Stående sidebøjningsbevægelse Anuparshvika-sthayi-kriyya

: 3 min

: 33 point

: 2 kcal

Opvarmningsøvelser

Dynamisk

Gavnlig effekt

Forbedrer balancen
Afspænder lændemusklerne
Styrker brystmusklerne
Strækker musklerne mellem ribbenene
Styrker åndedrætsmusklerne

Kontraindikationer

Graviditet

Rygsøjleskader

Udførelsesteknik

Stå oprejst med fødderne samlet. Løft højre arm op ved siden af hovedet, pust ud, og bøj dig blidt mod venstre. Træk vejret ind, og vend tilbage til Bjergstillingen. Løft venstre arm, pust ud, og bøj dig mod højre. Vend tilbage på en indånding. Gentag 5–7 gange med vægten jævnt fordelt over fødderne, strakte knæ og små sidebøjninger. Følg åndedrættet, og slut i Bjergstillingen.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hold armene langs kroppen, hvis det føles ubehageligt at løfte en arm. Bevæg dig blidt til begge sider.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående sidebøjningsbevægelse findes 158 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 10 min	10 min
Øjne	Forbedring af synet 15 min	15 min
Øjne	Forbedring af synet 20 min	20 min
Øjne	Forbedring af synet 25 min	25 min
Øjne	Forbedring af synet 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 10 min	10 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 15 min	15 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 20 min	20 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 25 min	25 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 30 min	30 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 30 min	30 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 10 min	10 min
Løb	Før du løber 15 min	15 min
Løb	Før du løber 20 min	20 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Ryg	Sund hals 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 20 min	20 min
Nyrer	Sunde nyrer 25 min	25 min
Nyrer	Sunde nyrer 30 min	30 min
Nyrer	Sunde nyrer 45 min	45 min
Nyrer	Sunde nyrer 60 min	60 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 10 min	10 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ Cardio-kompleks 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 15 min	15 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 20 min	20 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 25 min	25 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 30 min	30 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 45 min	45 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 60 min	60 min
Lunger	Lymfatisk dræning af lungerne 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 10 min	10 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 10 min	10 min
Løb	Efter at have løbet 15 min	15 min
Løb	Efter at have løbet 20 min	20 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 90 min	90 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 10 min	10 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 10 min	10 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 15 min	15 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 20 min	20 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 25 min	25 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 20 min	20 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 10 min	10 min
Ryg	Yoga mod skoliose 15 min	15 min
Ryg	Yoga mod skoliose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod skoliose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod skoliose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 45 min	45 min
Energi	Hormonel balance 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 20 min	20 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 25 min	25 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 10 min	10 min
Kondition	Yoga for VSD 15 min	15 min
Kondition	Yoga for VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga for VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga for VSD 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 10 min	10 min
Afspænding	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Afspænding	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Afspænding	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
Smidighed	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min

Stående sidebøjningsbevægelse findes 123 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 26, 27, 28	4 uge.	2, 9, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 uge.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 16, 28	4 uge.	10, 11, 13, 16, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 uge.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 2, 3, 7	2 uge.	2, 3, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 7	1 uge.	1, 2, 5, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 uge.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8, 9, 16	3 uge.	8, 9, 16
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 7	3 uge.	1, 2, 5, 7
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 18	3 uge.	3, 4, 8, 9, 18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 13	2 uge.	1, 3, 5, 8, 13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 22	4 uge.	9, 11, 13, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 4, 33, 53	12 uge.	2, 4, 33, 53
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 5, 9	4 uge.	2, 5, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 2, 3	5 uge.	2, 3
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 2, 12, 14	2 uge.	2, 12, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3, 9, 12	5 uge.	3, 9, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 3, 4, 11	4 uge.	3, 4, 11
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 6, 10, 12, 21	3 uge.	1, 6, 10, 12, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 16, 24	4 uge.	1, 16, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2, 9, 12, 18, 19	3 uge.	2, 9, 12, 18, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 uge.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 23, 24	4 uge.	2, 12, 16, 23, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 8, 11	2 uge.	4, 8, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 20, 25	4 uge.	1, 20, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 6, 11	3 uge.	1, 6, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 22	4 uge.	1, 6, 11, 22
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 6, 8, 18	3 uge.	6, 8, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 6, 8, 18, 22, 25	4 uge.	6, 8, 18, 22, 25

