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Mouvement du chien tête en bas avec torsion Parivritta adho mukha shvana-kriyya

: 1 min

: 27 points

: 4 kcal

Postures debout

Bienfaits

Améliore la mobilité des articulations des bras
Étire doucement les muscles du dos
Aide à changer de point d’attention
Étire les muscles des mollets

Contre-indications

Grossesse

Hypotension

Comment réaliser l’exercice

Depuis le chien tête en bas, saisissez le tibia droit de la main gauche puis reposez la main. Prenez le tibia gauche de la main droite et reposez-la. Continuez ces torsions alternées en respirant librement. Enfin, posez les deux mains, redressez-vous debout et rassemblez les pieds.

Si tu n’y arrives pas encore

1

Assouplissez les genoux si le dos ou l'arrière des jambes tirent. Gardez épaules et nuque détendues et bougez à une cadence confortable avec le souffle.

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement du chien tête en bas avec torsion apparaît 6 fois dans les cours de yoga

Thème	Titre	Temps
Énergie	Programme dynamique 60 min	60 min
Énergie	Programme dynamique 90 min	90 min
Énergie	Éveiller sa force 60 min	60 min
Énergie	Éveiller sa force 90 min	90 min
Énergie	Pilates sur tapis 45 min	45 min
Énergie	Pilates sur tapis 90 min	90 min

Mouvement du chien tête en bas avec torsion apparaît 12 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 18	3 sem.	3, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2

Détails de l’exercice

Catégorie

Postures debout

Mécanique

Dynamiques

Difficulté

Pour débutants

Durée

1 minute

Dépense énergétique

4 kcal

Popularité

387 sur 442

Où retrouver cet exercice ?

Cours de yoga

Défis

Mouvement du chien tête en bas avec torsion apparaît 6 fois dans les cours de yoga

Cours	Durée
Programme dynamique	60 min
Programme dynamique	90 min
Éveiller sa force	60 min
Éveiller sa force	90 min
Pilates sur tapis	45 min
Pilates sur tapis	90 min

Mouvement du chien tête en bas avec torsion apparaît 12 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Perte de poids	Réveillez votre force 4 sem. Jour: 25	4 sem.	25
Tout le corps	Toucher le sol 4 sem. Jour: 27	4 sem.	27
Perte de poids	Des jambes élancées 4 sem. Jour: 15, 20, 25	4 sem.	15, 20, 25
Perte de poids	Réveillez votre force 1 sem. Jour: 2, 3, 4	1 sem.	2, 3, 4
Perte de poids	Réveillez votre force 3 sem. Jour: 2, 3, 4	3 sem.	2, 3, 4
Santé	Un cœur en bonne santé 2 sem. Jour: 7	2 sem.	7
Santé	Un cœur en bonne santé 3 sem. Jour: 3, 18	3 sem.	3, 18
Anti-stress	Yoga dans la grande ville 2 sem. Jour: 6	2 sem.	6
Perte de poids	Perte de poids intensive 1 sem. Jour: 2	1 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 3 sem. Jour: 2	3 sem.	2
Perte de poids	Perte de poids intensive 4 sem. Jour: 2	4 sem.	2

Récompense

Souplesse

7

Endurance

2

Concentration

2

Force

3

Mobilité

9

Équilibre

4