Buikspierversterkende kriya Manipuraka-kriyya

: 1 min

: 25 punten

: 3 kcal

Houdingen op de rug

Dynamisch

Nuttig effect

Rekt de rugspieren voorzichtig
Versterkt de nekspieren
Versterkt de buikspieren

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug met armen en benen op schouderbreedte. Buig het lichaam door de schenen vast te pakken en het hoofd in de richting van de knieën te brengen. Kom daarna terug naar een lange rugligging en herhaal in een prettig ritme. Adem uit tijdens het buigen en in terwijl je weer uitstrekt. Eindig met armen en benen op schouderbreedte.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Zet de voeten op de vloer als het laten zakken van gestrekte benen te zwaar is.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Buikspierversterkende kriya komt voor 27 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Energie	Tibetaanse gymnastiek 25 min	25 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 45 min	45 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 60 min	60 min
Gewrichten	Beweegbare gewrichten 90 min	90 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 45 min	45 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 60 min	60 min
Immuunsysteem	Het immuunsysteem versterken 90 min	90 min
Energie	Actieve ochtend 60 min	60 min
Energie	Actieve ochtend 90 min	90 min
Energie	Dynamisch complex 90 min	90 min
Spijsvertering	Gezonde lever 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 15 min	15 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 20 min	20 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 25 min	25 min
Actief ouder worden	Yoga 60+ Cardio complex 30 min	30 min
Afvallen	Cardiocomplex 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 30 min	30 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 45 min	45 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 60 min	60 min
Bloeddruk	Verhoogde druk 90 min	90 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 60 min	60 min
Afvallen	Gewichtsverlies II 90 min	90 min
Heupen	Yoga voor het versterken van de bekkenbodem 90 min	90 min

Buikspierversterkende kriya komt voor 37 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 23	4 wk.	5, 20, 23
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 14, 16	4 wk.	1, 3, 14, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 28	5 wk.	28
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 16	4 wk.	2, 5, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27	4 wk.	26, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 wk.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 wk.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 61	12 wk.	61
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 21, 22	4 wk.	10, 21, 22
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 4, 17, 21	3 wk.	4, 17, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 4, 17, 21	4 wk.	4, 17, 21

Oefening Details

Categorie

Houdingen op de rug

Mechanica

Dynamisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

3 kcal

Populariteit

274 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Buikspierversterkende kriya komt voor 27 keer in lessen

Les	Duur
Tibetaanse gymnastiek	25 min
Beweegbare gewrichten	45 min
Beweegbare gewrichten	60 min
Beweegbare gewrichten	90 min
Het immuunsysteem versterken	45 min
Het immuunsysteem versterken	60 min
Het immuunsysteem versterken	90 min
Actieve ochtend	60 min
Actieve ochtend	90 min
Dynamisch complex	90 min
Gezonde lever	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	90 min
Yoga 60+ Cardio complex	15 min
Yoga 60+ Cardio complex	20 min
Yoga 60+ Cardio complex	25 min
Yoga 60+ Cardio complex	30 min
Cardiocomplex	60 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Verhoogde druk	30 min
Verhoogde druk	45 min
Verhoogde druk	60 min
Verhoogde druk	90 min
Gewichtsverlies II	60 min
Gewichtsverlies II	90 min
Yoga voor het versterken van de bekkenbodem	90 min

Buikspierversterkende kriya komt voor 37 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 20, 23	4 wk.	5, 20, 23
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28	4 wk.	3, 4, 5, 9, 10, 11, 17, 25, 28
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 28	4 wk.	23, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 3, 14, 16	4 wk.	1, 3, 14, 16
Hele lichaam	Lengtespagaat in 35 dagen 5 wk. Dag: 28	5 wk.	28
Stressvermindering	Uit een depressie komen in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 5, 16	4 wk.	2, 5, 16
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 26, 27	4 wk.	26, 27
Voor beginners	Yoga voor beginners in 21 dagen 3 wk. Dag: 13, 19	3 wk.	13, 19
Rug	Koninklijke houding in 28 dagen 4 wk. Dag: 23, 27	4 wk.	23, 27
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 5, 13, 15, 25, 27, 28	4 wk.	5, 13, 15, 25, 27, 28
Energie	Energiek de ochtend in in 28 dagen 4 wk. Dag: 8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26	4 wk.	8, 9, 11, 14, 18, 19, 22, 25, 26
Afvallen	Afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 14	2 wk.	14
Afvallen	Afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Afvallen	Afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 5	3 wk.	5
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Hele lichaam	De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Hele lichaam	De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk. Dag: 9	3 wk.	9
Rug	Yoga bij scoliose in 28 dagen 4 wk. Dag: 14	4 wk.	14
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 61	12 wk.	61
Gezondheid	Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7	2 wk.	7
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 28	4 wk.	28
Gezondheid	Een gezond hart in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Gezondheid	Een gezond hart in 28 dagen 4 wk. Dag: 11, 25	4 wk.	11, 25
Hele lichaam	Yoga voor gevorderden in 21 dagen 3 wk. Dag: 11	3 wk.	11
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 21, 22	4 wk.	10, 21, 22
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 2	1 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 2	3 wk.	2
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 2	4 wk.	2
Rug	Atlas richt zich op in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Rug	Atlas richt zich op in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Afvallen	Intensief afvallen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Afvallen	Intensief afvallen 3 wk. Dag: 4, 17, 21	3 wk.	4, 17, 21
Afvallen	Intensief afvallen 4 wk. Dag: 4, 17, 21	4 wk.	4, 17, 21

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Buikspierversterkende kriya Manipuraka-kriyya

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Buikspierversterkende kriya Manipuraka-kriyya

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Buikspierversterkende kriya: buig het lichaam door de schenen vast te pakken

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?