Le Pilates et le yoga sur tapis associent exercices dynamiques pour le tronc et mobilité de la colonne vertébrale. Vous essayerez différentes postures et coordonnerez les mouvements avec la respiration.
Pendant ce cours de 45 minutes, vous essayerez « Mouvement dans la flexion avant debout 2 », « Mouvement du chien tête en bas avec torsion » et « Mouvement latéral de la jambe dans la posture du chat ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Essayez ce cours lorsque vous souhaitez développer votre force en portant attention aux mouvements.
Répétez les mouvements doucement et observez la position du dos. Si vous avez du mal à contrôler le mouvement, réduisez l'amplitude ou choisissez une variante plus simple de l'exercice.
