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Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto Parivritta sukha prasarita padasana

1 min
48 punti
4 kcal
Posizioni sedute
Statico
Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:18
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

non arrenderti!

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Questa lezione è disponibile per i membri del club
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Benefici

  • Rilassa i muscoli della schiena
  • Migliora la mobilità della colonna vertebrale
  • Migliora la mobilità delle articolazioni dell’anca
  • Rafforza i muscoli respiratori

Controindicazioni

Nessuna segnalazione

Come eseguire l’esercizio

Siediti con le mani dietro di te, inclinati un po' indietro, piega le ginocchia e lasciale aprire ai lati. Porta il braccio sinistro sotto il ginocchio e allunga il destro in alto e verso destra, girando la testa per seguirlo. Respira liberamente. Ripeti dall'altro lato, poi abbassa il braccio, distendi le gambe e siediti eretto con le mani accanto ai fianchi.

Data di caricamento:2026-10-16T17:45:35+00:00

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1
Fermati se senti dolore o fastidio.

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto compare 2 volte nelle lezioni di yoga

Argomento Nome Tempo
Sport
Yoga per tennisti 90 min
90 min
Polmoni
Posso fare a meno delle sigarette 60 min
60 min

Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto compare 21 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 3, 27
4 settimana. 3, 27
Schiena
Alleviare il dolore lombare 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 2, 7
2 settimana. 2, 7
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 9, 14
3 settimana. 9, 14
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Armonia interiore 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10

Dettagli dell’esercizio

Categoria
Posizioni sedute
Meccanica
Statico
Difficoltà
Per principianti
Durata
1 minuto
Dispendio energetico
4 kcal
Popolarità
384 su 442

Dove compare

Lezioni di yoga
Corsi intensivi

Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto compare 2 volte nelle lezioni di yoga

Lezione Durata
Yoga per tennisti 90 min
Posso fare a meno delle sigarette 60 min

Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto compare 21 volta nei corsi pronti

Argomento Nome Durata Giorno
Tutto il corpo
Corpo flessibile 4 settimana.
Giorno: 23
4 settimana. 23
Dimagrimento
Perdere peso 4 settimana.
Giorno: 17
4 settimana. 17
Per principianti
Yoga per principianti 3 settimana.
Giorno: 6
3 settimana. 6
Dimagrimento
Addominali definiti 4 settimana.
Giorno: 11
4 settimana. 11
Per principianti
Primi passi nella meditazione 2 settimana.
Giorno: 7
2 settimana. 7
Tutto il corpo
Braccia forti 4 settimana.
Giorno: 3, 27
4 settimana. 3, 27
Schiena
Alleviare il dolore lombare 4 settimana.
Giorno: 5, 11
4 settimana. 5, 11
Antistress
Uscire dalla depressione 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Sonno
Sonno sano 2 settimana.
Giorno: 2, 7
2 settimana. 2, 7
Antistress
Uscire dalla depressione 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Sonno
Sonno sano 3 settimana.
Giorno: 9, 14
3 settimana. 9, 14
Per principianti
Primi passi nella meditazione 3 settimana.
Giorno: 14
3 settimana. 14
Salute
Smetti di fumare 2 settimana.
Giorno: 3
2 settimana. 3
Antistress
Armonia interiore 1 settimana.
Giorno: 4
1 settimana. 4
Schiena
Atlante apre le spalle 1 settimana.
Giorno: 5
1 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle 2 settimana.
Giorno: 5
2 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle 3 settimana.
Giorno: 5
3 settimana. 5
Schiena
Atlante apre le spalle 4 settimana.
Giorno: 5
4 settimana. 5
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 2 settimana.
Giorno: 10
2 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 3 settimana.
Giorno: 10
3 settimana. 10
Tutto il corpo
Il mago della flessibilità 4 settimana.
Giorno: 10
4 settimana. 10

Ricompensa

Flessibilità
10
Resistenza
8
Concentrazione
6
Forza
8
Mobilità
14
Equilibrio
2
Урок 146 ( Torsione laterale da seduti con braccio teso in alto )

1 / 1 асан
asana
01:18
Istruzioni vocali dettagliate
Musica
  • Voce dell’insegnante
  • Musica
  • VOLO DELL'ANIMA 01:44
  • PACE INTERIORE 01:27
  • SOGNI MATTUTINI 01:34
  • FRESCHEZZA DELLA FORESTA 05:00
  • PIOGGIA ESTIVA 02:00
  • SILENZIO DI MONTAGNA 02:00
  • BREZZA MARINA 02:00
  • LA VOCE DEL VENTO 02:00
  • FORESTA DI PRIMAVERA 02:00

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Torsione laterale da seduti: ruota il busto da seduto e allunga un braccio

Dettagli dell’esercizio
Come eseguire l’esercizio

Ruota il busto da seduto e allunga un braccio verso l'alto nella torsione laterale. Fermati se senti dolore o fastidio.

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