Stående bækkenrotation Vasti-manthana-kriyya

: 1 min

: 20 point

: 2 kcal

Opvarmningsøvelser

Dynamisk

Gavnlig effekt

Afspænder lændemusklerne
Forbedrer rygsøjlens bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Lændeskader

Udførelsesteknik

Stå med fødderne i skulderbredde og armene afslappet langs kroppen. Hold brystet nogenlunde stille, mens du cirkler bækkenet først mod uret og derefter med uret. Træk vejret frit, ret dig op, og saml fødderne.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Stop, hvis cirklerne giver smerte eller ubehag i lænden.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bækkenrotation findes 282 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 25 min	25 min
Graviditet	Yoga for gravide kvinder 60 min	60 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Vægttab	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Smidighed	Bensplit 10 min	10 min
Smidighed	Bensplit 15 min	15 min
Smidighed	Bensplit 20 min	20 min
Smidighed	Bensplit 25 min	25 min
Smidighed	Bensplit 30 min	30 min
Smidighed	Bensplit 45 min	45 min
Smidighed	Bensplit 60 min	60 min
Smidighed	Bensplit 90 min	90 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 45 min	45 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 60 min	60 min
Graviditet	Forberedelse til graviditet 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 10 min	10 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 10 min	10 min
Søvn	Aftenkompleks 15 min	15 min
Søvn	Aftenkompleks 20 min	20 min
Søvn	Aftenkompleks 25 min	25 min
Søvn	Aftenkompleks 30 min	30 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Energi	Energigenopretning 15 min	15 min
Energi	Energigenopretning 20 min	20 min
Energi	Energigenopretning 25 min	25 min
Energi	Energigenopretning 30 min	30 min
Energi	Energigenopretning 45 min	45 min
Energi	Energigenopretning 60 min	60 min
Energi	Energigenopretning 90 min	90 min
Smidighed	Fleksibel krop 60 min	60 min
Smidighed	Fleksibel krop 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 25 min	25 min
Energi	Dynamisk kompleks 30 min	30 min
Energi	Dynamisk kompleks 45 min	45 min
Energi	Dynamisk kompleks 60 min	60 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 10 min	10 min
Løb	Før du løber 15 min	15 min
Løb	Før du løber 20 min	20 min
Løb	Før du løber 25 min	25 min
Løb	Før du løber 30 min	30 min
Løb	Før du løber 45 min	45 min
Løb	Før du løber 60 min	60 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 60 min	60 min
Fordøjelse	Sund fordøjelse 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 10 min	10 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 15 min	15 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 20 min	20 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 25 min	25 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 30 min	30 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 45 min	45 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 60 min	60 min
Ryg	Lindring af lændesmerter 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 10 min	10 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Sport	Yoga for svømmere 10 min	10 min
Sport	Yoga for svømmere 15 min	15 min
Sport	Yoga for svømmere 20 min	20 min
Sport	Yoga for svømmere 25 min	25 min
Sport	Yoga for svømmere 30 min	30 min
Sport	Yoga for svømmere 60 min	60 min
Sport	Yoga for svømmere 45 min	45 min
Sport	Yoga for svømmere 90 min	90 min
Sport	Yoga til snowboarding 90 min	90 min
Sport	Yoga til tennis 20 min	20 min
Sport	Yoga til tennis 25 min	25 min
Sport	Yoga til tennis 30 min	30 min
Sport	Yoga til tennis 45 min	45 min
Sport	Yoga til tennis 60 min	60 min
Sport	Yoga til tennis 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga 60+ Cardio-kompleks 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga 75+ til lindring af rygsmerter 20 min	20 min
Søvn	Dyb søvn 25 min	25 min
Søvn	Dyb søvn 30 min	30 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Mandlig magt 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Rejser	Før flyvningen 90 min	90 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 10 min	10 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 15 min	15 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 20 min	20 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 25 min	25 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 30 min	30 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 45 min	45 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 60 min	60 min
Smidighed	Forberedelse til lotusstillingen 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 10 min	10 min
Løb	Efter at have løbet 15 min	15 min
Løb	Efter at have løbet 20 min	20 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 10 min	10 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 15 min	15 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 20 min	20 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 25 min	25 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 30 min	30 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 45 min	45 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 90 min	90 min
Afspænding	Lempelse 10 min	10 min
Afspænding	Lempelse 15 min	15 min
Afspænding	Lempelse 25 min	25 min
Afspænding	Lempelse 30 min	30 min
Afspænding	Lempelse 45 min	45 min
Afspænding	Lempelse 60 min	60 min
Afspænding	Lempelse 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 10 min	10 min
Rejser	Efter en lang rejse 15 min	15 min
Rejser	Efter en lang rejse 20 min	20 min
Rejser	Efter en lang rejse 25 min	25 min
Rejser	Efter en lang rejse 30 min	30 min
Rejser	Efter en lang rejse 45 min	45 min
Rejser	Efter en lang rejse 60 min	60 min
Rejser	Efter en lang rejse 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 10 min	10 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 15 min	15 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Smidighed	Udstrækning 90 min	90 min
Rejser	Efter flyvningen 15 min	15 min
Rejser	Efter flyvningen 20 min	20 min
Rejser	Efter flyvningen 25 min	25 min
Rejser	Efter flyvningen 30 min	30 min
Rejser	Efter flyvningen 45 min	45 min
Rejser	Efter flyvningen 60 min	60 min
