Yoga : Pilates sur tapis — 25 minutes

Le Pilates et le yoga sur tapis associent exercices dynamiques pour le tronc et mobilité de la colonne vertébrale. Vous essayerez différentes postures et coordonnerez les mouvements avec la respiration.

Pendant ce cours de 25 minutes, vous pratiquerez « Mouvement dans la planche sur une jambe », « Mouvement dans la posture du demi-criquet » et « Mouvement de renforcement abdominal 2 ». La séance se terminera par un temps de repos en position allongée.

Répétez les mouvements doucement et observez la position du dos. Si vous avez du mal à contrôler le mouvement, réduisez l'amplitude ou choisissez une variante plus simple de l'exercice.