Le Pilates et le yoga sur tapis associent exercices dynamiques pour le tronc et mobilité de la colonne vertébrale. Vous essayerez différentes postures et coordonnerez les mouvements avec la respiration.
Pendant cette séance d'une demi-heure, vous essayerez « Renforcement des bras dans la posture du chat », « Mouvement du cobra » et « Posture du chat qui s'étire ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.
Répétez les mouvements doucement et observez la position du dos. Si vous avez du mal à contrôler le mouvement, réduisez l'amplitude ou choisissez une variante plus simple de l'exercice.
