Kriya: zittende voorwaartse buiging – liggende gebonden hoek 2 Pashchimottanotthita-supta-kriyya

: 1 min

: 40 punten

: 4 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Nuttig effect

Rekt de rugspieren voorzichtig
Verbetert de mobiliteit van de heup
Versterkt de bovenbeenspieren
Rekt de achterkant van de benen
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Menstruatie

Blessures aan de onderrug

Maag-darmklachten

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug en hef gebogen, daarna gestrekte benen tot een comfortabele rek in de dijen terwijl armen en hoofd naar voren komen. Ga vervolgens zitten en buig met een lange rug naar de voeten. Wissel de liggende hoekpositie en de zittende vooroverbuiging rustig af met een vrije adem. Eindig ontspannen op de rug.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Buig de knieën in de liggende positie als strekken te zwaar is. Gebruik in zit een riem om de voeten, leg zo nodig de buik op gebogen dijen en strek de benen slechts geleidelijk zonder pijn. Laat de armen voor rust los.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya: zittende voorwaartse buiging – liggende gebonden hoek 2 komt voor 18 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 15 min	15 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 20 min	20 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 25 min	25 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 30 min	30 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 45 min	45 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 60 min	60 min
Seksuele gezondheid	Prostaatgezondheid 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 45 min	45 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 45 min	45 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Energie	Verlenging van het plezier 45 min	45 min
Rug	Yoga voor hyperlordose 90 min	90 min

Kriya: zittende voorwaartse buiging – liggende gebonden hoek 2 komt voor 34 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 12	2 wk.	5, 7, 12
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	9, 10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8	2 wk.	2, 3, 8
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 15	3 wk.	9, 10, 15
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 19	3 wk.	12, 14, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	16, 17, 19, 20, 21
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 82	12 wk.	18, 82
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 23	4 wk.	2, 23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

4 kcal

Populariteit

304 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Kriya: zittende voorwaartse buiging – liggende gebonden hoek 2 komt voor 18 keer in lessen

Les	Duur
Prostaatgezondheid	15 min
Prostaatgezondheid	20 min
Prostaatgezondheid	25 min
Prostaatgezondheid	30 min
Prostaatgezondheid	45 min
Prostaatgezondheid	60 min
Prostaatgezondheid	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Cardiocomplex	60 min
Mooie pers	45 min
Mooie pers	90 min
De Kracht Ontwaakt	45 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Verlenging van het plezier	45 min
Yoga voor hyperlordose	90 min

Kriya: zittende voorwaartse buiging – liggende gebonden hoek 2 komt voor 34 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 1, 9	2 wk.	1, 9
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 14 dagen 2 wk. Dag: 12, 13	2 wk.	12, 13
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 7, 12	2 wk.	5, 7, 12
Energie	Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 9, 10, 12, 13, 14	2 wk.	9, 10, 12, 13, 14
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 13, 14	2 wk.	13, 14
Afvallen	Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 3, 8	2 wk.	2, 3, 8
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk. Dag: 19, 20	3 wk.	19, 20
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 20, 21	3 wk.	20, 21
Afvallen	Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk. Dag: 9, 10, 15	3 wk.	9, 10, 15
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 8, 16	3 wk.	8, 16
Energie	Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk. Dag: 14	3 wk.	14
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 12, 14, 19	3 wk.	12, 14, 19
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 16, 17, 19, 20, 21	3 wk.	16, 17, 19, 20, 21
Rug	Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 18, 82	12 wk.	18, 82
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 2, 10	2 wk.	2, 10
Gezondheid	Een gezond hart in 21 dagen 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling 3 wk. Dag: 4, 16	3 wk.	4, 16
Afvallen	Een slank lichaam 3 wk. Dag: 1	3 wk.	1
Hele lichaam	Een mooi decolleté 2 wk. Dag: 3	2 wk.	3
Hele lichaam	Een mooi decolleté 3 wk. Dag: 12, 17	3 wk.	12, 17
Hele lichaam	Een mooi decolleté 4 wk. Dag: 6, 15	4 wk.	6, 15
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 2 wk. Dag: 1, 4	2 wk.	1, 4
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad 4 wk. Dag: 2, 23	4 wk.	2, 23
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 3 wk. Dag: 10	3 wk.	10
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: zittende voorwaartse buiging – liggende gebonden hoek 2 Pashchimottanotthita-supta-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Kriya: zittende voorwaartse buiging – liggende gebonden hoek 2 Pashchimottanotthita-supta-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!