Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning Suptavyama-kriyya

: 1 min

: 17 point

: 2 kcal

Rygliggende stillinger

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Forbedrer balancen
Afspænder rygmusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed
Forbedrer bevægeligheden i benenes led

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på ryggen med armene langs hovedet. Stræk skiftevis højre arm væk fra venstre ben og derefter venstre arm væk fra højre ben. Fortsæt det diagonale stræk med rolig, jævn vejrtrækning. Sænk armene, og slap af.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stop, hvis bevægelsen giver smerte eller ubehag.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning findes 154 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Led	Bevægelige led 60 min	60 min
Led	Bevægelige led 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Aktiv morgen 60 min	60 min
Energi	Aktiv morgen 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 60 min	60 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til angstlindring 20 min	20 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 20 min	20 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 10 min	10 min
Kondition	Yoga for VSD 15 min	15 min
Kondition	Yoga for VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga for VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Ryg	Yoga på ryggen 10 min	10 min
Ryg	Yoga på ryggen 15 min	15 min
Ryg	Yoga på ryggen 20 min	20 min
Ryg	Yoga på ryggen 25 min	25 min
Ryg	Yoga på ryggen 30 min	30 min
Ryg	Yoga på ryggen 45 min	45 min
Ryg	Yoga på ryggen 60 min	60 min
Ryg	Yoga på ryggen 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 10 min	10 min
Smidighed	Blid yoga 15 min	15 min
Smidighed	Blid yoga 20 min	20 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 45 min	45 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning findes 135 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 8, 9, 22, 24, 27	4 uge.	8, 9, 22, 24, 27
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 28	4 uge.	8, 10, 11, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17, 22, 26	4 uge.	5, 10, 11, 17, 22, 26
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 16, 20, 21, 27	4 uge.	4, 5, 11, 16, 20, 21, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 14, 16, 28	4 uge.	14, 16, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 5, 25, 28	4 uge.	5, 25, 28
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 16, 17, 21, 28	4 uge.	5, 8, 9, 16, 17, 21, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27	4 uge.	4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21	3 uge.	3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 16, 17, 23	4 uge.	16, 17, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28	4 uge.	3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 1, 19, 20, 23, 25, 27	4 uge.	1, 19, 20, 23, 25, 27
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 5, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 10	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3, 10, 14	2 uge.	3, 10, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 2, 3, 9	2 uge.	2, 3, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 13	2 uge.	1, 4, 5, 6, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 9, 10, 16	3 uge.	9, 10, 16
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 15, 16, 17	3 uge.	4, 5, 6, 15, 16, 17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 15, 17, 20	3 uge.	15, 17, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10, 17, 21	3 uge.	10, 17, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 1, 13, 18	3 uge.	1, 13, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8, 12, 19, 20, 21	3 uge.	8, 12, 19, 20, 21
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 17	3 uge.	4, 5, 8, 17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 8, 11, 12, 13, 20	3 uge.	8, 11, 12, 13, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 15, 16, 19, 25	4 uge.	15, 16, 19, 25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 11, 14	3 uge.	1, 11, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	1 uge.	1, 2, 5, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 10, 13	2 uge.	1, 3, 5, 8, 10, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 19, 21, 28	4 uge.	1, 7, 8, 19, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84	12 uge.	2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28	4 uge.	7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 16, 19, 27, 28	4 uge.	16, 19, 27, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35	5 uge.	4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 7, 8	2 uge.	2, 7, 8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 15, 16	3 uge.	3, 15, 16
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 18, 24, 26	4 uge.	11, 18, 24, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21	3 uge.	1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 9, 14, 21, 24, 28	4 uge.	3, 9, 14, 21, 24, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11, 14	3 uge.	11, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 7, 28	4 uge.	7, 28
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5, 11, 21	3 uge.	5, 11, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 13, 14, 18, 22, 28	4 uge.	1, 13, 14, 18, 22, 28
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28	4 uge.	3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 2, 7, 24	4 uge.	2, 7, 24
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 7, 21, 23	4 uge.	4, 7, 21, 23
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 5, 7	4 uge.	5, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 7, 17, 23	4 uge.	7, 17, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 11, 13	2 uge.	2, 5, 7, 11, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28	4 uge.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 6, 11	2 uge.	3, 6, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 11	3 uge.	3, 6, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 11, 25	4 uge.	3, 6, 10, 11, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 6, 8, 10	2 uge.	1, 6, 8, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 19	3 uge.	1, 6, 8, 10, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14	2 uge.	1, 3, 5, 7, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28	4 uge.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

