Brostilling med sammenflettede hænder Baddhahasta setubandhasana

: 1 min

: 34 point

: 4 kcal

Rygliggende stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Forbedrer skulderleddenes bevægelighed
Styrker lændemusklerne
Styrker lårmusklerne
Styrker gluteus maximus musklerne
Forbedrer brystkassens bevægelighed

Kontraindikationer

Graviditet

Menstruation

Udførelsesteknik

Lig på ryggen med bøjede knæ, og løft hofterne. Flet fingrene under kroppen, og før skulderbladene mod hinanden. Pres gennem hælene, stræk armene mod fødderne, og træk vejret frit. Sænk hofterne, slip hænderne, og stræk benene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Læg et foldet tæppe eller en pude under lænden som ekstra støtte ved behov. Løft kun hofterne så højt, det føles behageligt, og fordel vægten mellem fødder og skuldre uden at presse på nakken.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Brostilling med sammenflettede hænder findes 92 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 30 min	30 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 15 min	15 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 25 min	25 min
Blodtryk	A. Shishonins hypertensionkompleks 20 min	20 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 45 min	45 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 60 min	60 min
Immunforsvar	Styrkelse af immunforsvaret 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Vægttab	Tynd talje 20 min	20 min
Talje	Tynd talje 25 min	25 min
Vægttab	Tynd talje 30 min	30 min
Talje	Tynd talje 45 min	45 min
Talje	Tynd talje 60 min	60 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Depression	At komme ud af depressionen 90 min	90 min
Energi	Dynamisk kompleks 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Bryst	Smukke bryster 45 min	45 min
Bryst	Smukke bryster 60 min	60 min
Mavemuskler	Smuk presse 90 min	90 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 15 min	15 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 20 min	20 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 25 min	25 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 30 min	30 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 45 min	45 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 60 min	60 min
Hovedpine	Hovedpine lindring 90 min	90 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 25 min	25 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 30 min	30 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 45 min	45 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 60 min	60 min
Blodtryk	Sænkning af blodtrykket 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Lunger	Stop med at ryge 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 20 min	20 min
Energi	Tibetansk gymnastik 45 min	45 min
Energi	Tibetansk gymnastik 60 min	60 min
Energi	Tibetansk gymnastik 90 min	90 min
Depression	Lindring af angst 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 30 min	30 min
Energi	Forlængelse af nydelse 45 min	45 min
Smidighed	Hofteåbning 60 min	60 min
Smidighed	Yoga for avancerede udøvere 90 min	90 min
Energi	Lindring af muskelspændinger 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 60 min	60 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 25 min	25 min
Energi	Hormonel balance 60 min	60 min
Balance	Udvikling af balance 60 min	60 min
Afspænding	Yin yoga 45 min	45 min
Afspænding	Yin yoga 90 min	90 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 25 min	25 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 30 min	30 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 45 min	45 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 60 min	60 min
Arme	Yndefulde hænder og håndled 90 min	90 min
Sport	Yoga for cyklister 30 min	30 min
Sport	Yoga for cyklister 45 min	45 min
Sport	Yoga for cyklister 60 min	60 min
Sport	Yoga for cyklister 90 min	90 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 90 min	90 min
Kondition	Yoga for VSD 90 min	90 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 45 min	45 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 60 min	60 min
Stresshåndtering	Yoga til ADHD 90 min	90 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 10 min	10 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 20 min	20 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 30 min	30 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 45 min	45 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 60 min	60 min
Ryg	Yoga for skuldre og skulderblade 90 min	90 min
Sport	Yoga for golfspillere 25 min	25 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 90 min	90 min

