Bevægelse i omvendt bordstilling Utpithika-chalana-kriyya

: 1 min

: 33 point

: 4 kcal

Stillinger på hænder og arme

Dynamisk

Gavnlig effekt

Styrker armmusklerne
Styrker underarmenes muskler
Styrker lændemusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker ballemusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Håndledsskader

Udførelsesteknik

Sid med hænderne bag dig og fingrene pegende frem, knæene bøjede og fødderne i gulvet. Pres gennem hænder og fødder for at løfte hofterne, og sænk dem igen. Gentag i et behageligt tempo med fri vejrtrækning. Stræk benene, og sid rankt til sidst.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stop med at støtte på håndfladerne, hvis håndleddene gør ondt. Du kan kun prøve at støtte på knyttede hænder på en blød måtte, hvis det ikke gør ondt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i omvendt bordstilling findes 62 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Energi	Tibetansk gymnastik 25 min	25 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 15 min	15 min
Depression	At komme ud af depressionen 20 min	20 min
Depression	At komme ud af depressionen 25 min	25 min
Depression	At komme ud af depressionen 30 min	30 min
Depression	At komme ud af depressionen 45 min	45 min
Depression	At komme ud af depressionen 60 min	60 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Feminin magt 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Blodtryk	Øget tryk 45 min	45 min
Blodtryk	Øget tryk 60 min	60 min
Blodtryk	Øget tryk 90 min	90 min
Energi	Kraften vågner 30 min	30 min
Energi	Kraften vågner 45 min	45 min
Energi	Kraften vågner 60 min	60 min
Energi	Kraften vågner 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 30 min	30 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 90 min	90 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Energi	Hormonel balance 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min

Bevægelse i omvendt bordstilling findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 22	4 uge.	2, 16, 22
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 12	2 uge.	3, 7, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 14	3 uge.	5, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 11	3 uge.	6, 9, 11
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 14, 19	3 uge.	5, 10, 14, 19
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 11	3 uge.	1, 7, 11
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 uge.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 uge.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23	4 uge.	16, 23
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 11, 14	2 uge.	2, 6, 11, 14
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 18, 20	3 uge.	5, 12, 18, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26, 27	4 uge.	12, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 33	5 uge.	20, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 23, 27	4 uge.	6, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15	3 uge.	2, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15, 22	4 uge.	2, 15, 22
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stillinger på hænder og arme

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

162 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Bevægelse i omvendt bordstilling findes 62 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Tibetansk gymnastik	25 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
At komme ud af depressionen	15 min
At komme ud af depressionen	20 min
At komme ud af depressionen	25 min
At komme ud af depressionen	30 min
At komme ud af depressionen	45 min
At komme ud af depressionen	60 min
At komme ud af depressionen	90 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Feminin magt	45 min
Feminin magt	60 min
Feminin magt	90 min
Prostata sundhed	90 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Kardiokompleks	60 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Øget tryk	45 min
Øget tryk	60 min
Øget tryk	90 min
Kraften vågner	30 min
Kraften vågner	45 min
Kraften vågner	60 min
Kraften vågner	90 min
Vægttab II	90 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	30 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Lindring af muskelspændinger	90 min
Slank krop	90 min
Hormonel balance	45 min
Hormonel balance	60 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min

Bevægelse i omvendt bordstilling findes 69 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 8	4 uge.	1, 3, 4, 5, 8
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 16, 22	4 uge.	2, 16, 22
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	5, 8, 9, 11, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28	4 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 26, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28	4 uge.	1, 2, 4, 5, 10, 11, 14, 16, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7	2 uge.	6, 7
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 12	2 uge.	3, 7, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 13	2 uge.	6, 13
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 12, 14	2 uge.	12, 14
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 6, 7	1 uge.	4, 5, 6, 7
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 4	2 uge.	2, 4
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 13, 14	2 uge.	3, 4, 13, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 14	3 uge.	5, 13, 14
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 11	3 uge.	6, 9, 11
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 10, 11, 20, 21
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7	3 uge.	6, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 10, 14, 19	3 uge.	5, 10, 14, 19
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 19, 21	3 uge.	19, 21
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 11	3 uge.	1, 7, 11
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 7, 10, 12, 15, 17, 25	4 uge.	3, 7, 10, 12, 15, 17, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83	12 uge.	2, 10, 13, 31, 38, 52, 58, 59, 69, 75, 80, 81, 83
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 23	4 uge.	16, 23
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 19	3 uge.	4, 19
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 7	1 uge.	2, 7
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 11, 14	2 uge.	2, 6, 11, 14
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 12, 18, 20	3 uge.	5, 12, 18, 20
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 26, 27	4 uge.	12, 26, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 26	4 uge.	26
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 20, 33	5 uge.	20, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 23, 27	4 uge.	6, 23, 27
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 3	2 uge.	3
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 26	4 uge.	3, 26
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 15	3 uge.	2, 15
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 15, 22	4 uge.	2, 15, 22
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 21	3 uge.	21
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 21	4 uge.	21
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 23	4 uge.	23
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i omvendt bordstilling Utpithika-chalana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Bevægelse i omvendt bordstilling Utpithika-chalana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Bevægelse i omvendt bordstilling (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email