De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Balans in de vlinderhouding Chitra patangasana

1 min
23 punten
2 kcal
Zittende houdingen
Statistisch
Balans in de vlinderhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:57
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen een paar seconden
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Verbetert het evenwicht
  • Versterkt de bovenbeenspieren
  • Versterkt de bilspieren
  • Versterkt de gluteus minimus-spieren.
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Ga zitten en pak de voeten vast. Trek ze dicht bij het bekken en laat de knieën naar buiten wijzen. Til de voeten vervolgens op en balanceer op de zitbotten met een lange rug en een vrije adem. Zet de voeten rustig terug, strek de benen en plaats de handen naast de heupen.

Upload datum:2026-10-09T17:26:50+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Zit met de rug dicht bij een muur als extra steun wanneer het evenwicht lastig is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Balans in de vlinderhouding komt voor 22 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Voorbereiding op een zwangerschap 45 min
45 min
Zwangerschap
Voorbereiding op een zwangerschap 60 min
60 min
Zwangerschap
Voorbereiding op een zwangerschap 90 min
90 min
Menstruatie
Tijdens de menstruatie 45 min
45 min
Menstruatie
Tijdens de menstruatie 60 min
60 min
Menstruatie
Tijdens de menstruatie 90 min
90 min
Actief ouder worden
Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min
20 min
Spataderen
Preventie van spataderen 20 min
20 min
Spataderen
Preventie van spataderen 25 min
25 min
Spataderen
Preventie van spataderen 30 min
30 min
Spataderen
Preventie van spataderen 45 min
45 min
Spataderen
Preventie van spataderen 60 min
60 min
Spataderen
Preventie van spataderen 90 min
90 min
Lever
Stop met drinken 45 min
45 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 60 min
60 min
Voor beginners
Yoga voor beginners 90 min
90 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 10 min
10 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 15 min
15 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 20 min
20 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 30 min
30 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 45 min
45 min
Flexibiliteit
Zachte yoga 60 min
60 min

Balans in de vlinderhouding komt voor 28 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Je balans verbeteren 4 wk.
Dag: 3, 5, 11
4 wk. 3, 5, 11
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Zijspagaat 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 5, 9
2 wk. 5, 9
Hele lichaam
Zijspagaat 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
Je balans verbeteren 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Hele lichaam
Je balans verbeteren 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 12, 16
3 wk. 12, 16
Hele lichaam
Je balans verbeteren 3 wk.
Dag: 3, 4, 8
3 wk. 3, 4, 8
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
Zijspagaat 3 wk.
Dag: 1, 19
3 wk. 1, 19
Gezondheid
Stoppen met drinken 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 7, 14, 21
4 wk. 7, 14, 21
Hele lichaam
Statische oefeningen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Hele lichaam
Statische oefeningen 4 wk.
Dag: 3, 10
4 wk. 3, 10
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 5, 7
4 wk. 5, 7
Hele lichaam
Zijspagaat 5 wk.
Dag: 3, 28
5 wk. 3, 28
Gezondheid
Zwelling verminderen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Hele lichaam
Heupen openen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
Heupen openen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Hele lichaam
Heupen openen 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 21
4 wk. 21

Oefening Details

Categorie
Zittende houdingen
Mechanica
Statistisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
2 kcal
Populariteit
328 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Balans in de vlinderhouding komt voor 22 keer in lessen

Les Duur
Voorbereiding op een zwangerschap 45 min
Voorbereiding op een zwangerschap 60 min
Voorbereiding op een zwangerschap 90 min
Tijdens de menstruatie 45 min
Tijdens de menstruatie 60 min
Tijdens de menstruatie 90 min
Yoga 75+ voor verlichting van angst 20 min
Preventie van spataderen 20 min
Preventie van spataderen 25 min
Preventie van spataderen 30 min
Preventie van spataderen 45 min
Preventie van spataderen 60 min
Preventie van spataderen 90 min
Stop met drinken 45 min
Yoga voor beginners 60 min
Yoga voor beginners 90 min
Zachte yoga 10 min
Zachte yoga 15 min
Zachte yoga 20 min
Zachte yoga 30 min
Zachte yoga 45 min
Zachte yoga 60 min

Balans in de vlinderhouding komt voor 28 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Je balans verbeteren 4 wk.
Dag: 3, 5, 11
4 wk. 3, 5, 11
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 4 wk.
Dag: 16
4 wk. 16
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
Zijspagaat 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 2 wk.
Dag: 5, 9
2 wk. 5, 9
Hele lichaam
Zijspagaat 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
Je balans verbeteren 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Hele lichaam
Je balans verbeteren 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Hele lichaam
Gezonde gewrichten 3 wk.
Dag: 12, 16
3 wk. 12, 16
Hele lichaam
Je balans verbeteren 3 wk.
Dag: 3, 4, 8
3 wk. 3, 4, 8
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Voor beginners
Eerste stappen in meditatie 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Zelfzekerheid
Je zelfvertrouwen vergroten 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Hele lichaam
Zijspagaat 3 wk.
Dag: 1, 19
3 wk. 1, 19
Gezondheid
Stoppen met drinken 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Gezondheid
Stoppen met drinken 4 wk.
Dag: 7, 14, 21
4 wk. 7, 14, 21
Hele lichaam
Statische oefeningen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Hele lichaam
Statische oefeningen 4 wk.
Dag: 3, 10
4 wk. 3, 10
Hele lichaam
Zijspagaat 4 wk.
Dag: 5, 7
4 wk. 5, 7
Hele lichaam
Zijspagaat 5 wk.
Dag: 3, 28
5 wk. 3, 28
Gezondheid
Zwelling verminderen 4 wk.
Dag: 25
4 wk. 25
Hele lichaam
Heupen openen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
Heupen openen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Hele lichaam
Heupen openen 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 21
4 wk. 21

Beloning

Flexibiliteit
1
Uithoudingsvermogen
10
Concentratie
4
Krach
3
Mobiliteit
2
Balans
3
Урок 443 ( Balans in de vlinderhouding )

1 / 1 асан
asana
00:57
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Balans in de vlinderhouding: trek ze dicht bij het bekken

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Trek ze dicht bij het bekken en laat de knieën naar buiten wijzen. Zet de voeten rustig terug, strek de benen en plaats de handen naast de heupen.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Balans in de vlinderhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button