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Pose de table à moitié inversée Laghu purvottanasana

: 1 min

: 34 points

: 3 kcal

Crémaillères et butées

Effet bénéfique

Renforce les poignets
Renforce les muscles de la cuisse
Renforce les fesses
Renforce les abdominaux
Renforce les muscles du tronc

Contre-indications

Blessures au poignet

Technique d'exécution

Pliez les jambes. Soulevez le bassin et avancez-le. Gardez les pieds joints. Appuyez les paumes des mains au sol. Maintenez la posture. Respirez calmement et régulièrement. Redescendez le bassin au sol. Tendez les jambes. Placez les paumes des mains près des hanches.

Que faire si vous ne réussissez pas comme dans la vidéo

1

Si vous ressentez une gêne au niveau des poignets, pratiquez la posture en appui sur les poings. Veillez à placer un support souple sous vos poings pour éviter de les presser contre un sol dur, ce qui pourrait endommager le cartilage articulaire.

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de table à moitié inversée se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Thème	Titre	Temps
Vision	Améliorer la vision 60 min	60 min
Âge	Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle 20 min	20 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 15 min	15 min
Âge	Yoga 75+ pour soulager l'anxiété 20 min	20 min
Relaxation	Relaxation 90 min	90 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 30 min	30 min
Relaxation	Soulager la tension musculaire 45 min	45 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 15 min	15 min
Articulations	Mains et poignets gracieux 45 min	45 min

Pose de table à moitié inversée se trouve 9 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 25, 75	12 sem.	25, 75
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6

Détails de l'exercice

Catégorie

Crémaillères et butées

Mécanique

Statique

Complexité

Pour débutants

Durée

1 minute

Consommation d'énergie

3 kcal

Popularité

384 sur 441

Où vous pouvez trouver

Leçons prêtes

Cours intensifs

Pose de table à moitié inversée se trouve 9 fois dans les leçons prêtes

Leçon	Durée
Améliorer la vision	60 min
Le yoga pour les plus de 75 ans afin de réduire la tension artérielle	20 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	15 min
Yoga 75+ pour soulager l'anxiété	20 min
Relaxation	90 min
Soulager la tension musculaire	30 min
Soulager la tension musculaire	45 min
Mains et poignets gracieux	15 min
Mains et poignets gracieux	45 min

Pose de table à moitié inversée se trouve 9 fois dans les cours prêts

Thème	Titre	Durée	Jour
Mains	Des bras musclés en 28 jours 4 sem. Jour: 1	4 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 14 jours 2 sem. Jour: 2	2 sem.	2
Fesses	Fesses fermes en 7 jours 1 sem. Jour: 1	1 sem.	1
Articulations	Des articulations saines en 21 jours 3 sem. Jour: 9	3 sem.	9
Fesses	Fesses fermes en 21 jours 3 sem. Jour: 1	3 sem.	1
Énergie	Complexe statique pendant 28 jours 4 sem. Jour: 26	4 sem.	26
Sexe	Plaisir sexuel prolongé en 3 mois 12 sem. Jour: 25, 75	12 sem.	25, 75
perte de poids	Réduction de l'enflure en 21 jours 3 sem. Jour: 19	3 sem.	19
Cou	Un cou sain en 28 jours 4 sem. Jour: 6	4 sem.	6

Récompense

Souplesse

3

Endurance

8

Concentration

4

Force

9

Mobilité

5

Équilibre

5