Brostilling med sammenflettede hænder findes 133 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 uge.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 uge.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 33, 34, 35	5 uge.	33, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 23	4 uge.	2, 5, 8, 23
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 18	3 uge.	13, 14, 15, 18
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14	4 uge.	10, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 19, 23, 27, 28	4 uge.	14, 19, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10	4 uge.	3, 5, 10
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 uge.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 23, 28	4 uge.	1, 5, 23, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 uge.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 uge.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 13, 14	2 uge.	10, 11, 13, 14
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 17	3 uge.	2, 4, 17
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 18	3 uge.	4, 8, 9, 18
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 uge.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 10	3 uge.	5, 6, 7, 9, 10
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 14, 17	3 uge.	9, 11, 14, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 22	4 uge.	11, 15, 16, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12	4 uge.	11, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 58, 64, 71, 74	12 uge.	58, 64, 71, 74
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 23	4 uge.	16, 19, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 27	4 uge.	5, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 27	4 uge.	5, 11, 27
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 22	4 uge.	6, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 17, 27	4 uge.	10, 12, 17, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 25, 27, 31	5 uge.	23, 25, 27, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 14	2 uge.	4, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 16, 19	3 uge.	6, 9, 12, 16, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 27	4 uge.	5, 8, 10, 27
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 uge.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 uge.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 12, 14	2 uge.	8, 9, 12, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 12, 16	3 uge.	3, 7, 12, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 uge.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 16	3 uge.	10, 14, 16
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13, 24	4 uge.	2, 3, 13, 24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 14	2 uge.	5, 8, 9, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 17	4 uge.	3, 11, 17
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 14	2 uge.	1, 7, 14
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 18, 19	3 uge.	10, 16, 18, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 14, 15, 20	4 uge.	5, 13, 14, 15, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 uge.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 20, 26	4 uge.	8, 13, 20, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20, 24, 25, 26	4 uge.	13, 20, 24, 25, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 11	2 uge.	3, 6, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 uge.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 uge.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14	2 uge.	1, 5, 7, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 uge.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 uge.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Rygliggende stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

4 kcal

Popularitet

49 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Brostilling med sammenflettede hænder findes 92 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
A. Shishonins hypertensionkompleks	30 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	15 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	25 min
A. Shishonins hypertensionkompleks	20 min
Styrkelse af immunforsvaret	45 min
Styrkelse af immunforsvaret	60 min
Styrkelse af immunforsvaret	90 min
Forbedring af synet	90 min
Tynd talje	20 min
Tynd talje	25 min
Tynd talje	30 min
Tynd talje	45 min
Tynd talje	60 min
Tynd talje	90 min
Under menstruation	90 min
Åndens munterhed	90 min
At komme ud af depressionen	90 min
Dynamisk kompleks	90 min
Sunde nyrer	90 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	15 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	20 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	25 min
Yoga for 60+ for at sænke blodtrykket	30 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Smukke bryster	45 min
Smukke bryster	60 min
Smuk presse	90 min
Hovedpine lindring	15 min
Hovedpine lindring	20 min
Hovedpine lindring	25 min
Hovedpine lindring	30 min
Hovedpine lindring	45 min
Hovedpine lindring	60 min
Hovedpine lindring	90 min
Sænkning af blodtrykket	25 min
Sænkning af blodtrykket	30 min
Sænkning af blodtrykket	45 min
Sænkning af blodtrykket	60 min
Sænkning af blodtrykket	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Stop med at ryge	60 min
Tibetansk gymnastik	20 min
Tibetansk gymnastik	45 min
Tibetansk gymnastik	60 min
Tibetansk gymnastik	90 min
Lindring af angst	90 min
Fjernelse af hævelse	30 min
Forlængelse af nydelse	45 min
Hofteåbning	60 min
Yoga for avancerede udøvere	90 min
Lindring af muskelspændinger	60 min
Slank krop	60 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	25 min
Hormonel balance	60 min
Udvikling af balance	60 min
Yin yoga	45 min
Yin yoga	90 min
Yndefulde hænder og håndled	25 min
Yndefulde hænder og håndled	30 min
Yndefulde hænder og håndled	45 min
Yndefulde hænder og håndled	60 min
Yndefulde hænder og håndled	90 min
Yoga for cyklister	30 min
Yoga for cyklister	45 min
Yoga for cyklister	60 min
Yoga for cyklister	90 min
Yoga for fødder og ankler	90 min
Yoga for VSD	90 min
Yoga til ADHD	45 min
Yoga til ADHD	60 min
Yoga til ADHD	90 min
Yoga for skuldre og skulderblade	10 min
Yoga for skuldre og skulderblade	20 min
Yoga for skuldre og skulderblade	30 min
Yoga for skuldre og skulderblade	45 min
Yoga for skuldre og skulderblade	60 min
Yoga for skuldre og skulderblade	90 min
Yoga for golfspillere	25 min
Yoga for golfspillere	60 min
Pilates på måtten	90 min

