Liggende kriya med benet strakt opad 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

: 1 min

: 34 point

: 6 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Forbedrer hofteleddenes bevægelighed
Styrker mavemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på ryggen, og løft det strakte højre ben, overkroppen og venstre arm samtidig med hånden strakt mod benet. Sænk dem, og gentag med modsatte arm og ben. Skift side med rolig vejrtrækning, og sænk derefter alt ned og slap af.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj knæene, eller løft kun benene lidt, hvis en større bevægelse giver smerte.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende kriya med benet strakt opad 2 findes 81 gang i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 15 min	15 min
Energi	Godmorgen 20 min	20 min
Energi	Godmorgen 25 min	25 min
Energi	Godmorgen 30 min	30 min
Energi	Godmorgen 45 min	45 min
Energi	Godmorgen 60 min	60 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 15 min	15 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Liggende kriya med benet strakt opad 2 findes 112 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 15, 28	4 uge.	4, 5, 15, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 uge.	5, 17, 20, 21, 22
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 23, 27	4 uge.	2, 11, 23, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 uge.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 27	4 uge.	5, 22, 23, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 16, 21	3 uge.	13, 14, 16, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 9, 23, 27	4 uge.	5, 9, 23, 27
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 uge.	16, 20, 21, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 3, 5, 16, 28	4 uge.	3, 5, 16, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 15, 17, 18	3 uge.	15, 17, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 15, 20	4 uge.	15, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 6, 9, 10	2 uge.	6, 9, 10
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 uge.	3, 5, 7, 8, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 uge.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 uge.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 uge.	6, 7, 16, 18, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 13, 16, 17	3 uge.	13, 16, 17
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 12	2 uge.	3, 4, 8, 12
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 12, 24	4 uge.	2, 12, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 5, 15, 18, 24	4 uge.	5, 15, 18, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 uge.	3, 13, 14, 15, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 uge.	4, 12, 14, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 uge.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 uge.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 uge.	2, 11, 19, 23, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 4, 23, 31	5 uge.	4, 23, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 21	3 uge.	3, 5, 12, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 9, 19, 23	4 uge.	9, 19, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 7, 25	4 uge.	7, 25
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 uge.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 uge.	1, 3, 5, 8, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 uge.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

6 kcal

Popularitet

78 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende kriya med benet strakt opad 2 findes 81 gang i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Godmorgen	15 min
Godmorgen	20 min
Godmorgen	25 min
Godmorgen	30 min
Godmorgen	45 min
Godmorgen	60 min
Godmorgen	90 min
Sund lever	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for skiløbere	15 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Før flyvningen	60 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	45 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	45 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga til ADHD	15 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Pilates på måtten	20 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Liggende kriya med benet strakt opad 2 findes 112 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 15, 28	4 uge.	4, 5, 15, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 17, 23, 25, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 17, 20, 21, 22	4 uge.	5, 17, 20, 21, 22
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 11, 23, 27	4 uge.	2, 11, 23, 27
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35	5 uge.	8, 11, 16, 17, 20, 22, 28, 29, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 22, 23, 27	4 uge.	5, 22, 23, 27
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27, 28	4 uge.	27, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 16, 21	3 uge.	13, 14, 16, 21
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 9, 23, 27	4 uge.	5, 9, 23, 27
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 16, 20, 21, 23, 28	4 uge.	16, 20, 21, 23, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 3, 5, 16, 28	4 uge.	3, 5, 16, 28
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 15, 17, 18	3 uge.	15, 17, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 15, 20	4 uge.	15, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 22, 23	4 uge.	22, 23
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 5, 8	2 uge.	5, 8
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 8, 11, 13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 9, 11, 14	2 uge.	9, 11, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 6, 9, 10	2 uge.	6, 9, 10
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 7, 10	2 uge.	7, 10
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 8	2 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 8
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Selvtillid	Styrk selvværdet 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 3, 5, 7, 8, 10	2 uge.	3, 5, 7, 8, 10
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 17, 21	3 uge.	17, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 9, 10	3 uge.	4, 5, 6, 7, 9, 10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 4, 7	3 uge.	4, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 7, 10	3 uge.	7, 10
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 5, 10, 12, 14, 15, 17	3 uge.	5, 10, 12, 14, 15, 17
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21	3 uge.	9, 12, 13, 14, 15, 18, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 14, 17	3 uge.	14, 17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 6, 7, 16, 18, 21	3 uge.	6, 7, 16, 18, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 5, 16	3 uge.	5, 16
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 13, 16, 17	3 uge.	13, 16, 17
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 9, 10, 11, 12, 13, 14	3 uge.	9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 3, 4, 8, 12	2 uge.	3, 4, 8, 12
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 10, 12	2 uge.	10, 12
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 12, 24	4 uge.	2, 12, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 10, 12	3 uge.	10, 12
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 5, 15, 18, 24	4 uge.	5, 15, 18, 24
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 3, 13, 14, 15, 19	3 uge.	3, 13, 14, 15, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 4, 12, 14, 21, 28	4 uge.	4, 12, 14, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79	12 uge.	5, 16, 24, 30, 31, 34, 40, 48, 57, 58, 61, 67, 71, 72, 74, 76, 79
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 5, 15	4 uge.	5, 15
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 19	5 uge.	19
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 6, 18	3 uge.	6, 18
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 3, 4, 7, 11, 12, 14	2 uge.	3, 4, 7, 11, 12, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 1, 3, 8, 15, 16, 18, 19	3 uge.	1, 3, 8, 15, 16, 18, 19
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 2, 11, 19, 23, 27	4 uge.	2, 11, 19, 23, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 11, 18	4 uge.	11, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 4, 23, 31	5 uge.	4, 23, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 3, 5, 12, 21	3 uge.	3, 5, 12, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 9, 19, 23	4 uge.	9, 19, 23
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 7, 25	4 uge.	7, 25
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 6	4 uge.	6
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 4, 11, 12, 15, 16, 20	3 uge.	4, 11, 12, 15, 16, 20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 25	4 uge.	1, 3, 5, 8, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 3, 7, 11, 14	2 uge.	3, 7, 11, 14
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 1, 5, 13, 17, 18, 26	4 uge.	1, 5, 13, 17, 18, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 19	3 uge.	2, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 2, 5, 7	1 uge.	2, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14	2 uge.	2, 5, 7, 9, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21	3 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26	4 uge.	2, 5, 7, 9, 14, 16, 17, 21, 24, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende kriya med benet strakt opad 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende kriya med benet strakt opad 2 Viparita hastatanayka pada kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Liggende kriya med benet strakt opad 2 (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email