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

3 minutter

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

33 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående sidebøjningsbevægelse findes 158 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Forbedring af synet	10 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Forberedelse til graviditet	10 min
Forberedelse til graviditet	15 min
Forberedelse til graviditet	20 min
Forberedelse til graviditet	25 min
Forberedelse til graviditet	30 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Før du løber	10 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund hals	90 min
Sunde nyrer	20 min
Sunde nyrer	25 min
Sunde nyrer	30 min
Sunde nyrer	45 min
Sunde nyrer	60 min
Sunde nyrer	90 min
Lindring af lændesmerter	10 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	25 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	10 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	15 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	10 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	15 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	20 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	25 min
Yoga for 60+ for at styrke immunforsvaret	30 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	10 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	15 min
Yoga 75+ Cardio-kompleks	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	15 min
Lymfatisk dræning af lungerne	20 min
Lymfatisk dræning af lungerne	25 min
Lymfatisk dræning af lungerne	30 min
Lymfatisk dræning af lungerne	45 min
Lymfatisk dræning af lungerne	60 min
Lymfatisk dræning af lungerne	90 min
Hovedpine lindring	10 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Efter at have løbet	10 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	90 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	10 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Diabetesforebyggelse	10 min
Diabetesforebyggelse	15 min
Diabetesforebyggelse	20 min
Diabetesforebyggelse	25 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at ryge	20 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Yoga mod skoliose	10 min
Yoga mod skoliose	15 min
Yoga mod skoliose	20 min
Yoga mod skoliose	25 min
Yoga mod skoliose	30 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Lindring af muskelspændinger	45 min
Hormonel balance	90 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga for hyperlordose	20 min
Yoga for hyperlordose	25 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Sunde knæ	45 min
Yoga for VSD	10 min
Yoga for VSD	15 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga til kontoret	10 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til ADHD	30 min
Yoga til ADHD	45 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Yoga for golfspillere	25 min
Pilates på måtten	20 min

