De club betreden
  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-kriya 3 Salamba suptayka padangushthasana-kriyya

2 min
29 punten
6 kcal
Houdingen op de rug
Dynamisch
Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-kriya 3
hourglass-icon 2 min
asana miniature
01:47
Muziek
  • Instructeur's voice
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

Geef niet op!

Je hebt gewerkt aan . Zodat de sessie wordt geteld en toegevoegd aan de statistieken, moet je minstens oefenen één minuut
Deze les is beschikbaar voor clubleden
Deze les is beschikbaar via een abonnement

Nuttig effect

  • Verbetert de beweeglijkheid van de heupgewrichten
  • Rekt de achterkant van de benen

Contra-indicaties

Geen markering

Uitvoeringstechniek

Lig op de rug met een riem om het midden van de rechtervoet. Strek het rechterbeen langzaam omhoog met de armen lang en beweeg het been daarna zacht naar je toe en weer terug. Laat de rek aan de achterkant van de dij prettig blijven en adem vrij. Stop de beweging en herhaal met links.

Upload datum:2026-10-09T17:29:56+00:00

Wat te doen als het niet lukt zoals in de video

1
Beweeg langzaam en blijf binnen een pijnvrije rek.

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-kriya 3 komt voor 16 keer in lessen

Thema Titel Tijd
Zwangerschap
Yoga voor zwangere vrouwen 45 min
45 min
Blaasontsteking
Preventie van blaasontsteking 45 min
45 min
Blaasontsteking
Preventie van blaasontsteking 60 min
60 min
Blaasontsteking
Preventie van blaasontsteking 90 min
90 min
Energie
Dynamisch complex 90 min
90 min
Rug
Verlichting van lage rugpijn 90 min
90 min
Hardlopen
Na het hardlopen 60 min
60 min
Spataderen
Preventie van spataderen 10 min
10 min
Spataderen
Preventie van spataderen 15 min
15 min
Spataderen
Preventie van spataderen 20 min
20 min
Spataderen
Preventie van spataderen 25 min
25 min
Spataderen
Preventie van spataderen 30 min
30 min
Spataderen
Preventie van spataderen 45 min
45 min
Spataderen
Preventie van spataderen 60 min
60 min
Reizen
Na de vlucht 60 min
60 min
Rug
Yoga op de rug 25 min
25 min

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-kriya 3 komt voor 35 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Rug
Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 3, 4, 9
2 wk. 2, 3, 4, 9
Energie
Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Hele lichaam
Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 12
2 wk. 7, 12
Stressvermindering
Ontspanning in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2
1 wk. 1, 2
Slaap
Gezond slapen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2, 3
1 wk. 2, 3
Afvallen
Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5
2 wk. 1, 2, 3, 4, 5
Stressvermindering
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Hele lichaam
Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 13
3 wk. 2, 13
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 19
3 wk. 14, 19
Afvallen
Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Slaap
Gezond slapen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Hele lichaam
De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
3 wk. 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energie
Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Rug
Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 10, 11, 16
3 wk. 9, 10, 11, 16
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 12
3 wk. 1, 2, 12
Gezondheid
Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Stressvermindering
Angst verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 29
12 wk. 29
Gezondheid
Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1

Oefening Details

Categorie
Houdingen op de rug
Mechanica
Dynamisch
Complexiteit
Voor beginners
Duur
2 minuten
Energieverbruik
6 kcal
Populariteit
315 van 442

Waar kan worden gevonden

Klaar lessen
Intensieve cursussen

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-kriya 3 komt voor 16 keer in lessen

Les Duur
Yoga voor zwangere vrouwen 45 min
Preventie van blaasontsteking 45 min
Preventie van blaasontsteking 60 min
Preventie van blaasontsteking 90 min
Dynamisch complex 90 min
Verlichting van lage rugpijn 90 min
Na het hardlopen 60 min
Preventie van spataderen 10 min
Preventie van spataderen 15 min
Preventie van spataderen 20 min
Preventie van spataderen 25 min
Preventie van spataderen 30 min
Preventie van spataderen 45 min
Preventie van spataderen 60 min
Na de vlucht 60 min
Yoga op de rug 25 min

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-kriya 3 komt voor 35 keer in cursussen