Brostilling med sammenflettede hænder findes 133 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
Hele kroppen	En smidig krop på 28 dage 4 uge. Dag: 20, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	20, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Vægttab	Vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	3, 4, 5, 7, 10, 11, 13, 15, 16, 17, 21, 22, 23, 25, 26, 27, 28
Ryg	En sund ryg på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25	4 uge.	3, 4, 5, 7, 16, 17, 23, 25
Stresshåndtering	Mindre stress på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22	4 uge.	1, 2, 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 35 dage 5 uge. Dag: 33, 34, 35	5 uge.	33, 34, 35
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 5, 8, 23	4 uge.	2, 5, 8, 23
Hele kroppen	Sunde led på 28 dage 4 uge. Dag: 27	4 uge.	27
For begyndere	Yoga for begyndere på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 14, 15, 18	3 uge.	13, 14, 15, 18
Søvn	God søvn på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 14	4 uge.	10, 14
Hele kroppen	Udvikl balancen på 28 dage 4 uge. Dag: 21, 23	4 uge.	21, 23
Ryg	Kongelig holdning på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 19, 23, 27, 28	4 uge.	14, 19, 23, 27, 28
Vægttab	Stærke mavemuskler på 28 dage 4 uge. Dag: 16	4 uge.	16
Hele kroppen	Nå gulvet på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 5, 10	4 uge.	3, 5, 10
For begyndere	Første skridt i meditation på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Vægttab	Vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Vægttab	Vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 11, 15, 17	3 uge.	11, 15, 17
Selvtillid	Styrk selvværdet på 28 dage 4 uge. Dag: 9, 10, 17, 20, 23, 26	4 uge.	9, 10, 17, 20, 23, 26
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 23, 28	4 uge.	1, 5, 23, 28
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 14, 15, 16, 17, 19, 20, 23	4 uge.	14, 15, 16, 17, 19, 20, 23
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 10, 15, 23, 24, 26, 28	4 uge.	8, 10, 15, 23, 24, 26, 28
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 13	2 uge.	8, 13
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Stresshåndtering	Mindre stress på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 5, 9, 10, 11, 14	2 uge.	2, 5, 9, 10, 11, 14
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 14 dage 2 uge. Dag: 10, 11, 13, 14	2 uge.	10, 11, 13, 14
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 3	2 uge.	2, 3
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4	1 uge.	3, 4
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Vægttab	Slanke ben på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Hele kroppen	Faste balder på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 4	1 uge.	2, 4
Vægttab	Væk din styrke på 7 dage 1 uge. Dag: 6	1 uge.	6
Stresshåndtering	Mindre stress på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6, 7	1 uge.	5, 6, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Faste balder på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 11	2 uge.	1, 2, 11
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 7	2 uge.	2, 7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 7, 14	3 uge.	7, 14
Stresshåndtering	Mindre stress på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 14	3 uge.	5, 6, 7, 14
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 17, 18, 20, 21	3 uge.	4, 5, 7, 17, 18, 20, 21
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 15	3 uge.	15
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 4, 17	3 uge.	2, 4, 17
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 14	3 uge.	9, 14
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
For begyndere	Første skridt i meditation på 21 dage 3 uge. Dag: 12	3 uge.	12
Hele kroppen	Faste balder på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 8, 9, 18	3 uge.	4, 8, 9, 18
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4	3 uge.	3, 4
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 15, 20	3 uge.	15, 20
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 9, 12, 16, 17, 18, 21	3 uge.	4, 9, 12, 16, 17, 18, 21
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 7, 9, 10	3 uge.	5, 6, 7, 9, 10
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 11	2 uge.	3, 11
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 20	4 uge.	20
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 24	4 uge.	10, 24
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 11, 14, 17	3 uge.	9, 11, 14, 17
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 15, 16, 22	4 uge.	11, 15, 16, 22
Stresshåndtering	Lindring af angst på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 9	4 uge.	9
