Stående foroverbøjning med bøjede knæ Sukhottanasana

: 1 min

: 35 point

: 3 kcal

Stående stillinger

Statisk

Gavnlig effekt

Strækker rygmusklerne blidt
Forbedrer balancen
Strækker ballemusklerne
Strækker musklerne på benenes bagside

Kontraindikationer

Graviditet

Lavt blodtryk

Udførelsesteknik

Stå med fødderne samlet. Bøj dig frem, bøj knæene lidt, og sæt håndfladerne i gulvet. Hold stillingen med fri vejrtrækning, ret dig derefter langsomt op, og stræk benene.

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Bøj knæene nok til, at maven kan hvile på lårene, og stræk dem derefter gradvist uden smerte. Brug stabile yogablokke under hænderne ved behov. Afspænd nakken, og træk vejret roligt.

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående foroverbøjning med bøjede knæ findes 168 gange i færdiglavede lektioner

Emne	Titel	Tid
Styrke	Magtkompleks 15 min	15 min
Styrke	Magtkompleks 20 min	20 min
Styrke	Magtkompleks 25 min	25 min
Styrke	Magtkompleks 30 min	30 min
Styrke	Magtkompleks 45 min	45 min
Styrke	Magtkompleks 60 min	60 min
Styrke	Magtkompleks 90 min	90 min
Ben	Slanke ben 10 min	10 min
Ben	Slanke ben 15 min	15 min
Ben	Slanke ben 20 min	20 min
Ben	Slanke ben 25 min	25 min
Ben	Slanke ben 30 min	30 min
Ben	Slanke ben 45 min	45 min
Ben	Slanke ben 60 min	60 min
Ben	Slanke ben 90 min	90 min
Øjne	Forbedring af synet 10 min	10 min
Øjne	Forbedring af synet 15 min	15 min
Øjne	Forbedring af synet 20 min	20 min
Øjne	Forbedring af synet 25 min	25 min
Øjne	Forbedring af synet 30 min	30 min
Øjne	Forbedring af synet 45 min	45 min
Øjne	Forbedring af synet 60 min	60 min
Øjne	Forbedring af synet 90 min	90 min
Balder	Faste balder 10 min	10 min
Balder	Faste balder 15 min	15 min
Balder	Faste balder 20 min	20 min
Balder	Faste balder 25 min	25 min
Balder	Faste balder 30 min	30 min
Balder	Faste balder 45 min	45 min
Balder	Faste balder 60 min	60 min
Balder	Faste balder 90 min	90 min
Talje	Tynd talje 90 min	90 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 10 min	10 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 15 min	15 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 20 min	20 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 25 min	25 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 30 min	30 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 45 min	45 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 60 min	60 min
Blærebetændelse	Forebyggelse af blærebetændelse 90 min	90 min
Menstruation	Under menstruation 10 min	10 min
Menstruation	Under menstruation 15 min	15 min
Menstruation	Under menstruation 20 min	20 min
Menstruation	Under menstruation 25 min	25 min
Menstruation	Under menstruation 30 min	30 min
Menstruation	Under menstruation 45 min	45 min
Menstruation	Under menstruation 60 min	60 min
Menstruation	Under menstruation 90 min	90 min
Energi	Åndens munterhed 15 min	15 min
Energi	Åndens munterhed 20 min	20 min
Energi	Åndens munterhed 25 min	25 min
Energi	Åndens munterhed 30 min	30 min
Energi	Åndens munterhed 45 min	45 min
Energi	Åndens munterhed 60 min	60 min
Energi	Åndens munterhed 90 min	90 min
Søvn	Aftenkompleks 10 min	10 min
Søvn	Aftenkompleks 15 min	15 min
Søvn	Aftenkompleks 20 min	20 min
Søvn	Aftenkompleks 25 min	25 min
Søvn	Aftenkompleks 30 min	30 min
Søvn	Aftenkompleks 45 min	45 min
Søvn	Aftenkompleks 60 min	60 min
Søvn	Aftenkompleks 90 min	90 min
Løb	Før du løber 90 min	90 min
Nyrer	Sunde nyrer 90 min	90 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 10 min	10 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 15 min	15 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 20 min	20 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 25 min	25 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 30 min	30 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 45 min	45 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 60 min	60 min