Rejser	Efter flyvningen 90 min	90 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 30 min	30 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 45 min	45 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 60 min	60 min
Diabetes	Diabetesforebyggelse 90 min	90 min
Vaner	Stop med at drikke 30 min	30 min
Lever	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lever	Stop med at drikke 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 30 min	30 min
Lunger	Stop med at ryge 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Depression	Lindring af angst 30 min	30 min
Depression	Lindring af angst 45 min	45 min
Depression	Lindring af angst 60 min	60 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 10 min	10 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 15 min	15 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 20 min	20 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 25 min	25 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 45 min	45 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 10 min	10 min
Energi	Forlængelse af nydelse 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Forlængelse af nydelse 25 min	25 min
Energi	Forlængelse af nydelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Energi	Forlængelse af nydelse 60 min	60 min
Energi	Forlængelse af nydelse 90 min	90 min
Smidighed	Hofteåbning 20 min	20 min
Smidighed	Hofteåbning 25 min	25 min
Smidighed	Hofteåbning 30 min	30 min
Smidighed	Hofteåbning 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Hofteåbning 90 min	90 min
For begyndere	Yoga for begyndere 45 min	45 min
For begyndere	Yoga for begyndere 60 min	60 min
For begyndere	Yoga for begyndere 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 10 min	10 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 15 min	15 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 20 min	20 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 25 min	25 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 30 min	30 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga efter arbejde 90 min	90 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 30 min	30 min
Ben	Sunde knæ 45 min	45 min
Ben	Sunde knæ 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for fodboldspillere 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 20 min	20 min
Kondition	Yoga for VSD 25 min	25 min
Kondition	Yoga for VSD 30 min	30 min
Kondition	Yoga for VSD 45 min	45 min
Kondition	Yoga for VSD 60 min	60 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 45 min	45 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 60 min	60 min
Hofter	Yoga til at styrke bækkenbunden 90 min	90 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 10 min	10 min
Afspænding	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Afspænding	Yoga til kontoret 30 min	30 min
Afspænding	Yoga til kontoret 45 min	45 min
Afspænding	Yoga til kontoret 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 60 min	60 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 90 min	90 min
Smidighed	Blid yoga 25 min	25 min
Smidighed	Blid yoga 30 min	30 min
For begyndere	Blid yoga 45 min	45 min
Smidighed	Blid yoga 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Sport	Yoga for golfspillere 90 min	90 min
Energi	Pilates på måtten 25 min	25 min
Energi	Pilates på måtten 30 min	30 min
Energi	Pilates på måtten 45 min	45 min
Energi	Pilates på måtten 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Stående bækkenrotation findes 129 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 28	4 uge.	26, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 21, 23, 25, 34, 35	5 uge.	21, 23, 25, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 uge.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 uge.	6, 8, 10, 13, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	2 uge.	1, 2, 3, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	2 uge.	1, 2, 5, 6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 21	3 uge.	10, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 13	3 uge.	8, 9, 12, 13
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 21	3 uge.	4, 5, 7, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 9	3 uge.	1, 2, 4, 7, 9
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 11, 14	2 uge.	5, 8, 10, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 26	4 uge.	4, 7, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 uge.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6	5 uge.	1, 2, 4, 5, 6
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 12	2 uge.	5, 9, 10, 11, 12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	3 uge.	1, 2, 5, 6
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 6, 25, 27	4 uge.	3, 5, 6, 25, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	3 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 uge.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 uge.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 uge.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 uge.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 13	2 uge.	1, 2, 6, 10, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10, 14	3 uge.	3, 4, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11	4 uge.	2, 5, 9, 11
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 11	3 uge.	5, 7, 9, 11
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 28	4 uge.	2, 9, 13, 28
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 uge.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 uge.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11	2 uge.	3, 7, 11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11	3 uge.	3, 9, 11
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 10	4 uge.	2, 3, 5, 8, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 13	2 uge.	5, 7, 8, 9, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 uge.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 uge.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 9, 14	2 uge.	3, 6, 8, 9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 12, 19, 20	3 uge.	7, 8, 12, 19, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 11, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 uge.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 uge.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Opvarmningsøvelser