25 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning findes 154 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	90 min
Bevægelige led	60 min
Bevægelige led	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Aktiv morgen	60 min
Aktiv morgen	90 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sund hals	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	60 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Yoga for 75+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga 75+ til angstlindring	20 min
Smukke bryster	60 min
Smukke bryster	90 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	90 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	90 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	90 min
Efter en lang rejse	90 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	60 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	20 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	45 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for fodboldspillere	45 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	10 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga på ryggen	10 min
Yoga på ryggen	15 min
Yoga på ryggen	20 min
Yoga på ryggen	25 min
Yoga på ryggen	30 min
Yoga på ryggen	45 min
Yoga på ryggen	60 min
Yoga på ryggen	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Blid yoga	10 min
Blid yoga	15 min
Blid yoga	20 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Yoga for golfspillere	20 min
Yoga for golfspillere	45 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning findes 135 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret 4 uge. Dag: 8, 9, 22, 24, 27	4 uge.	8, 9, 22, 24, 27
Hele kroppen	En smidig krop 4 uge. Dag: 8, 10, 11, 28	4 uge.	8, 10, 11, 28
Vægttab	Vægttab 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17, 22, 26	4 uge.	5, 10, 11, 17, 22, 26
Ryg	En sund ryg 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 16, 20, 21, 27	4 uge.	4, 5, 11, 16, 20, 21, 27
Stresshåndtering	Mindre stress 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Stresshåndtering	Kom ud af depression 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Hele kroppen	Sunde led 4 uge. Dag: 14, 16, 28	4 uge.	14, 16, 28
Vægttab	Væk din styrke 4 uge. Dag: 5, 25, 28	4 uge.	5, 25, 28
Søvn	God søvn 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 16, 17, 21, 28	4 uge.	5, 8, 9, 16, 17, 21, 28
Ryg	Kongelig holdning 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 23, 24, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler 4 uge. Dag: 4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27	4 uge.	4, 5, 11, 17, 20, 23, 26, 27
Hele kroppen	Nå gulvet 4 uge. Dag: 5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28	4 uge.	5, 6, 12, 22, 23, 24, 26, 28
Energi	En frisk morgen 4 uge. Dag: 1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 8, 11, 12, 15, 16, 22, 23, 24, 25, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 2, 5, 6, 7	1 uge.	2, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 12, 13, 14	2 uge.	12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 9, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 9, 14
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21	3 uge.	3, 5, 7, 11, 13, 14, 15, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 17, 18, 19, 23, 24, 25, 27, 28
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 10, 11	4 uge.	10, 11
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 16, 17, 23	4 uge.	16, 17, 23
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28	4 uge.	3, 5, 6, 11, 12, 13, 17, 18, 23, 24, 28
Stresshåndtering	Afslapning 4 uge. Dag: 1, 19, 20, 23, 25, 27	4 uge.	1, 19, 20, 23, 25, 27
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 2	2 uge.	1, 2
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 14
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 6, 11	2 uge.	6, 11
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 5, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 12, 13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 8, 9, 10	2 uge.	8, 9, 10
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 10	2 uge.	1, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 2 uge. Dag: 1, 3	2 uge.	1, 3
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 2 uge. Dag: 8, 10, 13	2 uge.	8, 10, 13
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 9, 10	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 9, 10
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 3, 10, 14	2 uge.	3, 10, 14
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 2, 3, 9	2 uge.	2, 3, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 4, 6	1 uge.	4, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Vægttab	Væk din styrke 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Stresshåndtering	Mindre stress 1 uge. Dag: 4, 5, 6	1 uge.	4, 5, 6
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10
Hele kroppen	Faste balder 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 6, 13	2 uge.	1, 4, 5, 6, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 14, 20	3 uge.	14, 20