Seksuel sundhed	Prostata sundhed 90 min	90 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 10 min	10 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 15 min	15 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 20 min	20 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 25 min	25 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 30 min	30 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 45 min	45 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 60 min	60 min
Ryg	At slippe af med rygsmerter 90 min	90 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år 30 min	30 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 10 min	10 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 20 min	20 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 25 min	25 min
Aktiv aldring	Yoga for 60+ for at reducere angst 30 min	30 min
Vægttab	Kardiokompleks 90 min	90 min
Søvn	Dyb søvn 10 min	10 min
Søvn	Dyb søvn 15 min	15 min
Søvn	Dyb søvn 20 min	20 min
Søvn	Dyb søvn 25 min	25 min
Søvn	Dyb søvn 30 min	30 min
Søvn	Dyb søvn 45 min	45 min
Søvn	Dyb søvn 60 min	60 min
Søvn	Dyb søvn 90 min	90 min
Løb	Efter at have løbet 10 min	10 min
Løb	Efter at have løbet 15 min	15 min
Løb	Efter at have løbet 20 min	20 min
Løb	Efter at have løbet 25 min	25 min
Løb	Efter at have løbet 30 min	30 min
Løb	Efter at have løbet 45 min	45 min
Løb	Efter at have løbet 60 min	60 min
Løb	Efter at have løbet 90 min	90 min
Vægttab	Vægttab I 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab I 90 min	90 min
Ryg	Korrekt kropsholdning 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 30 min	30 min
Vægttab	Vægttab II 45 min	45 min
Vægttab	Vægttab II 60 min	60 min
Vægttab	Vægttab II 90 min	90 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 10 min	10 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 15 min	15 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 20 min	20 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 25 min	25 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 30 min	30 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 45 min	45 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 60 min	60 min
Åreknuder	Forebyggelse af åreknuder 90 min	90 min
Smidighed	Udstrækning 10 min	10 min
Smidighed	Udstrækning 15 min	15 min
Smidighed	Udstrækning 20 min	20 min
Smidighed	Udstrækning 25 min	25 min
Smidighed	Udstrækning 30 min	30 min
Smidighed	Udstrækning 45 min	45 min
Smidighed	Udstrækning 60 min	60 min
Lever	Stop med at drikke 25 min	25 min
Vaner	Stop med at drikke 45 min	45 min
Lunger	Stop med at ryge 90 min	90 min
Energi	Tibetansk gymnastik 10 min	10 min
Depression	Lindring af angst 25 min	25 min
Energi	Statisk kompleks 90 min	90 min
Smidighed	Fjernelse af hævelse 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod skoliose 60 min	60 min
Ryg	Yoga mod skoliose 90 min	90 min
Energi	Forlængelse af nydelse 20 min	20 min
Vægttab	Slank krop 90 min	90 min
Stresshåndtering	Indre harmoni 60 min	60 min
Energi	Hormonel balance 15 min	15 min
Afspænding	Yin yoga 10 min	10 min
Afspænding	Yin yoga 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 10 min	10 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 30 min	30 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 45 min	45 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 60 min	60 min
Ryg	Yoga for hyperlordose 90 min	90 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 20 min	20 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 25 min	25 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 30 min	30 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 45 min	45 min
Ryg	Yoga mod hyperkyfose 60 min	60 min
Ben	Sunde knæ 25 min	25 min
Ben	Yoga for fødder og ankler 15 min	15 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 45 min	45 min
Aktiv aldring	Yoga i overgangsalderen 90 min	90 min
Afspænding	Yoga til kontoret 10 min	10 min
Afspænding	Yoga til kontoret 15 min	15 min
Hele kroppen	Yoga til kontoret 20 min	20 min
Afspænding	Yoga til kontoret 25 min	25 min
Vaner	Jeg kan klare mig uden sukker. 10 min	10 min
Sport	Yoga for golfspillere 15 min	15 min
Sport	Yoga for golfspillere 60 min	60 min
Energi	Pilates på måtten 20 min	20 min

