De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: schouderstand – lijkhouding Sarvanga-kriyya

1 min
42 punten
4 kcal
Houdingen op de rug
Dynamisch
Kriya: schouderstand – lijkhouding
hourglass-icon 1 min
asana miniature
01:07
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Versterkt de armspieren
  • Rekt de rugspieren voorzichtig
  • Geeft energie
  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap
Nekblessures
Menstruatie
Hoge bloeddruk
Hyperthyreoïdie

Uitvoeringstechniek

Buig vanuit rugligging de knieën en kom met steun van de handen in een verticale schouderstand met de tenen omhoog. Ondersteun de onderrug, buig de knieën en laat romp en benen weer rustig naar de vloer zakken. Wissel de schouderstand en ontspannen rugligging op een prettig tempo af met een vrije adem. Eindig met armen en benen languit.

Upload datum:2026-10-09T17:29:02+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Steun op armen en schouders zonder druk op de nek en breng de ellebogen iets dichter bijeen. Kom bij ongemak zorgvuldig terug; benen tegen de muur in rugligging geven een mildere omgekeerde positie.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Kriya: schouderstand – lijkhouding komt voor 21 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Kracht
Machtcomplex 60 min
60 min
Gewrichten
Beweegbare gewrichten 90 min
90 min
Energie
Goedemorgen 60 min
60 min
Energie
Goedemorgen 90 min
90 min
Energie
Dynamisch complex 60 min
60 min
Sport
Yoga voor zwemmers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor zwemmers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor snowboarders 60 min
60 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Sport
Yoga voor skiërs 60 min
60 min
Cardio
Cardiocomplex 45 min
45 min
Afvallen
Cardiocomplex 90 min
90 min
Buikspieren
Mooie pers 45 min
45 min
Buikspieren
Mooie pers 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie pers 90 min
90 min
Energie
De Kracht Ontwaakt 60 min
60 min
Energie
De Kracht Ontwaakt 90 min
90 min
Longen
Stop met roken 90 min
90 min
Energie
Hormonale balans 45 min
45 min
Energie
Hormonale balans 90 min
90 min
Energie
Pilates op de mat 25 min
25 min

Kriya: schouderstand – lijkhouding komt voor 43 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 2 wk.
Dag: 6, 8, 12
2 wk. 6, 8, 12
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 8, 13
2 wk. 8, 13
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 2 wk.
Dag: 9, 10, 13
2 wk. 9, 10, 13
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 1, 3
2 wk. 1, 3
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 8, 12
2 wk. 8, 12
Energie
Energiek de ochtend in 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Afvallen
Sterke buikspieren 1 wk.
Dag: 3, 4, 5
1 wk. 3, 4, 5
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Gezondheid
Je weerstand versterken 1 wk.
Dag: 4, 5
1 wk. 4, 5
Gezondheid
Je weerstand versterken 3 wk.
Dag: 4, 5
3 wk. 4, 5
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 3 wk.
Dag: 3, 4, 16, 17, 20
3 wk. 3, 4, 16, 17, 20
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 3, 4, 5, 15, 20
3 wk. 3, 4, 5, 15, 20
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 5, 15, 19
3 wk. 5, 15, 19
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 8, 10
3 wk. 8, 10
Hele lichaam
Sterke armen 3 wk.
Dag: 13, 15, 19
3 wk. 13, 15, 19
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 9, 14
2 wk. 9, 14
Stressvermindering
Angst verminderen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Stressvermindering
Angst verminderen 3 wk.
Dag: 4, 16
3 wk. 4, 16
Gezondheid
Zwelling verminderen 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 11, 12
2 wk. 11, 12
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 15, 33
5 wk. 15, 33
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 4 wk.
Dag: 7, 14
4 wk. 7, 14
Afvallen
Een slank lichaam 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Een slank lichaam 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Hele lichaam
Een mooi decolleté 3 wk.
Dag: 6, 17
3 wk. 6, 17
Hele lichaam
Een mooi decolleté 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Stressvermindering
De formule voor rust 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Stressvermindering
De formule voor rust 3 wk.
Dag: 10, 11
3 wk. 10, 11
Stressvermindering
De formule voor rust 4 wk.
Dag: 10, 11
4 wk. 10, 11
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 17, 26
4 wk. 17, 26

Oefening Details

Categorie
Houdingen op de rug
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor gevorderde
Duur
1 minuut
Energieverbruik
4 kcal
Populariteit
282 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Kriya: schouderstand – lijkhouding komt voor 21 keer in lessen

