Kattestilling Bidalasana

: 2 min

: 70 point

: 8 kcal

Stillinger på hænder og arme

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer bevægeligheden i armenes led
Forbedrer balancen
Styrker rygmusklerne
Aktiverer hele kroppen
Styrker lændemusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne

Kontraindikationer

Ingen markering

Udførelsesteknik

Kom ned på alle fire med håndleddene under skuldrene og knæene under hofterne. Sæt hænder og knæ i hoftebredde, og hold ryggen plan. Løft højre ben og derefter venstre arm, så de strækkes ud i én vandret linje. Hold bækkenet stabilt og nakken lang. Tag 5–7 åndedrag. Sænk hånd og knæ, og gentag til den anden side.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Løft kun én arm eller ét ben ad gangen, hvis du mister balancen ved at løfte begge. Du kan også støtte en hånd eller fod mod en væg.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattestilling findes 211 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 15 min	15 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 30 min	30 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 45 min	45 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Styrke	Stærke arme 10 min	10 min
Styrke	Stærke arme 15 min	15 min
Styrke	Stærke arme 20 min	20 min
Styrke	Stærke arme 25 min	25 min
Styrke	Stærke arme 30 min	30 min
Styrke	Stærke arme 45 min	45 min
Styrke	Stærke arme 60 min	60 min
Styrke	Stærke arme 90 min	90 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 10 min	10 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 15 min	15 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 25 min	25 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 30 min	30 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 10 min	10 min
Depression	At komme ud af depressionen 15 min	15 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 15 min	15 min
Ryg	Sund hals 20 min	20 min
Ryg	Sund hals 25 min	25 min
Ryg	Sund hals 30 min	30 min
Ryg	Sund hals 45 min	45 min
Ryg	Sund hals 60 min	60 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 10 min	10 min
Nyrer	Sunde nyrer 15 min	15 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Sport	Yoga for skiløbere 20 min	20 min
Sport	Yoga for skiløbere 25 min	25 min
Sport	Yoga for skiløbere 30 min	30 min
Sport	Yoga for skiløbere 45 min	45 min
Sport	Yoga for skiløbere 60 min	60 min
Sport	Yoga for skiløbere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 90 min	90 min
Afspænding	Månekompleks 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 10 min	10 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 15 min	15 min
Rejser	Før flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Før flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Før flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Før flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Før flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 10 min	10 min
Blodtryk	Øget tryk 15 min	15 min
Blodtryk	Øget tryk 20 min	20 min
Blodtryk	Øget tryk 25 min	25 min
Blodtryk	Øget tryk 30 min	30 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 20 min	20 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 10 min	10 min
Vægttab	Vægttab I 15 min	15 min
Vægttab	Vægttab I 20 min	20 min
Vægttab	Vægttab I 25 min	25 min
Vægttab	Vægttab I 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 15 min	15 min
Lever	Stop med at drikke 20 min	20 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Lever	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 15 min	15 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 20 min	20 min
Energi	Statisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 10 min	10 min
Ryg	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 45 min	45 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 15 min	15 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 30 min	30 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 45 min	45 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 15 min	15 min
For begyndere	Yoga for begyndere 25 min	25 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Afspænding	Yin yoga 25 min	25 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 10 min	10 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 15 min	15 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 60 min	60 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 15 min	15 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 25 min	25 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 20 min	20 min
Sport	Yoga for golfspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 30 min	30 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 10 min	10 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min