Stående foroverbøjning med bøjede knæ findes 130 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 uge.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26, 27, 28	4 uge.	23, 26, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10, 11	2 uge.	1, 10, 11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10, 12	2 uge.	3, 4, 10, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 14	2 uge.	3, 6, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11, 12, 20	3 uge.	2, 11, 12, 20
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 15	3 uge.	1, 2, 3, 11, 15
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 18
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 21	3 uge.	10, 13, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17, 18	3 uge.	8, 17, 18
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 19	3 uge.	4, 5, 7, 10, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 20	3 uge.	6, 7, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 10, 21	3 uge.	5, 6, 10, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 12, 19	3 uge.	2, 6, 12, 19
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 uge.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10	4 uge.	1, 10
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 9	3 uge.	1, 7, 9
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 10	2 uge.	5, 6, 7, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 14, 20	3 uge.	8, 10, 12, 14, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 uge.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 uge.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12	3 uge.	6, 12
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 12	2 uge.	1, 7, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 31, 33	5 uge.	31, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13	3 uge.	2, 10, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 24	4 uge.	1, 24
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 18, 20	4 uge.	3, 12, 18, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 14	2 uge.	1, 5, 8, 11, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 15	3 uge.	5, 8, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 16, 22	4 uge.	1, 10, 11, 16, 22
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10	4 uge.	1, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 16	3 uge.	5, 13, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17, 22	4 uge.	12, 17, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13	3 uge.	1, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 23	4 uge.	1, 13, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 17, 19	3 uge.	1, 7, 17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 uge.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 12	2 uge.	2, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 12, 17	3 uge.	2, 9, 12, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 12, 17	4 uge.	2, 9, 12, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 21	3 uge.	2, 8, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 21, 22	4 uge.	2, 8, 21, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9	2 uge.	4, 5, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 uge.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 uge.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Detaljeret information om øvelse