Les Duur
Machtcomplex 60 min
Beweegbare gewrichten 90 min
Goedemorgen 60 min
Goedemorgen 90 min
Dynamisch complex 60 min
Yoga voor zwemmers 60 min
Yoga voor zwemmers 45 min
Yoga voor snowboarders 60 min
Yoga voor tennissers 90 min
Yoga voor skiërs 60 min
Cardiocomplex 45 min
Cardiocomplex 90 min
Mooie pers 45 min
Mooie pers 60 min
Mooie pers 90 min
De Kracht Ontwaakt 60 min
De Kracht Ontwaakt 90 min
Stop met roken 90 min
Hormonale balans 45 min
Hormonale balans 90 min
Pilates op de mat 25 min

Kriya: schouderstand – lijkhouding komt voor 43 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Hele lichaam
Sterke armen 2 wk.
Dag: 6, 8, 12
2 wk. 6, 8, 12
Afvallen
Sterke buikspieren 2 wk.
Dag: 8, 13
2 wk. 8, 13
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 2 wk.
Dag: 9, 10, 13
2 wk. 9, 10, 13
Afvallen
Slanke taille 2 wk.
Dag: 1, 3
2 wk. 1, 3
Energie
Energiek de ochtend in 2 wk.
Dag: 8, 12
2 wk. 8, 12
Energie
Energiek de ochtend in 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Afvallen
Sterke buikspieren 1 wk.
Dag: 3, 4, 5
1 wk. 3, 4, 5
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 1 wk.
Dag: 3, 4
1 wk. 3, 4
Gezondheid
Je weerstand versterken 1 wk.
Dag: 4, 5
1 wk. 4, 5
Gezondheid
Je weerstand versterken 3 wk.
Dag: 4, 5
3 wk. 4, 5
Stressvermindering
Ontspannen bij stress 3 wk.
Dag: 3, 4, 16, 17, 20
3 wk. 3, 4, 16, 17, 20
Afvallen
Sterke buikspieren 3 wk.
Dag: 3, 4, 5, 15, 20
3 wk. 3, 4, 5, 15, 20
Energie
Energiek de ochtend in 3 wk.
Dag: 5, 15, 19
3 wk. 5, 15, 19
Afvallen
Slanke taille 3 wk.
Dag: 8, 10
3 wk. 8, 10
Hele lichaam
Sterke armen 3 wk.
Dag: 13, 15, 19
3 wk. 13, 15, 19
Gezondheid
Stoppen met roken 2 wk.
Dag: 9, 14
2 wk. 9, 14
Stressvermindering
Angst verminderen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Stressvermindering
Angst verminderen 3 wk.
Dag: 4, 16
3 wk. 4, 16
Gezondheid
Zwelling verminderen 4 wk.
Dag: 20
4 wk. 20
Gezondheid
Een gezond hart 2 wk.
Dag: 11, 12
2 wk. 11, 12
Gezondheid
Een gezond hart 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Gezondheid
Een gezond hart 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden 5 wk.
Dag: 15, 33
5 wk. 15, 33
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 3 wk.
Dag: 13
3 wk. 13
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten 4 wk.
Dag: 7, 14
4 wk. 7, 14
Afvallen
Een slank lichaam 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Afvallen
Een slank lichaam 2 wk.
Dag: 8
2 wk. 8
Afvallen
Een slank lichaam 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Hele lichaam
Een mooi decolleté 3 wk.
Dag: 6, 17
3 wk. 6, 17
Hele lichaam
Een mooi decolleté 4 wk.
Dag: 7
4 wk. 7
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 3 wk.
Dag: 21
3 wk. 21
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1
Rug
Atlas richt zich op 3 wk.
Dag: 19
3 wk. 19
Rug
Atlas richt zich op 4 wk.
Dag: 19
4 wk. 19
Stressvermindering
De formule voor rust 2 wk.
Dag: 11
2 wk. 11
Stressvermindering
De formule voor rust 3 wk.
Dag: 10, 11
3 wk. 10, 11
Stressvermindering
De formule voor rust 4 wk.
Dag: 10, 11
4 wk. 10, 11
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 3 wk.
Dag: 17
3 wk. 17
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar 4 wk.
Dag: 17, 26
4 wk. 17, 26

Beloning

Flexibiliteit
9
Uithoudingsvermogen
8
Concentratie
4
Krach
7
Mobiliteit
6
Balans
8
Урок 580 ( Kriya: schouderstand – lijkhouding )

1 / 1 асан
asana
01:07
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Kriya: schouderstand – lijkhouding: ondersteun de onderrug

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Ondersteun de onderrug, buig de knieën en laat romp en benen weer rustig naar de vloer zakken. Eindig met armen en benen languit.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Kriya: schouderstand – lijkhouding

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button