingerne.