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 12	4 uge.	11, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 58, 64, 71, 74	12 uge.	58, 64, 71, 74
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 19, 23	4 uge.	16, 19, 23
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 10	5 uge.	10
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Hele kroppen	Åbn hofterne på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Åbn hofterne på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Hele kroppen	Åbn hofterne på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 27	4 uge.	5, 27
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 20	3 uge.	8, 20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 11, 27	4 uge.	5, 11, 27
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 13	3 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 28 dage 4 uge. Dag: 6, 22	4 uge.	6, 22
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 6	3 uge.	6
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 10, 12, 17, 27	4 uge.	10, 12, 17, 27
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 23, 25, 27, 31	5 uge.	23, 25, 27, 31
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 10, 14	2 uge.	4, 10, 14
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 9, 12, 16, 19	3 uge.	6, 9, 12, 16, 19
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 27	4 uge.	5, 8, 10, 27
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 14	2 uge.	6, 14
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 3, 12, 14, 16, 19	3 uge.	2, 3, 12, 14, 16, 19
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 6, 8, 10, 12, 18, 19	4 uge.	2, 6, 8, 10, 12, 18, 19
Sundhed	Lindring af hovedpine på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 8, 9, 12, 14	2 uge.	8, 9, 12, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 7, 12, 16	3 uge.	3, 7, 12, 16
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 8, 13, 15, 16, 22	4 uge.	1, 8, 13, 15, 16, 22
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 5	1 uge.	2, 5
Vægttab	En slank krop på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 6, 9	2 uge.	2, 6, 9
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 14, 16	3 uge.	10, 14, 16
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 3, 13, 24	4 uge.	2, 3, 13, 24
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 8, 9, 14	2 uge.	5, 8, 9, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 11, 17	4 uge.	3, 11, 17
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 14	2 uge.	1, 7, 14
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 16, 18, 19	3 uge.	10, 16, 18, 19
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 13, 14, 15, 20	4 uge.	5, 13, 14, 15, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 14 dage 2 uge. Dag: 9, 12	2 uge.	9, 12
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 11, 12, 17, 20	3 uge.	5, 6, 11, 12, 17, 20
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 8, 13, 20, 26	4 uge.	8, 13, 20, 26
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 20	3 uge.	13, 20
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 13, 20, 24, 25, 26	4 uge.	13, 20, 24, 25, 26
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7	1 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14	2 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19	3 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 18, 19, 23, 25, 26, 27, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 4, 5, 6	1 uge.	3, 4, 5, 6
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14	2 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20	3 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26	4 uge.	3, 4, 5, 6, 8, 13, 14, 18, 20, 22, 26
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 6	1 uge.	3, 6
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 8, 11	2 uge.	3, 6, 8, 11
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17	3 uge.	3, 6, 8, 11, 15, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27	4 uge.	3, 6, 8, 11, 15, 17, 24, 27
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 5, 7	1 uge.	1, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14	2 uge.	1, 5, 7, 11, 14
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20	3 uge.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24	4 uge.	1, 5, 7, 11, 14, 17, 18, 20, 24

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Brostilling med sammenflettede hænder Baddhahasta setubandhasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Brostilling med sammenflettede hænder Baddhahasta setubandhasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Brostilling med sammenflettede hænder: lig på ryggen med bøjede knæ (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email