Mekanik

Dynamisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

2 kcal

Popularitet

12 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående bækkenrotation findes 282 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Yoga for gravide kvinder	25 min
Yoga for gravide kvinder	60 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
Slanke ben	90 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Bensplit	10 min
Bensplit	15 min
Bensplit	20 min
Bensplit	25 min
Bensplit	30 min
Bensplit	45 min
Bensplit	60 min
Bensplit	90 min
Forberedelse til graviditet	45 min
Forberedelse til graviditet	60 min
Forberedelse til graviditet	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	10 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	10 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Aftenkompleks	10 min
Aftenkompleks	15 min
Aftenkompleks	20 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Energigenopretning	15 min
Energigenopretning	20 min
Energigenopretning	25 min
Energigenopretning	30 min
Energigenopretning	45 min
Energigenopretning	60 min
Energigenopretning	90 min
Fleksibel krop	60 min
Fleksibel krop	90 min
Dynamisk kompleks	25 min
Dynamisk kompleks	30 min
Dynamisk kompleks	45 min
Dynamisk kompleks	60 min
Dynamisk kompleks	90 min
Før du løber	10 min
Før du løber	15 min
Før du løber	20 min
Før du løber	25 min
Før du løber	30 min
Før du løber	45 min
Før du løber	60 min
Før du løber	90 min
Sund fordøjelse	60 min
Sund fordøjelse	90 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
Lindring af lændesmerter	10 min
Lindring af lændesmerter	15 min
Lindring af lændesmerter	20 min
Lindring af lændesmerter	25 min
Lindring af lændesmerter	30 min
Lindring af lændesmerter	45 min
Lindring af lændesmerter	60 min
Lindring af lændesmerter	90 min
At slippe af med rygsmerter	10 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga for svømmere	10 min
Yoga for svømmere	15 min
Yoga for svømmere	20 min
Yoga for svømmere	25 min
Yoga for svømmere	30 min
Yoga for svømmere	60 min
Yoga for svømmere	45 min
Yoga for svømmere	90 min
Yoga til snowboarding	90 min
Yoga til tennis	20 min
Yoga til tennis	25 min
Yoga til tennis	30 min
Yoga til tennis	45 min
Yoga til tennis	60 min
Yoga til tennis	90 min
Yoga 60+ Cardio-kompleks	30 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	10 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	10 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	15 min
Yoga 75+ til lindring af rygsmerter	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Smuk presse	90 min
Mandlig magt	25 min
Mandlig magt	30 min
Mandlig magt	45 min
Mandlig magt	60 min
Mandlig magt	90 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Før flyvningen	90 min
Forberedelse til lotusstillingen	10 min
Forberedelse til lotusstillingen	15 min
Forberedelse til lotusstillingen	20 min
Forberedelse til lotusstillingen	25 min
Forberedelse til lotusstillingen	30 min
Forberedelse til lotusstillingen	45 min
Forberedelse til lotusstillingen	60 min
Forberedelse til lotusstillingen	90 min
Efter at have løbet	10 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Korrekt kropsholdning	10 min
Korrekt kropsholdning	15 min
Korrekt kropsholdning	20 min
