Le Pilates et le yoga sur tapis associent exercices dynamiques pour le tronc et mobilité de la colonne vertébrale. Vous essayerez différentes postures et coordonnerez les mouvements avec la respiration.
Au programme de ce cours de 15 minutes : « Mouvement sur la pointe des pieds dans la flexion avant debout », « Kriya : flexion avant debout – planche » et « Mouvement du chat avec extension de jambe ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Répétez les mouvements doucement et observez la position du dos. Si vous avez du mal à contrôler le mouvement, réduisez l'amplitude ou choisissez une variante plus simple de l'exercice.