Kategori

Stående stillinger

Mekanik

Statisk

Kompleksitet

For begyndere

Varighed

1 minut

Energiforbrug

3 kcal

Popularitet

55 ud af 442

Hvor du kan finde det

Færdiglavede lektioner

Intensive kurser

Stående foroverbøjning med bøjede knæ findes 168 gange i færdiglavede lektioner

Lektion	Varighed
Magtkompleks	15 min
Magtkompleks	20 min
Magtkompleks	25 min
Magtkompleks	30 min
Magtkompleks	45 min
Magtkompleks	60 min
Magtkompleks	90 min
Slanke ben	10 min
Slanke ben	15 min
Slanke ben	20 min
Slanke ben	25 min
Slanke ben	30 min
Slanke ben	45 min
Slanke ben	60 min
Slanke ben	90 min
Forbedring af synet	10 min
Forbedring af synet	15 min
Forbedring af synet	20 min
Forbedring af synet	25 min
Forbedring af synet	30 min
Forbedring af synet	45 min
Forbedring af synet	60 min
Forbedring af synet	90 min
Faste balder	10 min
Faste balder	15 min
Faste balder	20 min
Faste balder	25 min
Faste balder	30 min
Faste balder	45 min
Faste balder	60 min
Faste balder	90 min
Tynd talje	90 min
Forebyggelse af blærebetændelse	10 min
Forebyggelse af blærebetændelse	15 min
Forebyggelse af blærebetændelse	20 min
Forebyggelse af blærebetændelse	25 min
Forebyggelse af blærebetændelse	30 min
Forebyggelse af blærebetændelse	45 min
Forebyggelse af blærebetændelse	60 min
Forebyggelse af blærebetændelse	90 min
Under menstruation	10 min
Under menstruation	15 min
Under menstruation	20 min
Under menstruation	25 min
Under menstruation	30 min
Under menstruation	45 min
Under menstruation	60 min
Under menstruation	90 min
Åndens munterhed	15 min
Åndens munterhed	20 min
Åndens munterhed	25 min
Åndens munterhed	30 min
Åndens munterhed	45 min
Åndens munterhed	60 min
Åndens munterhed	90 min
Aftenkompleks	10 min
Aftenkompleks	15 min
Aftenkompleks	20 min
Aftenkompleks	25 min
Aftenkompleks	30 min
Aftenkompleks	45 min
Aftenkompleks	60 min
Aftenkompleks	90 min
Før du løber	90 min
Sunde nyrer	90 min
Prostata sundhed	10 min
Prostata sundhed	15 min
Prostata sundhed	20 min
Prostata sundhed	25 min
Prostata sundhed	30 min
Prostata sundhed	45 min
Prostata sundhed	60 min
Prostata sundhed	90 min
At slippe af med rygsmerter	10 min
At slippe af med rygsmerter	15 min
At slippe af med rygsmerter	20 min
At slippe af med rygsmerter	25 min
At slippe af med rygsmerter	30 min
At slippe af med rygsmerter	45 min
At slippe af med rygsmerter	60 min
At slippe af med rygsmerter	90 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	10 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	15 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	20 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	25 min
Yoga til lindring af rygsmerter i 60+ år	30 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	10 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	15 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	20 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	25 min
Yoga for 60+ for at reducere angst	30 min
Kardiokompleks	90 min
Dyb søvn	10 min
Dyb søvn	15 min
Dyb søvn	20 min
Dyb søvn	25 min
Dyb søvn	30 min
Dyb søvn	45 min
Dyb søvn	60 min
Dyb søvn	90 min
Efter at have løbet	10 min
Efter at have løbet	15 min
Efter at have løbet	20 min
Efter at have løbet	25 min
Efter at have løbet	30 min
Efter at have løbet	45 min
Efter at have løbet	60 min
Efter at have løbet	90 min
Vægttab I	60 min
Vægttab I	90 min
Korrekt kropsholdning	60 min
Vægttab II	30 min
Vægttab II	45 min
Vægttab II	60 min
Vægttab II	90 min
Forebyggelse af åreknuder	10 min
Forebyggelse af åreknuder	15 min
Forebyggelse af åreknuder	20 min
Forebyggelse af åreknuder	25 min
Forebyggelse af åreknuder	30 min
Forebyggelse af åreknuder	45 min
Forebyggelse af åreknuder	60 min
Forebyggelse af åreknuder	90 min
Udstrækning	10 min
Udstrækning	15 min
Udstrækning	20 min
Udstrækning	25 min
Udstrækning	30 min
Udstrækning	45 min
Udstrækning	60 min
Stop med at drikke	25 min
Stop med at drikke	45 min
Stop med at ryge	90 min
Tibetansk gymnastik	10 min
Lindring af angst	25 min
Statisk kompleks	90 min
Fjernelse af hævelse	60 min
Yoga mod skoliose	45 min
Yoga mod skoliose	60 min
Yoga mod skoliose	90 min
Forlængelse af nydelse	20 min
Slank krop	90 min
Indre harmoni	60 min
Hormonel balance	15 min
Yin yoga	10 min
Yin yoga	30 min
Yoga for hyperlordose	10 min
Yoga for hyperlordose	30 min
Yoga for hyperlordose	45 min
Yoga for hyperlordose	60 min
Yoga for hyperlordose	90 min
Yoga mod hyperkyfose	20 min
Yoga mod hyperkyfose	25 min
Yoga mod hyperkyfose	30 min
Yoga mod hyperkyfose	45 min
Yoga mod hyperkyfose	60 min
Sunde knæ	25 min
Yoga for fødder og ankler	15 min
Yoga i overgangsalderen	45 min
Yoga i overgangsalderen	90 min
Yoga til kontoret	10 min
Yoga til kontoret	15 min
Yoga til kontoret	20 min
Yoga til kontoret	25 min
Jeg kan klare mig uden sukker.	10 min
Yoga for golfspillere	15 min
Yoga for golfspillere	60 min
Pilates på måtten	20 min

