Серия «Динамический комплекс» составлена преимущественно из активных элементов: разминок, крий, в каждом комплексе обязательно присутствует Приветствие солнцу. Занятия призваны «взбодрить», «энергетизировать» все тело, прибавить энергичности к наличному психофизиологическому состоянию практикующего. Только в уроках большей продолжительности - от 45 минут, добавляются статические элементы, чтобы «разбавить» динамику.
Схема урока
Вытягивание вверх
Расслабленное вращение стоя
Тазовое вращение стоя
Одновременное вращение рук
Движение стоящего с наклоном вбок 2
Крийя стоя на одну ногу с коленом у груди
Попеременное вращение бёдер стоя
Движение колен стоя
Вращение стоп стоя
Крийя наклон стоя – планка
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Приветствие солнцу
Крийя выпада сына Анджаны
Движение на пальцах ног
Движение в позе стула со скручиванием
Крийя глубокого нижнего выпада вперед
Крийя в полупозе ханумана
Движение в наклоне с вытянутой ногой вверх
Движение вытянутой ноги вперед в тадасане
Крийя нижний перекат с ноги на ногу
Попеременное движение ног в позе посоха на 4-х опорах
Крийя планка – собака мордой вверх
Виньяса собака мордой вниз–мордой вверх
Движение в полупозе саранчи 2
Крийя сгибание-разгибание
Попеременное движение рук и ног в положении лежа на спине
Движение укрепления мышц живота 2
Крийя уголок 2 – поза спящего
Поза расслабления
Награда
Гибкость
Выносливость
Концентрация
Сила
Подвижность
Баланс
Данные рекомендации основаны на исследованиях Международного журнала фармацевтических исследований и наук.
Приложение Unagrande YogaClub не содержит и не может содержать рекомендаций по здоровью. Информация о здоровье предназначена для общего ознакомления и не заменяет профессиональной консультации врача.
Соответственно, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основании такой информации, мы рекомендуем проконсультироваться с соответствующими медицинскими специалистами. Unagrande YogaClub не предоставляет никаких медицинских консультаций. Вы используете или полагаетесь на любую информацию, содержащуюся в этом приложении, исключительно на ваш страх и риск.
Попробуйте мобильное приложение Йога Клуба