Kattestilling findes 151 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 uge.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8	4 uge.	3, 4, 5, 8
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 17, 28	4 uge.	1, 2, 17, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 uge.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 uge.	8, 9, 11, 16, 22
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	7, 9, 10, 11, 12, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 12	2 uge.	3, 4, 9, 12
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 uge.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 uge.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 uge.	15, 17, 20, 22, 23
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 7, 19, 26	4 uge.	7, 19, 26
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 13, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 5, 10, 11	2 uge.	1, 5, 10, 11
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 8, 9, 11	2 uge.	8, 9, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 2, 7, 14	2 uge.	2, 7, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 17, 19, 20, 21	3 uge.	17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 uge.	5, 11, 13, 17, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 uge.	5, 6, 8, 12, 17, 18
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 8, 16	3 uge.	5, 8, 16
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 uge.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 uge.	4, 17, 23, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 uge.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 uge.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 10	2 uge.	1, 3, 4, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 uge.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 6, 8, 15, 23	4 uge.	6, 8, 15, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 6, 12	2 uge.	1, 6, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 uge.	1, 10, 13, 15, 16
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 uge.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 8, 14, 17	3 uge.	2, 8, 14, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 uge.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 uge.	13, 15, 19, 24, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1, 4, 10	4 uge.	1, 4, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 5, 6, 11, 25	5 uge.	5, 6, 11, 25
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 10, 13	2 uge.	1, 10, 13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 8, 19, 27	4 uge.	1, 8, 19, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 2, 23	4 uge.	2, 23
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12, 16, 17, 18	3 uge.	12, 16, 17, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 uge.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 3, 6, 16	4 uge.	3, 6, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 16	4 uge.	1, 9, 11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 uge.	1, 6, 12, 25, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 8, 16	3 uge.	2, 8, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 10, 19, 24	4 uge.	1, 10, 19, 24
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 uge.	2, 4, 5, 9, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 uge.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 uge.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 13, 14	2 uge.	1, 13, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 11, 15, 17	3 uge.	3, 11, 15, 17
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 uge.	4, 6, 8, 23, 26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 uge.	1, 2, 6, 11, 15
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 uge.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4, 8, 12	2 uge.	4, 8, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2, 8, 11, 13	2 uge.	2, 8, 11, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 11, 13, 23, 24	4 uge.	11, 13, 23, 24
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3, 15, 18	3 uge.	1, 3, 15, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 uge.	1, 3, 15, 18, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 10	2 uge.	2, 5, 8, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 18	3 uge.	2, 5, 8, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 uge.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 19, 24, 28	4 uge.	1, 19, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

2 minutter

Energiforbrug

8 kcal

Popularitet

18 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Kattestilling findes 211 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	15 min
Yoga for gravide kvinder	30 min
Yoga for gravide kvinder	45 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Stærke arme	10 min
Stærke arme	15 min
Stærke arme	20 min
Stærke arme	25 min
Stærke arme	30 min
Stærke arme	45 min
Stærke arme	60 min
Stærke arme	90 min
Styrkelse af immunforsvaret	10 min
Styrkelse af immunforsvaret	15 min
Styrkelse af immunforsvaret	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	25 min
Styrkelse af immunforsvaret	30 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Under menstruation	60 min
At komme ud af depressionen	10 min
At komme ud af depressionen	15 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	60 min
Sund hals	15 min
Sund hals	20 min
Sund hals	25 min
Sund hals	30 min
Sund hals	45 min
Sund hals	60 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	10 min
Sunde nyrer	15 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga for skiløbere	20 min
Yoga for skiløbere	25 min
Yoga for skiløbere	30 min
Yoga for skiløbere	45 min
Yoga for skiløbere	60 min
Yoga for skiløbere	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	10 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	15 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	90 min
Månekompleks	90 min
Hovedpine lindring	10 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	15 min
Før flyvningen	20 min
Før flyvningen	25 min
Før flyvningen	30 min
Før flyvningen	45 min
Før flyvningen	60 min
Før flyvningen	90 min
Øget tryk	10 min
Øget tryk	15 min
Øget tryk	20 min
Øget tryk	25 min
Øget tryk	30 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Sænkning af blodtrykket	20 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	10 min
Vægttab I	15 min
Vægttab I	20 min
Vægttab I	25 min
Vægttab I	30 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	15 min
Stop med at drikke	20 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	15 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Lindring af angst	20 min
Statisk kompleks	25 min
Statisk kompleks	45 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	10 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Slank krop	20 min
Slank krop	45 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	15 min
Indre harmoni	25 min
Indre harmoni	30 min
Indre harmoni	45 min
Indre harmoni	60 min
Indre harmoni	90 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	15 min
Yoga for begyndere	25 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	90 min
Yin yoga	25 min
Yin yoga	30 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	60 min
Yin yoga	90 min
Yoga efter arbejde	90 min
Vægttab I	45 min
Yoga for hyperlordose	10 min
Yoga for hyperlordose	15 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	15 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	90 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga i overgangsalderen	20 min
Yoga i overgangsalderen	30 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	60 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til ADHD	20 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	15 min
Yoga for skuldre og skulderblade	25 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	20 min
Yoga for golfspillere	15 min
Yoga for golfspillere	30 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	10 min
Pilates på måtten	45 min

