Le Pilates et le yoga sur tapis associent exercices dynamiques pour le tronc et mobilité de la colonne vertébrale. Vous essayerez différentes postures et coordonnerez les mouvements avec la respiration.
Parmi les exercices de ce cours de 20 minutes figurent « Mouvement sur la pointe des pieds », « Mouvement du chat sur les coudes avec la jambe tendue en arrière » et « Mouvement de renforcement abdominal allongé sur le dos ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Répétez les mouvements doucement et observez la position du dos. Si vous avez du mal à contrôler le mouvement, réduisez l'amplitude ou choisissez une variante plus simple de l'exercice.