Korrekt kropsholdning	25 min
Korrekt kropsholdning	30 min
Korrekt kropsholdning	45 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Korrekt kropsholdning	90 min
Lempelse	10 min
Lempelse	15 min
Lempelse	25 min
Lempelse	30 min
Lempelse	45 min
Lempelse	60 min
Lempelse	20 min
Efter en lang rejse	10 min
Efter en lang rejse	15 min
Efter en lang rejse	20 min
Efter en lang rejse	25 min
Efter en lang rejse	30 min
Efter en lang rejse	45 min
Efter en lang rejse	60 min
Efter en lang rejse	90 min
Forebyggelse af åreknuder	10 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Udstrækning	90 min
Efter flyvningen	15 min
Efter flyvningen	20 min
Efter flyvningen	25 min
Efter flyvningen	30 min
Efter flyvningen	45 min
Efter flyvningen	60 min
Efter flyvningen	90 min
Diabetesforebyggelse	30 min
Diabetesforebyggelse	45 min
Diabetesforebyggelse	60 min
Diabetesforebyggelse	90 min
Stop med at drikke	30 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at drikke	60 min
Stop med at drikke	90 min
Stop med at ryge	30 min
Stop med at ryge	45 min
Stop med at ryge	60 min
Stop med at ryge	90 min
Lindring af angst	25 min
Lindring af angst	30 min
Lindring af angst	45 min
Lindring af angst	60 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	10 min
Fjernelse af hævelse	15 min
Fjernelse af hævelse	20 min
Fjernelse af hævelse	25 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Fjernelse af hævelse	45 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Fjernelse af hævelse	90 min
Forlængelse af nydelse	10 min
Forlængelse af nydelse	15 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Forlængelse af nydelse	25 min
Forlængelse af nydelse	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Forlængelse af nydelse	60 min
Forlængelse af nydelse	90 min
Hofteåbning	20 min
Hofteåbning	25 min
Hofteåbning	30 min
Hofteåbning	45 min
Hofteåbning	60 min
Hofteåbning	90 min
Yoga for begyndere	45 min
Yoga for begyndere	60 min
Yoga for begyndere	90 min
Yoga efter arbejde	10 min
Yoga efter arbejde	15 min
Yoga efter arbejde	20 min
Yoga efter arbejde	25 min
Yoga efter arbejde	30 min
Yoga efter arbejde	45 min
Yoga efter arbejde	60 min
Yoga efter arbejde	90 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Sunde knæ	30 min
Sunde knæ	45 min
Sunde knæ	60 min
Sunde knæ	90 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fodboldspillere	60 min
Yoga for fodboldspillere	90 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga for VSD	20 min
Yoga for VSD	25 min
Yoga for VSD	30 min
Yoga for VSD	45 min
Yoga for VSD	60 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	45 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	60 min
Yoga til at styrke bækkenbunden	90 min
Yoga til kontoret	10 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Yoga til kontoret	30 min
Yoga til kontoret	45 min
Yoga til kontoret	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	60 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	90 min
Blid yoga	25 min
Blid yoga	30 min
Blid yoga	45 min
Blid yoga	60 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	60 min
Yoga for golfspillere	90 min
Pilates på måtten	25 min
Pilates på måtten	30 min
Pilates på måtten	45 min
Pilates på måtten	60 min
Pilates på måtten	90 min

