Uendelighedsstilling med benløft Parshvordhva padasana

: 2 min

: 36 point

: 8 kcal

Maveliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Styrker lændemusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus medius-musklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Udførelsesteknik

Lig på højre side med hovedet støttet af højre hånd. Løft begge strakte ben samtidig, hold fødderne samlet, og bliv i stillingen med rolig vejrtrækning. Sænk dem, og gentag på venstre side. Afslut med at hvile på ryggen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Løft først kun det øverste ben, og hold det kortvarigt. Prøv begge ben samtidig, når det føles behageligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Uendelighedsstilling med benløft findes 85 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Efter fødslen	Restitution efter fødslen 20 min	20 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 25 min	25 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 30 min	30 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 45 min	45 min
Graviditet	Restitution efter fødslen 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Godmorgen 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund lever 30 min	30 min
Fordøjelse	Sund lever 45 min	45 min
Fordøjelse	Sund lever 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund lever 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Mavemuskler	Smuk presse 20 min	20 min
Mavemuskler	Smuk presse 25 min	25 min
Mavemuskler	Smuk presse 30 min	30 min
Mavemuskler	Smuk presse 45 min	45 min
Mavemuskler	Smuk presse 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Vaner	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Stresshåndtering	Lindring af angst 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 30 min	30 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 30 min	30 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Balance	Udvikling af balance 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min

Uendelighedsstilling med benløft findes 110 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 17	4 uge.	5, 11, 14, 17
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 uge.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 14	2 uge.	8, 9, 10, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13, 14	2 uge.	4, 9, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 12, 13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 12, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8	2 uge.	5, 7, 8
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 21	3 uge.	15, 16, 17, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 15, 16, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 uge.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 uge.	7, 9, 10, 12, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 16, 19	3 uge.	3, 10, 16, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 17, 27	4 uge.	10, 12, 17, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 uge.	3, 10, 17, 18, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 uge.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 20	3 uge.	2, 14, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20, 24	4 uge.	4, 20, 24
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 uge.	5, 9, 13, 23, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 uge.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19, 23	4 uge.	15, 19, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 uge.	2, 6, 11, 15, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 uge.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 18, 19	3 uge.	2, 8, 18, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 27	4 uge.	11, 23, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15, 20	3 uge.	4, 15, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 19	4 uge.	6, 10, 13, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23	4 uge.	16, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 18	3 uge.	4, 13, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 uge.	3, 10, 16, 19, 23
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 9, 14	2 uge.	1, 3, 9, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 uge.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 12, 18	3 uge.	5, 8, 12, 18
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 uge.	3, 9, 13, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12, 18	3 uge.	1, 12, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 23	4 uge.	1, 12, 18, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 20, 21	3 uge.	12, 13, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 20, 21	4 uge.	12, 13, 20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	2 uge.	1, 4, 6, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 uge.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 uge.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Maveliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

61 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Uendelighedsstilling med benløft findes 85 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Restitution efter fødslen	20 min
Restitution efter fødslen	25 min
Restitution efter fødslen	30 min
Restitution efter fødslen	45 min
Restitution efter fødslen	60 min
Under menstruation	90 min
Godmorgen	90 min
Sund lever	30 min
Sund lever	45 min
Sund lever	60 min
Sund lever	90 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	15 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Smuk presse	20 min
Smuk presse	25 min
Smuk presse	30 min
Smuk presse	45 min
Smuk presse	60 min
Smuk presse	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Statisk kompleks	60 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	30 min
Slank krop	45 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	30 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Udvikling af balance	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min

Uendelighedsstilling med benløft findes 110 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 14, 17	4 uge.	5, 11, 14, 17
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 17, 20, 21, 22, 23	4 uge.	14, 17, 20, 21, 22, 23
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 14	2 uge.	8, 9, 10, 14
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 9, 13, 14	2 uge.	4, 9, 13, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 13
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 12, 13, 14	2 uge.	3, 7, 12, 13, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 8, 9, 12, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	8, 9, 10, 11, 12, 14
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8	2 uge.	5, 7, 8
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 16, 17, 21	3 uge.	15, 16, 17, 21
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15, 16, 19, 21	3 uge.	12, 15, 16, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 14, 19, 20, 21	3 uge.	5, 10, 14, 19, 20, 21
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21	3 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7, 11, 16, 20, 21
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 14, 15	3 uge.	12, 14, 15
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 17, 18, 20
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 14, 16, 17, 18, 19, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 9, 10, 12, 14	2 uge.	7, 9, 10, 12, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 16, 19	3 uge.	3, 10, 16, 19
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 17, 27	4 uge.	10, 12, 17, 27
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 9	2 uge.	6, 9
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 10, 17, 18, 20	3 uge.	3, 10, 17, 18, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26	4 uge.	9, 10, 12, 15, 20, 23, 24, 26
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 11	2 uge.	2, 11
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 14, 20	3 uge.	2, 14, 20
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 20, 24	4 uge.	4, 20, 24
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	2, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21	3 uge.	3, 4, 5, 10, 13, 18, 20, 21
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 13, 23, 28	4 uge.	5, 9, 13, 23, 28
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82	12 uge.	11, 20, 27, 41, 45, 47, 57, 60, 62, 69, 71, 72, 75, 78, 82
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 19, 23	4 uge.	15, 19, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 11, 15, 23	4 uge.	2, 6, 11, 15, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 6, 13, 22, 24, 31, 33	5 uge.	6, 13, 22, 24, 31, 33
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 18, 19	3 uge.	2, 8, 18, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 23, 27	4 uge.	11, 23, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 14	2 uge.	9, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 15, 20	3 uge.	4, 15, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 10, 13, 19	4 uge.	6, 10, 13, 19
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 18	3 uge.	16, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23	4 uge.	16, 23
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 13	2 uge.	9, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 13, 18	3 uge.	4, 13, 18
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 25	4 uge.	25
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 22	5 uge.	4, 22
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 10	2 uge.	6, 10
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 15	3 uge.	12, 15
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 10, 16, 19, 23	4 uge.	3, 10, 16, 19, 23
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 3, 9, 14	2 uge.	1, 3, 9, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 10, 13, 17, 22, 27	4 uge.	4, 10, 13, 17, 22, 27
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 12, 18	3 uge.	5, 8, 12, 18
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 16	4 uge.	1, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 5	2 uge.	3, 5
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 4	4 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 15, 19	3 uge.	5, 15, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 16, 20	3 uge.	16, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9, 13, 22, 25	4 uge.	3, 9, 13, 22, 25
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 12, 18	3 uge.	1, 12, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 12, 18, 23	4 uge.	1, 12, 18, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 13	2 uge.	12, 13
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 20, 21	3 uge.	12, 13, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 13, 20, 21	4 uge.	12, 13, 20, 21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 4, 6	1 uge.	1, 4, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 4, 6, 11	2 uge.	1, 4, 6, 11
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19	3 uge.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27	4 uge.	1, 4, 6, 10, 11, 16, 19, 24, 27
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 11	3 uge.	11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 28	4 uge.	11, 28
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19	3 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24	4 uge.	1, 2, 3, 5, 10, 14, 16, 19, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Uendelighedsstilling med benløft Parshvordhva padasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Uendelighedsstilling med benløft Parshvordhva padasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Uendelighedsstilling med benløft (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email