Stående foroverbøjning med bøjede knæ findes 130 gange i færdiglavede kurser

Emne	Titel	Varighed	Dag
For begyndere	Yoga for begyndere på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
For begyndere	Yoga for begyndere på 14 dage 2 uge. Dag: 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14	2 uge.	6, 7, 8, 9, 10, 12, 13, 14
Vægttab	Slank talje på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 10	4 uge.	5, 10
Hele kroppen	Stærke arme på 28 dage 4 uge. Dag: 16, 22	4 uge.	16, 22
Vægttab	Slanke ben på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 16, 26	4 uge.	1, 2, 3, 11, 16, 26
Hele kroppen	Faste balder på 28 dage 4 uge. Dag: 23, 26, 27, 28	4 uge.	23, 26, 27, 28
Ryg	Lindring af lændesmerter på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28	4 uge.	1, 2, 7, 13, 14, 17, 22, 27, 28
Stresshåndtering	Afslapning på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21	4 uge.	1, 2, 3, 4, 5, 7, 8, 9, 13, 15, 17, 19, 20, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 14 dage 2 uge. Dag: 14	2 uge.	14
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Søvn	God søvn på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 10, 11	2 uge.	1, 10, 11
Vægttab	Stærke mavemuskler på 14 dage 2 uge. Dag: 7	2 uge.	7
Vægttab	Slank talje på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Ryg	Lindring af lændesmerter på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 12	2 uge.	5, 12
Energi	En frisk morgen på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Ryg	Kongelig holdning på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 12	2 uge.	3, 12
Ryg	En sund ryg på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 4, 10, 12	2 uge.	3, 4, 10, 12
Hele kroppen	Sunde led på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 6, 14	2 uge.	3, 6, 14
Hele kroppen	En smidig krop på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 8	2 uge.	4, 8
Ryg	Lindring af lændesmerter på 7 dage 1 uge. Dag: 2, 6	1 uge.	2, 6
Hele kroppen	Stærke arme på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Selvtillid	Styrk selvværdet på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Energi	En frisk morgen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Hele kroppen	Nå gulvet på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Ryg	Kongelig holdning på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3, 4	1 uge.	1, 2, 3, 4
Ryg	En sund ryg på 7 dage 1 uge. Dag: 6, 7	1 uge.	6, 7
Hele kroppen	En smidig krop på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 2, 3	1 uge.	1, 2, 3
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Vægttab	Væk din styrke på 14 dage 2 uge. Dag: 11	2 uge.	11
Hele kroppen	Nå gulvet på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Vægttab	Slanke ben på 14 dage 2 uge. Dag: 7, 8, 11	2 uge.	7, 8, 11
Selvtillid	Styrk selvværdet på 14 dage 2 uge. Dag: 3, 14	2 uge.	3, 14
Stresshåndtering	Afslapning på 14 dage 2 uge. Dag: 10	2 uge.	10
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 13	2 uge.	4, 5, 13
Sundhed	Styrk immunforsvaret på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 11, 12, 20	3 uge.	2, 11, 12, 20
Hele kroppen	En smidig krop på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 11, 15	3 uge.	1, 2, 3, 11, 15
Stresshåndtering	Kom ud af depression på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 2, 3, 4, 18	3 uge.	1, 2, 3, 4, 18
Hele kroppen	Sunde led på 21 dage 3 uge. Dag: 10, 13, 21	3 uge.	10, 13, 21
Vægttab	Væk din styrke på 21 dage 3 uge. Dag: 18	3 uge.	18
Søvn	God søvn på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 17, 18	3 uge.	8, 17, 18
Ryg	Kongelig holdning på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 10, 19	3 uge.	4, 5, 7, 10, 19
Vægttab	Stærke mavemuskler på 21 dage 3 uge. Dag: 14	3 uge.	14
Hele kroppen	Nå gulvet på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 20	3 uge.	6, 7, 20
Energi	En frisk morgen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 17	3 uge.	1, 17
Vægttab	Slank talje på 21 dage 3 uge. Dag: 9	3 uge.	9
