De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Buikspierversterkende beweging 2 Supta jathara vajikara-kriyya

1 min
24 punten
3 kcal
Houdingen op de rug
Dynamisch
Buikspierversterkende beweging 2
hourglass-icon 1 min
asana miniature
00:58
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen een paar seconden
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap
Nekblessures

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug met gebogen knieën en de voeten dicht bij het bekken. Leg de handen achter het hoofd. Til hoofd en schouderbladen herhaaldelijk op en laat ze beheerst terug naar de mat komen terwijl de buikspieren meewerken. Volg de adem. Eindig met hoofd, armen en benen ontspannen op de vloer.

Upload datum:2026-10-09T17:27:37+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Stop bij pijn of ongemak.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Buikspierversterkende beweging 2 komt voor 72 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Bloeddruk
A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min
15 min
Bloeddruk
A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min
25 min
Kracht
Machtcomplex 15 min
15 min
Kracht
Machtcomplex 20 min
20 min
Kracht
Machtcomplex 25 min
25 min
Kracht
Machtcomplex 30 min
30 min
Kracht
Machtcomplex 45 min
45 min
Kracht
Machtcomplex 90 min
90 min
Energie
Tibetaanse gymnastiek 25 min
25 min
Taille
Slanke taille 10 min
10 min
Taille
Slanke taille 15 min
15 min
Afvallen
Slanke taille 20 min
20 min
Taille
Slanke taille 25 min
25 min
Afvallen
Slanke taille 30 min
30 min
Taille
Slanke taille 45 min
45 min
Taille
Slanke taille 60 min
60 min
Taille
Slanke taille 90 min
90 min
Zwangerschap
Postpartum herstel 60 min
60 min
Ontspanning
Antistress 10 min
10 min
Ontspanning
Antistress 15 min
15 min
Ontspanning
Antistress 20 min
20 min
Ontspanning
Antistress 25 min
25 min
Ontspanning
Antistress 30 min
30 min
Energie
Actieve ochtend 20 min
20 min
Energie
Actieve ochtend 25 min
25 min
Energie
Actieve ochtend 30 min
30 min
Energie
Actieve ochtend 60 min
60 min
Energie
Actieve ochtend 90 min
90 min
Energie
opgewektheid van geest 90 min
90 min
Depressie
Het overwinnen van een depressie 90 min
90 min
Energie
Energieherstel 45 min
45 min
Energie
Energieherstel 60 min
60 min
Energie
Energieherstel 90 min
90 min
Energie
Dynamisch complex 15 min
15 min
Energie
Dynamisch complex 20 min
20 min
Energie
Dynamisch complex 25 min
25 min
Energie
Dynamisch complex 30 min
30 min
Energie
Dynamisch complex 45 min
45 min
Energie
Dynamisch complex 60 min
60 min
Energie
Dynamisch complex 90 min
90 min
Sport
Yoga voor zwemmers 90 min
90 min
Sport
Yoga voor tennissers 45 min
45 min
Sport
Yoga voor tennissers 60 min
60 min
Sport
Yoga voor tennissers 90 min
90 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min
15 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min
20 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min
25 min
Actief ouder worden
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min
30 min
Afvallen
Cardiocomplex 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie pers 45 min
45 min
Buikspieren
Mooie pers 60 min
60 min
Buikspieren
Mooie pers 90 min
90 min
Ontspanning
Maancomplex 30 min
30 min
Ontspanning
Maancomplex 45 min
45 min
Ontspanning
Maancomplex 60 min
60 min
Ontspanning
Maancomplex 90 min
90 min
Bloeddruk
Verhoogde druk 90 min
90 min
Afvallen
Gewichtsverlies I 60 min
60 min
Energie
De Kracht Ontwaakt 45 min
45 min
Afvallen
Gewichtsverlies II 45 min
45 min
Diabetes
Diabetespreventie 15 min
15 min
Diabetes
Diabetespreventie 20 min
20 min
Diabetes
Diabetespreventie 25 min
25 min
Diabetes
Diabetespreventie 30 min
30 min
Diabetes
Diabetespreventie 45 min
45 min
Diabetes
Diabetespreventie 60 min
60 min
Diabetes
Diabetespreventie 90 min
90 min
Depressie
Verlichting van angst 60 min
60 min
Stressvermindering
Verlichting van angst 90 min
90 min
Stressvermindering
Verlichting van angst 20 min
20 min
Ontspanning
Yoga op de rug 25 min
25 min
Energie
Pilates op de mat 25 min
25 min

Buikspierversterkende beweging 2 komt voor 42 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Afvallen
Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
2 wk. 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Afvallen
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 4
2 wk. 2, 4
Rug
Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 7, 9
2 wk. 2, 7, 9
Energie
Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 8, 13
2 wk. 7, 8, 13
Afvallen
Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 6
1 wk. 1, 6
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Afvallen
Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Gezondheid
Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Afvallen
Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Afvallen
Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
3 wk. 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Energie
Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 15, 20
3 wk. 14, 15, 20
Afvallen
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 11
3 wk. 9, 11
Rug
Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 14, 16
3 wk. 9, 14, 16
Gezondheid
Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6, 7
1 wk. 6, 7
Gezondheid
Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Gezondheid
Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Gezondheid
Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Stressvermindering
Angst verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 12, 18
3 wk. 2, 12, 18
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17, 22
4 wk. 17, 22
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 47
12 wk. 47
Gezondheid
Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Gezondheid
Een gezond hart in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Gezondheid
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk.
Dag: 2
5 wk. 2
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Afvallen
Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Afvallen
Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6