Kattestilling findes 151 gang i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28	4 uge.	7, 9, 10, 14, 15, 16, 17, 20, 21, 22, 23, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 8	4 uge.	3, 4, 5, 8
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 17, 28	4 uge.	1, 2, 17, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 16, 17, 20, 27, 28	4 uge.	3, 11, 16, 17, 20, 27, 28
Vægttab	Væk din styrke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27	4 uge.	3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 14, 15, 17, 19, 20, 23, 27
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	5, 9, 10, 11, 16, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28	4 uge.	4, 5, 7, 13, 15, 19, 21, 22, 25, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 9, 11, 16, 22	4 uge.	8, 9, 11, 16, 22
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 9, 11, 15, 22, 23, 26, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
For begyndere	Yoga for begyndere 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab 2 uge. Dag: 7, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	7, 9, 10, 11, 12, 14
For begyndere	Yoga for begyndere 2 uge. Dag: 3, 4, 9, 12	2 uge.	3, 4, 9, 12
Vægttab	Vægttab 1 uge. Dag: 2, 4, 6, 7	1 uge.	2, 4, 6, 7
Vægttab	Vægttab 3 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19	3 uge.	2, 3, 5, 8, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 19
Selvtillid	Styrk selvværdet 4 uge. Dag: 7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25	4 uge.	7, 8, 9, 10, 11, 12, 19, 21, 22, 23, 25
Vægttab	Slank talje 4 uge. Dag: 16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28	4 uge.	16, 17, 21, 22, 23, 24, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 4 uge. Dag: 3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26	4 uge.	3, 11, 14, 16, 17, 19, 21, 22, 23, 25, 26
Vægttab	Slanke ben 4 uge. Dag: 15, 17, 20, 22, 23	4 uge.	15, 17, 20, 22, 23
Hele kroppen	Faste balder 4 uge. Dag: 7	4 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter 4 uge. Dag: 7, 19, 26	4 uge.	7, 19, 26
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 13, 14	2 uge.	5, 6, 7, 13, 14
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 4, 5, 6, 8, 9, 12	2 uge.	4, 5, 6, 8, 9, 12
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 4, 6, 10, 14	2 uge.	4, 6, 10, 14
Stresshåndtering	Mindre stress 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 11, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 11, 12, 14
Vægttab	Slank talje 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14	2 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 9, 13, 14
Energi	En frisk morgen 2 uge. Dag: 1, 5, 10, 11	2 uge.	1, 5, 10, 11
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 12, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 12, 14
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 4, 5	1 uge.	4, 5
Hele kroppen	Stærke arme 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Vægttab	Slanke ben 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Slank talje 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	Stærke mavemuskler 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 7
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 10, 12, 13, 14	2 uge.	10, 12, 13, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9
Vægttab	Slanke ben 2 uge. Dag: 1, 9	2 uge.	1, 9
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 8, 9, 11	2 uge.	8, 9, 11
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 2, 7, 14	2 uge.	2, 7, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 7, 9, 14, 21
Stresshåndtering	Mindre stress 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 18, 19, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 18, 19, 21
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 11, 12, 13, 15, 16, 19
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 17, 19, 20, 21	3 uge.	17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21	3 uge.	1, 2, 7, 12, 13, 14, 15, 16, 19, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 5, 11, 13, 17, 21	3 uge.	5, 11, 13, 17, 21
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 5, 6, 8, 12, 17, 18	3 uge.	5, 6, 8, 12, 17, 18
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Vægttab	Slank talje 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Vægttab	Slanke ben 3 uge. Dag: 5, 8, 16	3 uge.	5, 8, 16
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 1, 2, 12, 13, 14, 20, 21	3 uge.	1, 2, 12, 13, 14, 20, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21	3 uge.	4, 5, 8, 10, 11, 12, 14, 16, 20, 21
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 uge.	2, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 1, 8, 13	2 uge.	1, 8, 13
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 10, 16, 18
Sundhed	Stop med at ryge 4 uge. Dag: 4, 17, 23, 26, 27	4 uge.	4, 17, 23, 26, 27
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 5, 6, 7, 14	2 uge.	1, 5, 6, 7, 14
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 12, 16	3 uge.	1, 2, 5, 9, 12, 16
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23	4 uge.	1, 2, 6, 10, 13, 15, 18, 20, 23
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 10	2 uge.	1, 3, 4, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 3 uge. Dag: 2, 5, 10, 18, 19, 21	3 uge.	2, 5, 10, 18, 19, 21
Hele kroppen	Statisk træningsprogram 4 uge. Dag: 6, 8, 15, 23	4 uge.	6, 8, 15, 23