Vægttab	Slanke ben på 21 dage 3 uge. Dag: 14, 15, 18	3 uge.	14, 15, 18
Selvtillid	Styrk selvværdet på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 6, 10, 21	3 uge.	5, 6, 10, 21
Hele kroppen	Stærke arme på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 21	3 uge.	2, 21
Ryg	Lindring af lændesmerter på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 6, 12, 19	3 uge.	2, 6, 12, 19
Stresshåndtering	Afslapning på 21 dage 3 uge. Dag: 17	3 uge.	17
Ryg	En sund ryg på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 7, 10, 11, 17, 19	3 uge.	6, 7, 10, 11, 17, 19
Sundhed	Stop med at ryge på 14 dage 2 uge. Dag: 2	2 uge.	2
Sundhed	Stop med at ryge på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10	4 uge.	1, 10
Sundhed	Stop med at drikke på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Sundhed	Stop med at drikke på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 9	3 uge.	1, 7, 9
Sundhed	Stop med at drikke på 28 dage 4 uge. Dag: 15, 22	4 uge.	15, 22
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 7	1 uge.	5, 7
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 6, 7, 10	2 uge.	5, 6, 7, 10
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 21 dage 3 uge. Dag: 8, 10, 12, 14, 20	3 uge.	8, 10, 12, 14, 20
Hele kroppen	Statisk træningsprogram på 28 dage 4 uge. Dag: 3	4 uge.	3
Stresshåndtering	Lindring af angst på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Lindring af angst på 21 dage 3 uge. Dag: 19	3 uge.	19
Stresshåndtering	Lindring af angst på 28 dage 4 uge. Dag: 11	4 uge.	11
Ryg	Yoga ved skoliose på 7 dage 1 uge. Dag: 5	1 uge.	5
Ryg	Yoga ved skoliose på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 2, 3	2 uge.	1, 2, 3
Ryg	Yoga ved skoliose på 21 dage 3 uge. Dag: 9, 17	3 uge.	9, 17
Ryg	Yoga ved skoliose på 28 dage 4 uge. Dag: 5, 8, 10, 12, 14, 20, 25	4 uge.	5, 8, 10, 12, 14, 20, 25
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 3 måneder 12 uge. Dag: 2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76	12 uge.	2, 9, 19, 27, 29, 39, 51, 59, 76
Hele kroppen	Spagat med benene frem og tilbage på 28 dage 4 uge. Dag: 15	4 uge.	15
Hele kroppen	Sidelæns spagat på 35 dage 5 uge. Dag: 13	5 uge.	13
Sundhed	Mindre hævelse på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Sundhed	Mindre hævelse på 14 dage 2 uge. Dag: 8	2 uge.	8
Sundhed	Mindre hævelse på 21 dage 3 uge. Dag: 6, 12	3 uge.	6, 12
Sundhed	Mindre hævelse på 28 dage 4 uge. Dag: 19	4 uge.	19
Stresshåndtering	Indre harmoni på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Stresshåndtering	Indre harmoni på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7, 12	2 uge.	1, 7, 12
Stresshåndtering	Indre harmoni på 21 dage 3 uge. Dag: 20	3 uge.	20
Stresshåndtering	Indre harmoni på 28 dage 4 uge. Dag: 13	4 uge.	13
Sundhed	Et sundt hjerte på 14 dage 2 uge. Dag: 5	2 uge.	5
Sundhed	Et sundt hjerte på 21 dage 3 uge. Dag: 1	3 uge.	1
Hele kroppen	Yoga for øvede på 7 dage 1 uge. Dag: 3	1 uge.	3
Hele kroppen	Yoga for øvede på 14 dage 2 uge. Dag: 9	2 uge.	9
Hele kroppen	Yoga for øvede på 21 dage 3 uge. Dag: 5	3 uge.	5
Hele kroppen	Yoga for øvede på 28 dage 4 uge. Dag: 12	4 uge.	12
Hele kroppen	Yoga for øvede på 35 dage 5 uge. Dag: 31, 33	5 uge.	31, 33
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 7	1 uge.	4, 7
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 14 dage 2 uge. Dag: 13	2 uge.	13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 10, 13	3 uge.	2, 10, 13
Kvinders sundhed	Restitution efter fødslen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 24	4 uge.	1, 24
Ryg	En sund nakke på 7 dage 1 uge. Dag: 5, 6	1 uge.	5, 6
Ryg	En sund nakke på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 7	2 uge.	5, 7
Ryg	En sund nakke på 21 dage 3 uge. Dag: 4	3 uge.	4
Ryg	En sund nakke på 28 dage 4 uge. Dag: 3, 12, 18, 20	4 uge.	3, 12, 18, 20
Sundhed	Lindring af hovedpine på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 5, 8, 11, 14	2 uge.	1, 5, 8, 11, 14