Thema Titel Duur Dag
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 3
2 wk. 3
Rug
Lage rugpijn verlichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 2, 3, 4, 9
2 wk. 2, 3, 4, 9
Energie
Energiek de ochtend in in 14 dagen 2 wk.
Dag: 9
2 wk. 9
Hele lichaam
Lengtespagaat in 14 dagen 2 wk.
Dag: 6
2 wk. 6
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 14 dagen 2 wk.
Dag: 7, 12
2 wk. 7, 12
Stressvermindering
Ontspanning in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1, 2
1 wk. 1, 2
Slaap
Gezond slapen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
Lengtespagaat in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Hele lichaam
De vloer aanraken in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2, 3
1 wk. 2, 3
Afvallen
Ontdek je kracht in 14 dagen 2 wk.
Dag: 4
2 wk. 4
Hele lichaam
De vloer aanraken in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1, 2, 3, 4, 5
2 wk. 1, 2, 3, 4, 5
Stressvermindering
Ontspanning in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Hele lichaam
Lengtespagaat in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 13
3 wk. 2, 13
Stressvermindering
Uit een depressie komen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 10
3 wk. 10
Hele lichaam
Gezonde gewrichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 14, 19
3 wk. 14, 19
Afvallen
Ontdek je kracht in 21 dagen 3 wk.
Dag: 11
3 wk. 11
Slaap
Gezond slapen in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2
3 wk. 2
Hele lichaam
De vloer aanraken in 21 dagen 3 wk.
Dag: 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
3 wk. 2, 3, 8, 9, 10, 11, 12
Energie
Energiek de ochtend in in 21 dagen 3 wk.
Dag: 16
3 wk. 16
Rug
Lage rugpijn verlichten in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9, 10, 11, 16
3 wk. 9, 10, 11, 16
Stressvermindering
Ontspanning in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1, 2, 12
3 wk. 1, 2, 12
Gezondheid
Stoppen met drinken in 28 dagen 4 wk.
Dag: 23
4 wk. 23
Stressvermindering
Angst verminderen in 28 dagen 4 wk.
Dag: 3
4 wk. 3
Rug
Yoga bij scoliose in 21 dagen 3 wk.
Dag: 5
3 wk. 5
Mannengezondheid
Seksueel genot verlengen in 3 maanden 12 wk.
Dag: 29
12 wk. 29
Gezondheid
Zwelling verminderen in 7 dagen 1 wk.
Dag: 2
1 wk. 2
Gezondheid
Zwelling verminderen in 14 dagen 2 wk.
Dag: 5
2 wk. 5
Gezondheid
Een gezond hart in 21 dagen 3 wk.
Dag: 9
3 wk. 9
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 7 dagen 1 wk.
Dag: 6
1 wk. 6
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 21 dagen 3 wk.
Dag: 12
3 wk. 12
Vrouwengezondheid
Herstel na de bevalling in 28 dagen 4 wk.
Dag: 2
4 wk. 2
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 7 dagen 1 wk.
Dag: 1
1 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 14 dagen 2 wk.
Dag: 1
2 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 21 dagen 3 wk.
Dag: 1
3 wk. 1
Hele lichaam
De lenigheidskunstenaar in 28 dagen 4 wk.
Dag: 1
4 wk. 1

Beloning

Flexibiliteit
7
Uithoudingsvermogen
3
Concentratie
3
Krach
2
Mobiliteit
9
Balans
5
Урок 570 ( Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-kriya 3 )

1 / 1 асан
asana
01:47
Instructies gedetailleerd aankondigen
Muziek
  • Instructeur's voice
  • Muziek
  • VLUCHT VAN DE ZIEL 01:44
  • INNERLIJKE RUST 01:27
  • OCHTENDDROMEN 01:34
  • BOSKOELHEID 05:00
  • ZOMERREGEN 02:00
  • BERGSTILTE 02:00
  • ZEEBREEZE 02:00
  • DE STEM VAN DE WIND 02:00
  • LENTEBOS 02:00

We hopen dat u alles leuk vond!

Waar het cadeau heen sturen?

Bedankt!

We zullen proberen de mat zo snel mogelijk te bezorgen

Gefeliciteerd!

U heeft volledige toegang als cadeau ontvangen!
Super!

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-kriya 3: strek het rechterbeen omhoog

Asana informatie
Uitvoeringstechniek

Strek het rechterbeen langzaam omhoog met de armen lang en beweeg het been daarna zacht naar je toe en weer terug. Stop de beweging en herhaal met links.

Ga naar

Activeer cadeaubon

app preview
Taal

Weet u zeker
dat u de les wilt verwijderen?

Ondersteunde liggende hand-naar-grote-teen-kriya 3

NaN tot volgende niveau's

Mijn abonnement

Actief
dagen over
dagen
tot Error. Contact support
Betaling
Uitgeschakeld
Uw mogelijkheden
  • Intensieve yoga-cursussen
  • Meer dan 500 asana's en oefeningen
  • Yoga-video's van 10 tot 90 minuten
  • Meditaties van 5 tot 30 minuten
  • Persoonlijke statistieken en punten
  • Bouwer voor eigen lessen (iOS)

Gebruiksvoorwaarden en Privacybeleid

  • Meer mogelijkheden
    Meld u aan voor toegang tot video lessen, meditatie en intensieve cursussen Inloggen of registreren
Taal
Activeer bon

Weet je zeker dat je de statistieken wilt resetten?

De statistieken van de sessies worden gewist. Deze actie kan niet ongedaan worden gemaakt

Account verwijderen

Na bevestiging van de verwijdering sturen we de instructies voor verdere stappen naar de e-mail

De instructie voor het verwijderen van het account is per e-mail verzonden

Beschrijving
QR code to platform check

app-store button google-play button