Le Pilates et le yoga sur tapis associent exercices dynamiques pour le tronc et mobilité de la colonne vertébrale. Vous essayerez différentes postures et coordonnerez les mouvements avec la respiration.
Pendant ce cours de 10 minutes, vous essayerez « Mouvement en flexion avec la jambe tendue vers le haut », « Posture de la planche » et « Posture du chat ». La planche sollicite les muscles des bras et du tronc. La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Répétez les mouvements doucement et observez la position du dos. Si vous avez du mal à contrôler le mouvement, réduisez l'amplitude ou choisissez une variante plus simple de l'exercice.