Sundhed	Lindring af hovedpine på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 8, 15	3 uge.	5, 8, 15
Sundhed	Lindring af hovedpine på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10, 11, 16, 22	4 uge.	1, 10, 11, 16, 22
Vægttab	En slank krop på 7 dage 1 uge. Dag: 7	1 uge.	7
Vægttab	En slank krop på 21 dage 3 uge. Dag: 16	3 uge.	16
Vægttab	En slank krop på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 10	4 uge.	1, 10
Hele kroppen	Smuk barm på 7 dage 1 uge. Dag: 3, 5	1 uge.	3, 5
Hele kroppen	Smuk barm på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 14	2 uge.	2, 14
Hele kroppen	Smuk barm på 21 dage 3 uge. Dag: 5, 13, 16	3 uge.	5, 13, 16
Hele kroppen	Smuk barm på 28 dage 4 uge. Dag: 11, 17, 23	4 uge.	11, 17, 23
Sundhed	God fordøjelse på 7 dage 1 uge. Dag: 4	1 uge.	4
Sundhed	God fordøjelse på 14 dage 2 uge. Dag: 1	2 uge.	1
Sundhed	God fordøjelse på 21 dage 3 uge. Dag: 13, 18	3 uge.	13, 18
Sundhed	God fordøjelse på 28 dage 4 uge. Dag: 12, 17, 22	4 uge.	12, 17, 22
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Mænds sundhed	Forlæng seksuel nydelse på 28 dage 4 uge. Dag: 18	4 uge.	18
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 7 dage 1 uge. Dag: 1	1 uge.	1
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 14 dage 2 uge. Dag: 5, 13	2 uge.	5, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 13	3 uge.	1, 13
Stresshåndtering	Yoga i storbyen på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 13, 23	4 uge.	1, 13, 23
Ryg	Atlas retter skuldrene på 7 dage 1 uge. Dag: 1, 7	1 uge.	1, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 14 dage 2 uge. Dag: 1, 7	2 uge.	1, 7
Ryg	Atlas retter skuldrene på 21 dage 3 uge. Dag: 1, 7, 17, 19	3 uge.	1, 7, 17, 19
Ryg	Atlas retter skuldrene på 28 dage 4 uge. Dag: 1, 7, 17, 19, 23, 25, 28	4 uge.	1, 7, 17, 19, 23, 25, 28
Stresshåndtering	Formlen for ro på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Stresshåndtering	Formlen for ro på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 9, 12	2 uge.	2, 9, 12
Stresshåndtering	Formlen for ro på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 9, 12, 17	3 uge.	2, 9, 12, 17
Stresshåndtering	Formlen for ro på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 9, 12, 17	4 uge.	2, 9, 12, 17
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 7 dage 1 uge. Dag: 2	1 uge.	2
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 14 dage 2 uge. Dag: 2, 8	2 uge.	2, 8
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 21 dage 3 uge. Dag: 2, 8, 21	3 uge.	2, 8, 21
Hele kroppen	Smidighedens magiker på 28 dage 4 uge. Dag: 2, 8, 21, 22	4 uge.	2, 8, 21, 22
Vægttab	Intensivt vægttab på 7 dage 1 uge. Dag: 4, 5, 7	1 uge.	4, 5, 7
Vægttab	Intensivt vægttab på 14 dage 2 uge. Dag: 4, 5, 7, 9	2 uge.	4, 5, 7, 9
Vægttab	Intensivt vægttab på 21 dage 3 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21	3 uge.	4, 5, 7, 9, 17, 21
Vægttab	Intensivt vægttab på 28 dage 4 uge. Dag: 4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26	4 uge.	4, 5, 7, 9, 17, 21, 22, 26

Belønning

Fleksibilitet

Udholdenhed

Koncentration

Styrke

Mobilitet

Balance

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning med bøjede knæ Sukhottanasana

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Tak!

Tillykke!

Mit abonnement

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email

Stående foroverbøjning med bøjede knæ Sukhottanasana

giv ikke op!

Gavnlig effekt

Kontraindikationer

Udførelsesteknik

Hvad man skal gøre, hvis man ikke kan gøre det som på videoen

Hvor du kan finde det

Detaljeret information om øvelse

Hvor du kan finde det

Belønning

Tag mobile Unagrande YogaClub appen

Vi håber, I kunne lide det hele!

Tak!

Tillykke!

Stående foroverbøjning med bøjede knæ: bøj dig frem med bløde knæ (1 min)

Aktivér gavecertifikatet

Er du sikker på, at du vil slette lektionen?

Mit abonnement

Er du sikker på, at du vil nulstille statistikken?

Slet konto

Instruktioner til sletning af konto er sendt til din email