Halve gedraaide zijhoekhouding Ardha namaskar parshvakonasana

: 1 min

: 60 punten

: 6 kcal

Zittende houdingen

Statistisch

Nuttig effect

Verbetert de soepelheid van de armen
Verbetert de beweeglijkheid van de wervelkolom
Versterkt de bovenbeenspieren
Verbetert de beweeglijkheid van de borstkas

Contra-indicaties

Zwangerschap

Uitvoeringstechniek

Kniel en stap met de rechtervoet naar voren, met de linkertenen op de vloer. Draai de romp en het hoofd naar rechts, plaats de linkerelleboog tegen de rechterknie en breng de handpalmen voor de borst samen. Adem vrij, draai terug en ga weer op de hielen zitten. Herhaal met de linkervoet voor en de rechterelleboog tegen de linkerknie; kom rustig terug in een rechte knielzit.

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Leg een gevouwen deken onder de achterste knie zodat die niet op een harde vloer drukt.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve gedraaide zijhoekhouding komt voor 28 keer in lessen

Thema	Titel	Tijd
Slaap	Avondcomplex 90 min	90 min
Energie	Energieherstel 60 min	60 min
Energie	Energieherstel 90 min	90 min
Nieren	Gezonde nieren 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 60 min	60 min
Rug	Verlichting van lage rugpijn 90 min	90 min
Rug	Rugpijn verlichten 45 min	45 min
Rug	Rugpijn verlichten 60 min	60 min
Rug	Rugpijn verlichten 90 min	90 min
Buikspieren	Mooie pers 60 min	60 min
Buikspieren	Mooie pers 90 min	90 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 60 min	60 min
Hoofdpijn	Verlichting van hoofdpijn 90 min	90 min
Rug	Correcte houding 90 min	90 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 25 min	25 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 30 min	30 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 60 min	60 min
Energie	De Kracht Ontwaakt 90 min	90 min
Spataderen	Preventie van spataderen 30 min	30 min
Spataderen	Preventie van spataderen 45 min	45 min
Spataderen	Preventie van spataderen 60 min	60 min
Spataderen	Preventie van spataderen 90 min	90 min
Reizen	Na de vlucht 30 min	30 min
Reizen	Na de vlucht 45 min	45 min
Reizen	Na de vlucht 60 min	60 min
Reizen	Na de vlucht 90 min	90 min
Longen	Stop met roken 90 min	90 min
Gezondheid	Yoga voor ADHD 20 min	20 min

Halve gedraaide zijhoekhouding komt voor 55 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 wk.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 wk.	10, 13, 17, 22, 23
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 26, 28	4 wk.	10, 26, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 28	4 wk.	1, 2, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 10	2 wk.	5, 6, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 16, 18	3 wk.	7, 11, 16, 18
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 wk.	5, 7, 12, 13, 17
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11	4 wk.	2, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 73	12 wk.	73
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 16	3 wk.	6, 10, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 16, 25	4 wk.	6, 10, 16, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9

Oefening Details

Categorie

Zittende houdingen

Mechanica

Statistisch

Complexiteit

Voor beginners

Duur

1 minuut

Energieverbruik

6 kcal

Populariteit

256 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen

Intensieve cursussen

Halve gedraaide zijhoekhouding komt voor 28 keer in lessen

Les	Duur
Avondcomplex	90 min
Energieherstel	60 min
Energieherstel	90 min
Gezonde nieren	60 min
Verlichting van lage rugpijn	60 min
Verlichting van lage rugpijn	90 min
Rugpijn verlichten	45 min
Rugpijn verlichten	60 min
Rugpijn verlichten	90 min
Mooie pers	60 min
Mooie pers	90 min
Verlichting van hoofdpijn	60 min
Verlichting van hoofdpijn	90 min
Correcte houding	90 min
De Kracht Ontwaakt	25 min
De Kracht Ontwaakt	30 min
De Kracht Ontwaakt	60 min
De Kracht Ontwaakt	90 min
Preventie van spataderen	30 min
Preventie van spataderen	45 min
Preventie van spataderen	60 min
Preventie van spataderen	90 min
Na de vlucht	30 min
Na de vlucht	45 min
Na de vlucht	60 min
Na de vlucht	90 min
Stop met roken	90 min
Yoga voor ADHD	20 min