Stående bækkenrotation findes 129 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 26, 28	4 uge.	26, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28	4 uge.	9, 10, 11, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 27, 28
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 28	4 uge.	10, 28
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 21, 23, 25, 34, 35	5 uge.	21, 23, 25, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 15, 16, 28	4 uge.	4, 5, 8, 9, 15, 16, 28
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 22, 23, 25, 26, 27, 28
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 18, 19, 20, 21
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 8, 9, 10, 11	4 uge.	4, 5, 8, 9, 10, 11
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 28
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Energi	En frisk morgen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 16, 17, 18, 19, 21, 22, 27, 28
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Vægttab	Vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 6, 7, 8, 9, 11, 12, 13, 14
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	7, 8, 10, 11, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 10, 11, 13, 14, 15, 16, 17, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 13, 14	2 uge.	13, 14
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 12	2 uge.	12
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 8, 10, 13, 14	2 uge.	6, 8, 10, 13, 14
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 5	2 uge.	1, 2, 3, 5
Stresshåndtering	Afslapning på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Søvn	God søvn på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 7	1 uge.	1, 2, 4, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	2 uge.	1, 2, 5, 6
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Hele kroppen	Udvikl balancen på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 7, 10, 12, 14	2 uge.	1, 2, 7, 10, 12, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 8, 9, 10, 14	2 uge.	5, 6, 7, 8, 9, 10, 14
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 12, 13, 14, 15, 16, 17, 21	3 uge.	12, 13, 14, 15, 16, 17, 21
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 8, 9, 10, 12
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 20, 21	3 uge.	20, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 21	3 uge.	10, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 12, 13	3 uge.	8, 9, 12, 13
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 21	3 uge.	4, 5, 7, 21
Hele kroppen	Udvikl balancen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18	3 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 8	3 uge.	8
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 9, 14, 17, 19, 21	3 uge.	8, 9, 14, 17, 19, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 13, 15, 17, 20, 21
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 4, 7, 9	3 uge.	1, 2, 4, 7, 9
Sundhed	Stop med at drikke på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 14
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20	3 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 7, 8, 9, 20
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28	4 uge.	1, 3, 5, 6, 8, 10, 11, 12, 13, 16, 18, 19, 20, 28
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 10, 11, 14	2 uge.	5, 8, 10, 11, 14
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5	3 uge.	1, 5
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 7, 26	4 uge.	4, 7, 26
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55	12 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 13, 29, 30, 31, 34, 50, 51, 55
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 10, 12, 13	4 uge.	1, 3, 4, 10, 12, 13
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 5, 6, 8, 10	4 uge.	1, 2, 3, 5, 6, 8, 10
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6	5 uge.	1, 2, 4, 5, 6
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2	1 uge.	1, 2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 9, 10, 11, 12	2 uge.	5, 9, 10, 11, 12
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 5, 6	3 uge.	1, 2, 5, 6
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 6, 25, 27	4 uge.	3, 5, 6, 25, 27
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	3 uge.	1, 2, 3, 4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 6, 16, 18, 19, 20	4 uge.	4, 5, 6, 16, 18, 19, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 7	3 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 4, 15, 16, 17, 18	4 uge.	2, 4, 15, 16, 17, 18
Sundhed	Et sundt hjerte på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 11	2 uge.	5, 11
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4	3 uge.	2, 4
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 9	4 uge.	3, 9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 14, 21	3 uge.	3, 7, 14, 21
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 13, 21, 24	4 uge.	2, 3, 6, 9, 13, 21, 24
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35	5 uge.	2, 4, 5, 9, 10, 11, 12, 13, 21, 35
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 6	1 uge.	1, 2, 3, 6
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 6, 10, 13	2 uge.	1, 2, 6, 10, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 10, 14	3 uge.	3, 4, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 9, 11	4 uge.	2, 5, 9, 11
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 7, 9, 11	3 uge.	5, 7, 9, 11
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 13, 28	4 uge.	2, 9, 13, 28
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 4, 5, 6, 7, 11, 12, 13, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 10, 15, 16, 17	3 uge.	1, 5, 10, 15, 16, 17
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25	4 uge.	2, 3, 6, 9, 11, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 25
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 20	4 uge.	9, 20
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 7, 11	2 uge.	3, 7, 11
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 9, 11	3 uge.	3, 9, 11
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 5, 8, 10	4 uge.	2, 3, 5, 8, 10
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7, 8, 9, 13	2 uge.	5, 7, 8, 9, 13
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 5, 8, 9, 10, 11, 12	3 uge.	3, 5, 8, 9, 10, 11, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10, 11, 17, 18, 19	4 uge.	5, 10, 11, 17, 18, 19
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 9, 14	2 uge.	3, 6, 8, 9, 14
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21	3 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26	4 uge.	1, 2, 3, 8, 9, 14, 15, 16, 17, 18, 20, 21, 23, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 3, 6	1 uge.	2, 3, 6
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14	2 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18	3 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28	4 uge.	2, 3, 6, 11, 12, 14, 16, 18, 24, 26, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 12	2 uge.	7, 8, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 8, 12, 19, 20	3 uge.	7, 8, 12, 19, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28	4 uge.	7, 8, 12, 19, 20, 25, 27, 28
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 3, 5	1 uge.	1, 3, 5
Hele kroppen	Smidighedens magiker 2 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13	2 uge.	1, 3, 5, 11, 13
Hele kroppen	Smidighedens magiker 3 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20	3 uge.	1, 3, 5, 11, 13, 20
Hele kroppen	Smidighedens magiker 4 uge. Dag: 1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28	4 uge.	1, 3, 5, 11, 13, 20, 23, 26, 28
Vægttab	Intensivt vægttab 1 uge. Dag: 1, 3, 4, 6	1 uge.	1, 3, 4, 6
Vægttab	Intensivt vægttab 2 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11	2 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11
Vægttab	Intensivt vægttab 3 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20	3 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20
Vægttab	Intensivt vægttab 4 uge. Dag: 1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26	4 uge.	1, 3, 4, 6, 9, 10, 11, 16, 20, 22, 25, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bækkenrotation Vasti-manthana-kriyya

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående bækkenrotation Vasti-manthana-kriyya

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående bækkenrotation: hold brystet nogenlunde stille (2 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email