Stresshåndtering	Lindring af angst 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Lindring af angst 2 uge. Dag: 1, 6, 12	2 uge.	1, 6, 12
Stresshåndtering	Lindring af angst 3 uge. Dag: 10, 17	3 uge.	10, 17
Stresshåndtering	Lindring af angst 4 uge. Dag: 1, 10, 13, 15, 16	4 uge.	1, 10, 13, 15, 16
Ryg	Yoga ved skoliose 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 6, 7
Ryg	Yoga ved skoliose 2 uge. Dag: 2, 3, 7, 10, 11, 12	2 uge.	2, 3, 7, 10, 11, 12
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 2, 8, 14, 17	3 uge.	2, 8, 14, 17
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 6, 10, 14, 16, 18, 20, 21, 24, 26, 27
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76	12 uge.	4, 12, 17, 20, 24, 29, 33, 39, 41, 45, 62, 68, 71, 73, 76
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 13, 15, 19, 24, 25	4 uge.	13, 15, 19, 24, 25
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 1, 4, 10	4 uge.	1, 4, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 5, 6, 11, 25	5 uge.	5, 6, 11, 25
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 2 uge. Dag: 1, 10, 13	2 uge.	1, 10, 13
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 3, 9	3 uge.	3, 9
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 8, 19, 27	4 uge.	1, 8, 19, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Hele kroppen	Åbn hofterne 3 uge. Dag: 5, 6	3 uge.	5, 6
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 2, 23	4 uge.	2, 23
Stresshåndtering	Indre harmoni 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Indre harmoni 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Indre harmoni 3 uge. Dag: 12, 16, 17, 18	3 uge.	12, 16, 17, 18
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 2, 3, 11, 20, 22, 27	4 uge.	2, 3, 11, 20, 22, 27
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 3, 6, 16	4 uge.	3, 6, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 1 uge. Dag: 1, 4	1 uge.	1, 4
Hele kroppen	Yoga for øvede 2 uge. Dag: 9, 11	2 uge.	9, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 3 uge. Dag: 4, 13	3 uge.	4, 13
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 1, 9, 11, 16	4 uge.	1, 9, 11, 16
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 1, 6, 12, 25, 31	5 uge.	1, 6, 12, 25, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 2, 8, 16	3 uge.	2, 8, 16
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 1, 10, 19, 24	4 uge.	1, 10, 19, 24
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 14	2 uge.	2, 4, 5, 9, 14
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21	3 uge.	1, 4, 6, 9, 10, 14, 15, 20, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26	4 uge.	2, 3, 4, 15, 17, 20, 22, 24, 26
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 6	1 uge.	1, 2, 4, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 7, 14	2 uge.	1, 2, 5, 7, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 8, 15	3 uge.	8, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 5, 9, 11, 18, 19, 23	4 uge.	5, 9, 11, 18, 19, 23
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Vægttab	En slank krop 2 uge. Dag: 1, 13, 14	2 uge.	1, 13, 14
Vægttab	En slank krop 3 uge. Dag: 3, 11, 15, 17	3 uge.	3, 11, 15, 17
Vægttab	En slank krop 4 uge. Dag: 4, 6, 8, 23, 26	4 uge.	4, 6, 8, 23, 26
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4, 10	2 uge.	4, 10
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 1, 2, 6, 11, 15	3 uge.	1, 2, 6, 11, 15
Hele kroppen	Smuk barm 4 uge. Dag: 1, 6, 8, 9, 16, 18, 22	4 uge.	1, 6, 8, 9, 16, 18, 22
Sundhed	God fordøjelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 4, 8, 12	2 uge.	4, 8, 12
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 15, 16, 18	3 uge.	15, 16, 18
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 17	4 uge.	17
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 2, 8, 11, 13	2 uge.	2, 8, 11, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 15, 16	3 uge.	15, 16
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 11, 13, 23, 24	4 uge.	11, 13, 23, 24
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1, 3	1 uge.	1, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 3, 15, 18	3 uge.	1, 3, 15, 18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 3, 15, 18, 27	4 uge.	1, 3, 15, 18, 27
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21	3 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27	4 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 8, 10, 11, 14, 15, 16, 20, 21, 22, 23, 24, 26, 27
Stresshåndtering	Formlen for ro 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Stresshåndtering	Formlen for ro 2 uge. Dag: 2, 5, 8, 10	2 uge.	2, 5, 8, 10
Stresshåndtering	Formlen for ro 3 uge. Dag: 2, 5, 8, 18	3 uge.	2, 5, 8, 18
Stresshåndtering	Formlen for ro 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 18, 25, 26	4 uge.	2, 5, 8, 18, 25, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 19	3 uge.	1, 19
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 19, 24, 28	4 uge.	1, 19, 24, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5	1 uge.	1, 2, 4, 5
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17	3 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 8, 14, 17, 25, 27, 28

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattestilling Bidalasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Kattestilling Bidalasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Kattestilling: stræk modsat arm og ben (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email