Beweging van de gedraaide krijger 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

: 2 min

: 76 punten

: 8 kcal

Staande houdingen

Dynamisch

Nuttig effect

Verbetert het evenwicht
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de bovenbeenspieren
Versterkt de borstspieren
Verbetert de concentratie

Contra-indicaties

Heupblessures

Hoge bloeddruk

Knieblessures

Uitvoeringstechniek

Neem een brede stand met de linkervoet naar links en de rechtervoet licht naar binnen op de tenen. Buig het linkerbeen, reik met knie vooruit en achterste hiel achteruit en spreid de armen op schouderhoogte. Draai romp en hoofd naar links en terug naar rechts in een rustige, herhaalde beweging terwijl je vrij ademt. Laat de armen zakken en breng de voeten bijeen. Herhaal de reeks met het rechterbeen voor en de draaiing in de andere richting.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Oefen eerst de statische krijgershouding 2 en de gedraaide variant. Voeg de heen-en-weergaande beweging pas toe wanneer die vertrouwd voelen.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging van de gedraaide krijger 2 komt voor 33 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Zwangerschap	Yoga voor zwangere vrouwen 20 min	20 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Sport	Yoga voor zwemmers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor zwemmers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor zwemmers 90 min	90 min
Sport	Yoga voor tennissers 15 min	15 min
Sport	Yoga voor tennissers 20 min	20 min
Sport	Yoga voor tennissers 25 min	25 min
Sport	Yoga voor tennissers 30 min	30 min
Sport	Yoga voor tennissers 45 min	45 min
Sport	Yoga voor tennissers 60 min	60 min
Sport	Yoga voor tennissers 90 min	90 min
Cardio	Cardiocomplex 10 min	10 min
Afvallen	Cardiocomplex 15 min	15 min
Afvallen	Cardiocomplex 20 min	20 min
Afvallen	Cardiocomplex 25 min	25 min
Afvallen	Cardiocomplex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 45 min	45 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 15 min	15 min
Buikspieren	Mooie pers 20 min	20 min
Buikspieren	Mooie pers 25 min	25 min
Buikspieren	Mooie pers 30 min	30 min
Buikspieren	Mooie pers 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 20 min	20 min
Longen	Stop met roken 30 min	30 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Balans	Het ontwikkelen van evenwicht 45 min	45 min
Energie	Pilates op de mat 60 min	60 min

Beweging van de gedraaide krijger 2 komt voor 42 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 24, 26	4 wk.	21, 22, 23, 24, 26
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 wk.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 25	4 wk.	12, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 58	12 wk.	6, 58
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Oefening Details

Categorie

Staande houdingen

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

2 minuten

Energieverbruik

8 kcal

Populariteit

277 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Beweging van de gedraaide krijger 2 komt voor 33 keer in lessen

Les	Duur
Yoga voor zwangere vrouwen	20 min
Actieve ochtend	90 min
Dynamisch complex	90 min
Yoga voor zwemmers	60 min
Yoga voor zwemmers	45 min
Yoga voor zwemmers	90 min
Yoga voor tennissers	15 min
Yoga voor tennissers	20 min
Yoga voor tennissers	25 min
Yoga voor tennissers	30 min
Yoga voor tennissers	45 min
Yoga voor tennissers	60 min
Yoga voor tennissers	90 min
Cardiocomplex	10 min
Cardiocomplex	15 min
Cardiocomplex	20 min
Cardiocomplex	25 min
Cardiocomplex	30 min
Cardiocomplex	45 min
Cardiocomplex	60 min
Mooie pers	15 min
Mooie pers	20 min
Mooie pers	25 min
Mooie pers	30 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Stop met roken	20 min
Stop met roken	30 min
Stop met roken	90 min
Het ontwikkelen van evenwicht	45 min
Pilates op de mat	60 min

Beweging van de gedraaide krijger 2 komt voor 42 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Gezondheid	Je weerstand versterken in 28 dagen 4 wk. Dag: 21, 22, 23, 24, 26	4 wk.	21, 22, 23, 24, 26
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27	4 wk.	1, 2, 5, 7, 9, 13, 17, 21, 22, 27
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 3, 4, 5, 8	4 wk.	1, 2, 3, 4, 5, 8
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 8, 9	2 wk.	8, 9
Afvallen	Slanke taille in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6	2 wk.	5, 6
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 15, 16	3 wk.	15, 16
Afvallen	Slanke taille in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 13	3 wk.	12, 13
Gezondheid	Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Gezondheid	Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk. Dag: 8	3 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk. Dag: 12, 25	4 wk.	12, 25
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 6, 58	12 wk.	6, 58
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 8	4 wk.	8
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Gezondheid	Een gezond hart in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 9, 17	4 wk.	2, 9, 17
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 28 dagen 4 wk. Dag: 22	4 wk.	22
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk. Dag: 19	3 wk.	19
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 9	4 wk.	9
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Een mooi decolleté in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 23	4 wk.	4, 23
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 21 dagen 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Atlas richt zich op in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk. Dag: 12	2 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 12	3 wk.	12
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 12	4 wk.	12

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging van de gedraaide krijger 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beweging van de gedraaide krijger 2 Parivritta-virabhadra-kriyya II

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Beweging van de gedraaide krijger 2: buig het linkerbeen

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?