Neem een abonnement
  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: zittende boot – schouderstand Sarvangavana-kriyya

1 min
52 punten
4 kcal
Zittende houdingen
Dynamisch
Kriya: zittende boot – schouderstand
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:11
Muziek
  • Stem van de docent
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt geoefend gedurende . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar met een abonnement

Voordelen

  • Verbetert de soepelheid van de rug
  • Activeert het hele lichaam
  • Versterkt de borstspieren
  • Ondersteunt beweging tijdens het afvallen
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap
Nekblessures
Menstruatie
Hoge bloeddruk
Hyperthyreoïdie

Uitvoering

Balanceer zittend met de romp licht achterover, de halfgebogen benen omhoog en de armen langs de benen. Rol daarna naar rugligging en hef benen en bekken in een schouderstand met de handen onder de rug als steun. Wissel de twee posities in een rustig, vrij ademend tempo af. Eindig zittend met gestrekte benen.

Upload datum:2026-10-16T17:45:38+00:00

Als het nog niet lukt

1
Gebruik in de boot handsteun en houd de hielen lager als dat prettiger is. Draag in de schouderstand het gewicht op armen en schouders, niet op de nek; breng de ellebogen dichter bijeen. Kom bij ongemak voorzichtig terug of rust met de benen tegen de muur.

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Kriya: zittende boot – schouderstand komt voor 4 keer in yogalessen

Thema Titel Tijd
Spijsvertering
Yoga voor de lever 90 min
90 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 45 min
45 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie buikspieren 90 min
90 min

Kriya: zittende boot – schouderstand komt voor 10 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Hele lichaam
Sterke armen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6

Details van de oefening

Categorie
Zittende houdingen
Mechanica
Dynamisch
Moeilijkheid
Voor gevorderden
Duur
1 minuut
Energieverbruik
4 kcal
Populariteit
395 van 442

Waar komt deze oefening voor?

Yoga
Intensieve programma's

Kriya: zittende boot – schouderstand komt voor 4 keer in yogalessen

Les Duur
Yoga voor de lever 90 min
Mooie buikspieren 45 min
Mooie buikspieren 60 min
Mooie buikspieren 90 min

Kriya: zittende boot – schouderstand komt voor 10 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 13
2 wk. 13
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 20
3 wk. 20
Hele lichaam
Sterke armen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 17
4 wk. 17
Afvallen
Intensief afvallen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6

Beloning

Lenigheid
9
Uithoudingsvermogen
9
Concentratie
8
Kracht
9
Mobiliteit
8
Balans
9
Урок 583 ( Kriya: zittende boot – schouderstand )

1 / 1 асан
asana
01:11
Uitgebreide gesproken instructies
Muziek
  • Stem van de docent
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat je ervan hebt genoten!

Waar mogen we je cadeau naartoe sturen?

Bedankt!!

We proberen je mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Kriya: zittende boot – schouderstand: rol daarna naar rugligging

Details van de oefening
Uitvoering

Rol daarna naar rugligging en hef benen en bekken in een schouderstand met de handen onder de rug als steun. Eindig zittend met gestrekte benen.

Ga naar

Cadeaubon inwisselen

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Kriya: zittende boot – schouderstand

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uit
Jouw voordelen
  • Intensieve programma's
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yogavideolessen van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Maak een les (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden!
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Cadeaubon inwisselen

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

Abonnementen zijn beschikbaar in de mobiele app

Download de app om een abonnement te nemen en alle functies te gebruiken
app-store button google-play button
Downloaden