Подтяните колени к животу. Переплетите ноги, правая поверх левой. Правой рукой захватите левую лодыжку, а левой рукой – правую. Наблюдайте за дыханием. Затем, положите левую ногу поверх правой. Правой рукой захватите левую лодыжку, а левой рукой – правую. Наблюдайте за дыханием. Выпрямите ноги и опустите на пол. Руки - вдоль тела.
| Тема | Название | Длительность | День |
|---|---|---|---|
| Энергия | 4 нед. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Антистресс | 2 нед. | 4, 14 | |
| Антистресс | 3 нед. | 14 | |
| Антистресс | 4 нед. | 14 | |
| Гармония | 2 нед. | 14 | |
| Гармония | 3 нед. | 14 | |
| Гармония | 4 нед. | 14 | |
| Гибкость | 2 нед. | 12 | |
| Гибкость | 3 нед. | 12, 16 | |
| Гибкость | 4 нед. | 12, 16, 23, 25 |
| Тема | Название | Длительность | День |
|---|---|---|---|
| Энергия | 4 нед. | 18, 20, 22, 27, 28 | |
| Антистресс | 2 нед. | 4, 14 | |
| Антистресс | 3 нед. | 14 | |
| Антистресс | 4 нед. | 14 | |
| Гармония | 2 нед. | 14 | |
| Гармония | 3 нед. | 14 | |
| Гармония | 4 нед. | 14 | |
| Гибкость | 2 нед. | 12 | |
| Гибкость | 3 нед. | 12, 16 | |
| Гибкость | 4 нед. | 12, 16, 23, 25 |
Поза коровьей головы лежа на спине: видео с правильной техникой выполнения упражнения и описание асаны. Смотрите бесплатные видеоуроки онлайн в домашних условиях от Unagrande YogaClub. Установите наше приложение, в нём ещё больше полезных уроков!