Halve gedraaide zijhoekhouding komt voor 55 keer in cursussen

Thema	Titel	Duur	Dag
Hele lichaam	Een soepel lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Afvallen	Afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 4, 5	4 wk.	4, 5
Rug	Een gezonde rug in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 11, 19, 21, 23, 28	4 wk.	10, 11, 19, 21, 23, 28
Stressvermindering	Ontspannen bij stress in 28 dagen 4 wk. Dag: 23	4 wk.	23
Hele lichaam	Gezonde gewrichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 15	4 wk.	15
Slaap	Gezond slapen in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 13, 17, 22, 23	4 wk.	10, 13, 17, 22, 23
Hele lichaam	Je balans verbeteren in 28 dagen 4 wk. Dag: 10, 26, 28	4 wk.	10, 26, 28
Afvallen	Sterke buikspieren in 28 dagen 4 wk. Dag: 1, 2, 28	4 wk.	1, 2, 28
Afvallen	Slanke taille in 28 dagen 4 wk. Dag: 7	4 wk.	7
Hele lichaam	Sterke armen in 28 dagen 4 wk. Dag: 17	4 wk.	17
Stressvermindering	Ontspanning in 28 dagen 4 wk. Dag: 1	4 wk.	1
Slaap	Gezond slapen in 14 dagen 2 wk. Dag: 4, 9, 11	2 wk.	4, 9, 11
Afvallen	Sterke buikspieren in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk. Dag: 5, 6, 10	2 wk.	5, 6, 10
Rug	Een gezonde rug in 14 dagen 2 wk. Dag: 6	2 wk.	6
Rug	Lage rugpijn verlichten in 7 dagen 1 wk. Dag: 5, 7	1 wk.	5, 7
Slaap	Gezond slapen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Stressvermindering	Ontspanning in 14 dagen 2 wk. Dag: 9	2 wk.	9
Slaap	Gezond slapen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 11, 16, 18	3 wk.	7, 11, 16, 18
Afvallen	Sterke buikspieren in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Zelfzekerheid	Je zelfvertrouwen vergroten in 21 dagen 3 wk. Dag: 15	3 wk.	15
Rug	Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk. Dag: 5, 7, 12, 13, 17	3 wk.	5, 7, 12, 13, 17
Stressvermindering	Ontspanning in 21 dagen 3 wk. Dag: 16	3 wk.	16
Rug	Een gezonde rug in 21 dagen 3 wk. Dag: 13	3 wk.	13
Gezondheid	Stoppen met roken in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Gezondheid	Stoppen met roken in 28 dagen 4 wk. Dag: 2, 11	4 wk.	2, 11
Gezondheid	Stoppen met drinken in 14 dagen 2 wk. Dag: 8	2 wk.	8
Gezondheid	Stoppen met drinken in 21 dagen 3 wk. Dag: 3, 10	3 wk.	3, 10
Hele lichaam	Statische oefeningen in 14 dagen 2 wk. Dag: 2	2 wk.	2
Hele lichaam	Statische oefeningen in 21 dagen 3 wk. Dag: 6	3 wk.	6
Stressvermindering	Angst verminderen in 28 dagen 4 wk. Dag: 5	4 wk.	5
Mannengezondheid	Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk. Dag: 73	12 wk.	73
Hele lichaam	Zijspagaat in 28 dagen 4 wk. Dag: 10	4 wk.	10
Hele lichaam	Heupen openen in 28 dagen 4 wk. Dag: 3	4 wk.	3
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 7 dagen 1 wk. Dag: 4	1 wk.	4
Stressvermindering	Innerlijke harmonie in 28 dagen 4 wk. Dag: 24	4 wk.	24
Vrouwengezondheid	Herstel na de bevalling in 14 dagen 2 wk. Dag: 11	2 wk.	11
Rug	Een gezonde nek in 7 dagen 1 wk. Dag: 5	1 wk.	5
Rug	Een gezonde nek in 14 dagen 2 wk. Dag: 4	2 wk.	4
Rug	Een gezonde nek in 21 dagen 3 wk. Dag: 4	3 wk.	4
Rug	Een gezonde nek in 28 dagen 4 wk. Dag: 16	4 wk.	16
Gezondheid	Hoofdpijn verlichten in 28 dagen 4 wk. Dag: 4	4 wk.	4
Afvallen	Een slank lichaam in 28 dagen 4 wk. Dag: 27	4 wk.	27
Gezondheid	Een gezonde spijsvertering in 14 dagen 2 wk. Dag: 1	2 wk.	1
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 7 dagen 1 wk. Dag: 6	1 wk.	6
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 14 dagen 2 wk. Dag: 10	2 wk.	10
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 21 dagen 3 wk. Dag: 6, 10, 16	3 wk.	6, 10, 16
Stressvermindering	Yoga in de grote stad in 28 dagen 4 wk. Dag: 6, 10, 16, 25	4 wk.	6, 10, 16, 25
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk. Dag: 18	3 wk.	18
Hele lichaam	De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk. Dag: 18	4 wk.	18
Afvallen	Intensief afvallen in 7 dagen 1 wk. Dag: 7	1 wk.	7
Afvallen	Intensief afvallen in 14 dagen 2 wk. Dag: 7, 9	2 wk.	7, 9
Afvallen	Intensief afvallen in 21 dagen 3 wk. Dag: 7, 9	3 wk.	7, 9
Afvallen	Intensief afvallen in 28 dagen 4 wk. Dag: 7, 9	4 wk.	7, 9

Beloning

Flexibiliteit

Uithoudingsvermogen

Concentratie

Krach

Mobiliteit

Balans

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve gedraaide zijhoekhouding Ardha namaskar parshvakonasana

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Mijn abonnement

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Halve gedraaide zijhoekhouding Ardha namaskar parshvakonasana

Geef niet op!

Nuttig effect

Contra-indicaties

Uitvoeringstechniek

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

Waar kan worden gevonden

Oefening Details

Waar kan worden gevonden

Beloning

Probeer de yoga club mobiele app

We hopen dat u alles leuk vond!

Bedankt!

Gefeliciteerd!

Halve gedraaide zijhoekhouding: draai de romp en het hoofd naar rechts

Activeer cadeaubon

Weet u zeker dat u de les wilt verwijderen?

Mijn abonnement

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

Account verwijderen

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?