Yoga voor mooie buikspieren combineert oefeningen voor je buikspieren met het gebruik van je rug en benen. Je werkt aan kracht en controle over je romp, beweeglijkheid en stabiliteit.
De les van 90 minuten bevat onder meer ‘Plankhouding’, ‘Kriya: halve boot – liggende hoekhouding met geheven benen 2’ en ‘Buikspierversterkende beweging in ruglig’. In de plank gebruik je de spieren van je armen en romp. Aan het einde van de les rust je liggend uit.
Kies de les van 90 minuten als je gewend bent aan langere lessen en vandaag voldoende energie hebt om zo lang te oefenen.
Adem vrij en let op de stand van je onderrug. Kies een eenvoudigere variant als de oefening moeilijk is.