Oefening Details

Categorie
Houdingen op de rug
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
1 minuut
Energieverbruik
3 kcal
Populariteit
228 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Buikspierversterkende beweging 2 komt voor 72 keer in lessen

Les Duur
A. Shishonin's hypertensiecomplex 15 min
A. Shishonin's hypertensiecomplex 25 min
Machtcomplex 15 min
Machtcomplex 20 min
Machtcomplex 25 min
Machtcomplex 30 min
Machtcomplex 45 min
Machtcomplex 90 min
Tibetaanse gymnastiek 25 min
Slanke taille 10 min
Slanke taille 15 min
Slanke taille 20 min
Slanke taille 25 min
Slanke taille 30 min
Slanke taille 45 min
Slanke taille 60 min
Slanke taille 90 min
Postpartum herstel 60 min
Antistress 10 min
Antistress 15 min
Antistress 20 min
Antistress 25 min
Antistress 30 min
Actieve ochtend 20 min
Actieve ochtend 25 min
Actieve ochtend 30 min
Actieve ochtend 60 min
Actieve ochtend 90 min
opgewektheid van geest 90 min
Het overwinnen van een depressie 90 min
Energieherstel 45 min
Energieherstel 60 min
Energieherstel 90 min
Dynamisch complex 15 min
Dynamisch complex 20 min
Dynamisch complex 25 min
Dynamisch complex 30 min
Dynamisch complex 45 min
Dynamisch complex 60 min
Dynamisch complex 90 min
Yoga voor zwemmers 90 min
Yoga voor tennissers 45 min
Yoga voor tennissers 60 min
Yoga voor tennissers 90 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 15 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 20 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 25 min
Yoga voor 60-plussers om angst te verminderen 30 min
Cardiocomplex 60 min
Mooie pers 45 min
Mooie pers 60 min
Mooie pers 90 min
Maancomplex 30 min
Maancomplex 45 min
Maancomplex 60 min
Maancomplex 90 min
Verhoogde druk 90 min
Gewichtsverlies I 60 min
De Kracht Ontwaakt 45 min
Gewichtsverlies II 45 min
Diabetespreventie 15 min
Diabetespreventie 20 min
Diabetespreventie 25 min
Diabetespreventie 30 min
Diabetespreventie 45 min
Diabetespreventie 60 min
Diabetespreventie 90 min
Verlichting van angst 60 min
Verlichting van angst 90 min
Verlichting van angst 20 min
Yoga op de rug 25 min
Pilates op de mat 25 min

Buikspierversterkende beweging 2 komt voor 42 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Afvallen
Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
2 wk. 1, 4, 6, 8, 9, 12, 13
Afvallen
Slanke taille in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 4
2 wk. 2, 4
Rug
Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 7, 9
2 wk. 2, 7, 9
Energie
Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 8, 13
2 wk. 7, 8, 13
Afvallen
Sterke buikspieren in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 6
1 wk. 1, 6
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 7 dagen 1 wk.
Dag: 5
1 wk. 5
Afvallen
Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Gezondheid
Je weerstand versterken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7
2 wk. 7
Gezondheid
Je weerstand versterken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14
3 wk. 14
Stressvermindering
Ontspannen bij stress in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Afvallen
Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Afvallen
Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
3 wk. 1, 6, 8, 11, 13, 15, 16, 19, 20
Energie
Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 15, 20
3 wk. 14, 15, 20
Afvallen
Slanke taille in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 11
3 wk. 9, 11
Rug
Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 14, 16
3 wk. 9, 14, 16
Gezondheid
Stoppen met roken in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6, 7
1 wk. 6, 7
Gezondheid
Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Gezondheid
Stoppen met roken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Gezondheid
Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 12
2 wk. 12
Stressvermindering
Angst verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 12
4 wk. 12
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 12, 18
3 wk. 2, 12, 18
Rug
Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk.
Dag: 17, 22
4 wk. 17, 22
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 47
12 wk. 47
Gezondheid
Zwelling verminderen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Gezondheid
Een gezond hart in 14 dagen 2 wk.
Dag: 14
2 wk. 14
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Gezondheid
Een gezond hart in 28 dagen 4 wk.
Dag: 13
4 wk. 13
Hele lichaam
Yoga voor gevorderden in 35 dagen 5 wk.
Dag: 2
5 wk. 2
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Rug
Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk.
Dag: 10
4 wk. 10
Gezondheid
Hoofdpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 7
3 wk. 7
Afvallen
Een slank lichaam in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Gezondheid
Een gezonde spijsvertering in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2
2 wk. 2
Stressvermindering
De formule voor rust in 21 dagen 3 wk.
Dag: 15
3 wk. 15
Stressvermindering
De formule voor rust in 28 dagen 4 wk.
Dag: 15
4 wk. 15
Afvallen
Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 6
3 wk. 6
Afvallen
Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 6
4 wk. 6

Beloning

Flexibiliteit
1
Uithoudingsvermogen
6
Concentratie
2
Krach
8
Mobiliteit
2
Balans
5
Урок 562 ( Buikspierversterkende beweging 2 )

1 / 1 асан
asana
00:58
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Buikspierversterkende beweging 2: leg de handen achter het hoofd

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Lig op de rug met gebogen knieën en de voeten dicht bij het bekken. Leg de handen achter het hoofd.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Buikspierversterkende beweging 2

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button