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 9, 10, 16	3 uge.	9, 10, 16
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 15, 16, 17	3 uge.	4, 5, 6, 15, 16, 17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 3 uge. Dag: 15, 17, 20	3 uge.	15, 17, 20
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21	3 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 15, 16, 17, 18, 21
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 10, 17, 21	3 uge.	10, 17, 21
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 1, 13, 18	3 uge.	1, 13, 18
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21	3 uge.	8, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8, 12, 19, 20, 21	3 uge.	8, 12, 19, 20, 21
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	8, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 17	3 uge.	4, 5, 8, 17
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Hele kroppen	Faste balder 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 8, 9	3 uge.	8, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 6, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 8, 11, 12, 13, 20	3 uge.	8, 11, 12, 13, 20
Hele kroppen	Sidelæns spagat 3 uge. Dag: 8, 10	3 uge.	8, 10
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 14, 16, 17
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 15, 16, 19, 25	4 uge.	15, 16, 19, 25
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 1, 11, 14	3 uge.	1, 11, 14
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 7, 13	2 uge.	7, 13
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	1 uge.	1, 2, 5, 6
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 10, 13	2 uge.	1, 3, 5, 8, 10, 13
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 11, 15, 17, 21
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 7, 8, 19, 21, 28	4 uge.	1, 7, 8, 19, 21, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84	12 uge.	2, 22, 42, 58, 59, 61, 63, 65, 70, 71, 72, 74, 77, 79, 81, 84
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28	4 uge.	7, 14, 15, 16, 18, 20, 21, 26, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 16, 19, 27, 28	4 uge.	16, 19, 27, 28
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35	5 uge.	4, 8, 13, 14, 22, 25, 27, 33, 35
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 2, 7, 8	2 uge.	2, 7, 8
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 15, 16	3 uge.	3, 15, 16
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 11, 18, 24, 26	4 uge.	11, 18, 24, 26
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21	3 uge.	1, 3, 7, 9, 14, 15, 17, 21
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 3, 9, 14, 21, 24, 28	4 uge.	3, 9, 14, 21, 24, 28
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 14, 21, 28	4 uge.	14, 21, 28
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 11, 14	3 uge.	11, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 7, 28	4 uge.	7, 28
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 5, 11, 21	3 uge.	5, 11, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 13, 14, 18, 22, 28	4 uge.	1, 13, 14, 18, 22, 28
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28	4 uge.	3, 7, 11, 14, 15, 17, 19, 21, 28
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 2, 7, 24	4 uge.	2, 7, 24
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 4, 7, 21, 23	4 uge.	4, 7, 21, 23
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 5, 14	2 uge.	5, 14
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 5, 7	4 uge.	5, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 7, 17, 23	4 uge.	7, 17, 23
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 2, 4	1 uge.	1, 2, 4
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 2, 5, 7, 11, 13	2 uge.	2, 5, 7, 11, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20	3 uge.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28	4 uge.	1, 2, 4, 11, 13, 16, 19, 20, 28
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 9, 22, 25, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 3, 6, 11	2 uge.	3, 6, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 3, 6, 10, 11	3 uge.	3, 6, 10, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 3, 6, 10, 11, 25	4 uge.	3, 6, 10, 11, 25
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 6, 8, 10	2 uge.	1, 6, 8, 10
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 19	3 uge.	1, 6, 8, 10, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 6, 8, 10, 19, 24, 26, 27, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 5, 7	1 uge.	1, 3, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14	2 uge.	1, 3, 5, 7, 13, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21	3 uge.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28	4 uge.	1, 3, 5, 7, 13, 14, 17, 19, 21, 24, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning Suptavyama-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning Suptavyama-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Liggende skiftevis diagonal kropsstrækning (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email