Stående sidebøjningsbevægelse findes 123 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 21, 22, 23, 24, 26, 27, 28
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17	4 uge.	5, 7, 9, 11, 13, 14, 15, 16, 17
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 26, 27, 28	4 uge.	2, 9, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28	4 uge.	3, 5, 7, 9, 10, 13, 14, 15, 16, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 27, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35	5 uge.	4, 5, 7, 10, 11, 23, 25, 26, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 11, 13, 16, 28	4 uge.	10, 11, 13, 16, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 16, 17, 21, 22, 23, 27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2	3 uge.	1, 2
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5	4 uge.	3, 5
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21	4 uge.	1, 2, 3, 5, 7, 9, 10, 11, 21
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 11, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26	4 uge.	1, 3, 4, 5, 7, 10, 15, 22, 26
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11	2 uge.	1, 2, 4, 6, 7, 8, 9, 11
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	4, 7, 8, 10, 11, 17, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 23	4 uge.	5, 23
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Stærke arme 2 uge. Dag: 1, 5	2 uge.	1, 5
Stresshåndtering	Kom ud af depression 2 uge. Dag: 11, 12, 13	2 uge.	11, 12, 13
Søvn	God søvn 2 uge. Dag: 2, 3, 7	2 uge.	2, 3, 7
Vægttab	Stærke mavemuskler 2 uge. Dag: 1, 2, 9	2 uge.	1, 2, 9
Ryg	Lindring af lændesmerter 2 uge. Dag: 10, 14	2 uge.	10, 14
Ryg	Kongelig holdning 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 9, 10	2 uge.	1, 2, 3, 4, 9, 10
Ryg	En sund ryg 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Hele kroppen	Sunde led 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	En smidig krop 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ryg	Lindring af lændesmerter 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6
Søvn	God søvn 1 uge. Dag: 1, 2, 7	1 uge.	1, 2, 7
Energi	En frisk morgen 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Nå gulvet 1 uge. Dag: 1, 2, 5, 7	1 uge.	1, 2, 5, 7
Ryg	Kongelig holdning 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Ryg	En sund ryg 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Vægttab	Væk din styrke 2 uge. Dag: 5, 6	2 uge.	5, 6
Selvtillid	Styrk selvværdet 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Stresshåndtering	Afslapning 2 uge. Dag: 6	2 uge.	6
Sundhed	Styrk immunforsvaret 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Styrk immunforsvaret 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Hele kroppen	En smidig krop 3 uge. Dag: 8, 9, 10	3 uge.	8, 9, 10
Stresshåndtering	Kom ud af depression 3 uge. Dag: 18, 19, 20	3 uge.	18, 19, 20
Hele kroppen	Sunde led 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Væk din styrke 3 uge. Dag: 12, 13	3 uge.	12, 13
Søvn	God søvn 3 uge. Dag: 1, 2, 7, 9, 10, 14	3 uge.	1, 2, 7, 9, 10, 14
Ryg	Kongelig holdning 3 uge. Dag: 3, 8, 9, 10, 11, 16, 17	3 uge.	3, 8, 9, 10, 11, 16, 17
Vægttab	Stærke mavemuskler 3 uge. Dag: 8, 9, 16	3 uge.	8, 9, 16
Hele kroppen	Nå gulvet 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 7	3 uge.	1, 2, 5, 7
Energi	En frisk morgen 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
For begyndere	Første skridt i meditation 3 uge. Dag: 11, 15	3 uge.	11, 15
Selvtillid	Styrk selvværdet 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Hele kroppen	Stærke arme 3 uge. Dag: 8, 12	3 uge.	8, 12
Ryg	Lindring af lændesmerter 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 17, 21
Stresshåndtering	Afslapning 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Ryg	En sund ryg 3 uge. Dag: 3, 4, 8, 9, 18	3 uge.	3, 4, 8, 9, 18
Sundhed	Stop med at ryge 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Sundhed	Stop med at ryge 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at ryge 3 uge. Dag: 2, 3	3 uge.	2, 3
Sundhed	Stop med at drikke 1 uge. Dag: 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	2, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 8, 13	2 uge.	1, 3, 5, 8, 13
Sundhed	Stop med at drikke 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke 4 uge. Dag: 2, 19	4 uge.	2, 19
Ryg	Yoga ved skoliose 3 uge. Dag: 10	3 uge.	10
Ryg	Yoga ved skoliose 4 uge. Dag: 9, 11, 13, 22	4 uge.	9, 11, 13, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 12 uge. Dag: 2, 4, 33, 53	12 uge.	2, 4, 33, 53
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage 4 uge. Dag: 2, 5, 9	4 uge.	2, 5, 9
Hele kroppen	Sidelæns spagat 4 uge. Dag: 10, 12	4 uge.	10, 12
Hele kroppen	Sidelæns spagat 5 uge. Dag: 2, 3	5 uge.	2, 3
Sundhed	Mindre hævelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 3 uge. Dag: 2	3 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse 4 uge. Dag: 1, 2	4 uge.	1, 2
Hele kroppen	Åbn hofterne 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Stresshåndtering	Indre harmoni 4 uge. Dag: 5	4 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Sundhed	Et sundt hjerte 2 uge. Dag: 2, 12, 14	2 uge.	2, 12, 14
Sundhed	Et sundt hjerte 3 uge. Dag: 3	3 uge.	3
Sundhed	Et sundt hjerte 4 uge. Dag: 8	4 uge.	8
Hele kroppen	Yoga for øvede 4 uge. Dag: 4, 11	4 uge.	4, 11
Hele kroppen	Yoga for øvede 5 uge. Dag: 3, 9, 12	5 uge.	3, 9, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 2 uge. Dag: 1, 12	2 uge.	1, 12
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 3 uge. Dag: 1, 11	3 uge.	1, 11
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen 4 uge. Dag: 3, 4, 11	4 uge.	3, 4, 11
Ryg	En sund nakke 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Ryg	En sund nakke 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	En sund nakke 3 uge. Dag: 1, 6, 10, 12, 21	3 uge.	1, 6, 10, 12, 21
Ryg	En sund nakke 4 uge. Dag: 1, 16, 24	4 uge.	1, 16, 24
Sundhed	Lindring af hovedpine 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Sundhed	Lindring af hovedpine 2 uge. Dag: 1, 4, 5, 8, 10, 11, 13	2 uge.	1, 4, 5, 8, 10, 11, 13
Sundhed	Lindring af hovedpine 3 uge. Dag: 2, 9, 12, 18, 19	3 uge.	2, 9, 12, 18, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine 4 uge. Dag: 11, 13, 23, 24, 25, 27	4 uge.	11, 13, 23, 24, 25, 27
Vægttab	En slank krop 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Hele kroppen	Smuk barm 2 uge. Dag: 4	2 uge.	4
Hele kroppen	Smuk barm 3 uge. Dag: 10, 18	3 uge.	10, 18
Sundhed	God fordøjelse 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	God fordøjelse 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Sundhed	God fordøjelse 4 uge. Dag: 2, 12, 16, 23, 24	4 uge.	2, 12, 16, 23, 24
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 2 uge. Dag: 4, 8, 11	2 uge.	4, 8, 11
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 3 uge. Dag: 3, 12	3 uge.	3, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse 4 uge. Dag: 2	4 uge.	2
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 3 uge. Dag: 1, 20	3 uge.	1, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen 4 uge. Dag: 1, 20, 25	4 uge.	1, 20, 25
Ryg	Atlas retter skuldrene 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	1 uge.	1, 2, 3, 5
Ryg	Atlas retter skuldrene 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	3 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Ryg	Atlas retter skuldrene 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15	4 uge.	1, 2, 3, 5, 8, 9, 13, 14, 15
Hele kroppen	Smidighedens magiker 1 uge. Dag: 1, 6	1 uge.	1, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 6, 11	2 uge.	1, 6, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 6, 11	3 uge.	1, 6, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 6, 11, 22	4 uge.	1, 6, 11, 22
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 6, 8	2 uge.	6, 8
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 6, 8, 18	3 uge.	6, 8, 18
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 6, 8, 18, 22, 25	4 uge.	6, 8, 18, 22, 25

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående sidebøjningsbevægelse Anuparshvika-sthayi-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående sidebøjningsbevægelse Anuparshvika-sthayi-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående sidebøjningsbevægelse: læn overkroppen skiftevis til siderne (3 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email